たけさん  
地域 : 島根    年齢 : 58歳
一言 : 
寒さ雪もしばらくは続きそうです。この月を乗り越えて、走ったら、春が近いと!!          寒さ雪もしばらくは続きそうです。この月を乗り越えて、走ったら、春が近いと!!          寒さ雪もしばらくは続きそうです。この月を乗り越えて、走ったら、春が近いと!!          寒さ雪もしばらくは続きそうです。この月を乗り越えて、走ったら、春が近いと!!
月日 距離 内容 タイム メモ
4/01 土 5.0   合庁前5kmjog 流し×5 0:15
30分
今日も午前中だるい感じ・昨夜の夜も、布団に入ってなかなか寝れず・足もだるい感じ・・午前中も〜やばい感じだったが、少し昼休みに汗をかいた。最初はだるかったが、なんとかという感じでラスト短い流しも入れてみた。明日は走る頃にはよくなってきていると思う。あと1時間で出発する。今回はいいチームなので悔いのない走りでしっかりタスキをつなぎたい。日曜の5kmTTの様に気持ちよく走り後半粘りたい。いい練習もしてきたので!!ファイト
4/02 日 13.0   72回宍道湖一周駅伝 4区8.8km
33:28-1kラップ3:40-3:53-3:53-3:50-3:55-3:50-4:00-3:53-
2k7:34-3k11:28-4k15:18-5k19:14-6k3:50-7k27:05-8k30:59-GPS時計から。まず体調がよくなかった・・自分の気の緩みもあったと思う・・金〜おかしくなり、土曜は回復したと思っていたが・・土曜はホテルのカレーとご飯追加で食べる・10:30頃すぐに寝れた・夜中一度寒いと目が覚めたら、布団がはだけていて・・腹寒い感じ・・6:00前に起床で6:30にホテルの朝食を・朝起きて鼻出るし、花粉+風邪の一歩手前??のど声も少しおかしかった・・ただ最悪ではないし、まぁ行けるだろうと・アップはゆっくり、やはりいい感じではない・・汗をかき、流しを入れる。3区宇野くんいい位置で来た・リラックスをこころがけ飛ばさない様にと・ただ北東の風で少しの向かい風邪で1kmあたりからきつさを感じた・60mぐらい前方のランナー追いつくかなと思っていたが、どんどん小さくなっていく・逆に後ろから追い抜かれつけない・・3kmまでは長い直線て、寒さ感じスピード感もなく、ただGPS時計の1k毎のラップを意識していたし、何とか5区の知広くんにいい位置で渡したいと・後からのGPSのラップから、苦しいなりになんとか自分の走りはしていたのだと・5kmで30〜40秒悪かったし、少しの登りと後半初めてのコースも少しありへばったが・悪いなりに力出したと思う。もし体調よく気象条件もよかったら大分結果は違っていたかと・これを言ってもはじまらないけど・・ただ練習しっかりやってきたので次もあると思う。チームも皆頑張って久々にタスキもつながり52チーム中16位と健闘した!!隠岐41回連続出場もおめでとう!!
4/03 月 0.0   休養
昨日は家で一人飲んで〜お菓子たくさん食べた。またたちの悪いせき出始めた・・これ出たら長引くかもしれない・・
4/04 火 8.0   家〜港〜隠岐病院先折返し〜ジッョグ 7:10
49:27-6:00/km-練習後59.4kg
やはりまた、たちの悪いせき、はな、だるさが・・まだ最悪ではないが、長引いたらいやだな〜ランは思ったより足は軽かった・
4/05 水 8.5   ビルドアップ家〜有木奥折返し 7:10
39:49-4:58/km-練習後59.2kg
ラスト4:35-4:25-4:00-はな、せきは続いている・・走りは少しだるかった・ぼちぼちで〜
4/06 木 5.0   合庁前ジョッグ  7:10
31分
走る前からだるくなった・・はな、せきは昨日よりよくなったが、色々ストレスあるか・・練習後59.2kg
4/07 金 12.0   1kmインターバル×6(つなぎ1分) 家〜合庁まわり〜プール〜役場折返し 7:10
12jog-3:58-4:18-3:54-3:53-3:44-3:49
つなぎ210m-180m-180m-190m-190m-200m-練習後59.1kg、今日は無理せずという意識で走ったが・息は切れた。2本目はいつもより長かった様なGPS時計が誤作動だと信じたい・ムスト、タイツ、長シャツ、夜行ベスト。2km走ってからでアップも不足か?おとといまでのはな、せきのイヤな感じは大分おさまった感じだ。山伏マラニックに向けてもー
4/08 土 5.0   ジョッグ  7:10
32:30-練習後58.9kg
イマイチだった。身体少し重く・・タイヤ交換2台やったりで・・腰も少し痛かった・・朝起きたら鼻つまってて、花粉の症状・・鼻はけっこう出た・・
4/09 日 21.0   山伏全コース試走・鷲ヶ峰登山口〜 1:50
3:33:05-10:04/km
今日は一輝の水産高校の入学式があった。がんばーで一週間前の布施の山伏マラニックのコースを全コースチェックした。鷲ヶ峰登山口から南谷林道を下って、春日の浜〜最初は下りゆっくりだけど足も体もイマイチ感じ、南谷林道の登りはきつかった・昨年のだいまんじトレイルラン以来の140日ぶりぐらいだし、勿論足は出来ていない感じだった・山の登りはきついながら、あっというまの感じて山は気持ちよかった。ただ北東の風が吹いてて寒かった・途中ヤッケ着てよかった。山伏楽しみたい。58.7kg
4/10 月 0.0   休養日
昨日は港町自治会の後、ビールを出してもらいかなり飲んだ・すすんだので・・で帰って350×3とお菓子を・・・いかん、ついつい・少し頭痛・・
4/11 火 9.0   家〜有木奥折返しジョッグ 7:10
55:43-6:06/km
身体、足は思いのほか軽かった。食生活に気をつけよう。
4/12 水 0.0   休み
川内杯の打合せもあり、休み〜
4/13 木 13.0   家〜銚子ダム坂下折返しBup
1:01:56-4:45/km-ラスト4:29-4:21-4:19-
4:16-4:00-3:53-練習後58.9kg-少し重かった・折り返して意識してあげるが4:20ちょいが楽ではなかったし、ラスト3kmは力み・息乱れきつかった・もがきなんとか走った感じ・疲れた・
4/14 金 9.0   家〜飯田・徳畑生コン折返しジッョグ 7:10
56:08-6:13/km-練習後59.1kg
風強かった・少し重かった・
4/15 土 11.0   3k 2k 1kインターバル(つなぎ1k)合庁前 7:10
12jog-3k4:17-4:11-3:56-(5:29)-2k3:56-3:42-(5:35)-1k3:38-(6:31)
3k12:24-2k7:38-練習後57.9kgと激減していた。アップは少なめだったので最初はきつかった・後半あげる感じだったけど、思ったよりもタイムはよかった。息きれてきつかったが頑張った。明日は山伏マラニック楽しみたい。
4/16 日 22.5   第11回布施の山伏マラニック 
5:08:49
今回はプレ大会以来、布施に泊まらず家から出発した。5:50ぐらいに起きて、子供達も頑張って起き6:30に家を出る。今までとちがい大きな準備もしなく、自分たちも一緒に行くマラニックで楽しみたいと。予定通り出発式〜8:00スタート。子供達は700mぐらい走り脇さんの車に乗り、エードサポートを頑張った。自分は後方のランナーを気にしつつ走った。だいまんじ山頂では10人ぐらいいたので、あ〜いい感じだと思いほっとした。今回は天気もよく後半は暑かったが・・全コースも巡れてよかった。何より怪我などもなく無事に終了してほっとした。色々反省する所もあるので、2018年はもっといいマラニックにと思う。お疲れ様でした。
4/17 月 0.0   休養
昨日マラニック終了し家でひとり飲んだ・500×3と350×1・ベビースターと味好み・・
4/18 火 9.0   家〜有木折返しジッョグ・後半流し 7:10
53:45-5:58/km
走る前はだるい感じだったが、走りは悪くはなかった。日曜のビールの汗が・・明日ポイント予定で流しを入れた。全隠岐陸上5000mに向けて〜練習後59kg
4/19 水 11.0   1kmインターバル×6(つなぎ1分)合庁前 7:10
15jog-1k3:50-3:44-3:50-3:43-3:44-3:34
つなぎ170m-180m-190m-200m-170m-190m-練習後58.5kg-ポイント練習少し足だるい感じした・リラックスをこころがけたが・息乱れたしきつくなった・・後半はかなりかなりきつかったが・頑張った・後でタイムみたら思ったよりもよかったので、息乱れるはずだ・下タイツで、上長シャツと反射ベスト・頑張った!
4/20 木 8.0   家〜有木〜隠岐高校〜家jog 7:10
46:50-練習後58.7kg
29日の全隠岐陸上で5千mを走るので、隠岐高校まで走って行き少し走り、帰ってきた。ジョッグのリズムや身体、足は軽かった。近くの目標5千に向けて。
4/21 金 9.0   家〜飯田・生コン折返し、後半流し×4
53:27-5:56/km-練習後58.5kg
ぼちぼちいい感じ・終始マスクで走る・いつもだけど・少し腰は・痛いほどではないが・・土ポイント練、日距離予定
4/22 土 11.0   5千mTT 夕方4:40 隠岐高校
18:49-3:43-3:47-3:48-3:47-3:42
1kAVE3:45:9-2k7:31-3k11:19-4k15:07-全隠岐陸上の一週間前で5千走ってみた・アップだるく走る前も〜だるかった・まぁやってみようと・力まず後半あがればいいなと・最初の入りは抑え気味で3:43-楽ではないがすごくきつくもない・北東の風微2mぐらいでバックストレートが向風を感じた・ホームストレートは追い風か・ペースはほぼ一定で行けた・ラスト3:42だけどあがれて終えてよかった・来週の5千mは18:30以内は射程圏内だ!18分前半は楽ではないが狙いたい。3:30はいらないので、3:40前後イーブンで走れたら最高かな・明日は力まずの30kmペース走久々やろうかな・
4/23 日 34.0   34kmペース走 家〜西田〜都万奥橋折返し〜アリーナ8:00
3:06:46-5:29/km
久々距離走、6:00過ぎに起きる。8:00スタート・短パン、ムスト、上Tシャッで少し肌寒かった・途中まで右足骨の上違和感・・中盤からよくなりほぼ5:30以内でいいリズムで行けた。30km以降は少し疲れも〜また全隠岐終わって距離走も入れていきたい。
4/24 月 0.0   休養日
やはり昨日は気分よく美味しく沢山、ビールを飲んだ・つまみもいつものように・・昨日は昼から五箇の山に、皆で行った。楽しかった。全隠岐に向けて、火、水、木、金で調整、刺激とあげて行きたい。
4/25 火 8.0   家〜八郎橋折返しジョッグ 7:10
49:14-6:09/km-練習後58.7kg
調子は悪くはなかった。少し背中あたり、こりもあったが、軽い感じだった。ただ夜食、冷蔵庫に大好きなカキがあり食べた・・母かが帰ってきて、加熱してたかきだけど、もう一度チンしてと・・案の定・腹がかなり痛く・・夜中は目が覚め、ただ吐き気などなく、翌朝も食欲あった。
4/26 水 5.0   合庁前ジョッグ 9:00
30分
夜港町自治会があり、終わってから走る。ご飯は会の前6:40頃、速攻で食べ・全隠岐前で足ならしで少しでも走りたかったので・夜59.2kg
4/27 木 8.5   1kmインターバル×2(つなぎ200m) 隠岐高校 7:50
37:43jog-1k3:34-3:34
200mラップ@40-42-43-43-43-A40-41-44-44-43-つなぎ1:13-1:07-練習後58kg-有木集会所まで車で行き、ロードをゆっくり走る。で隠岐高校に行き流しをして刺激を入れる。7:50と暗くて・・手が少し寒かったが・・切れは悪くはなかった。走りづらい所もあったがほぼ理想的なタイムかと・200mのラップもレースペースで、あさって軽く走り本番に望みたい。自分の納得の走りで。
4/28 金 8.0   家〜八郎橋折返しジョッグ 7:05
48:50-6:06/km-練習後58.3kg
ぼちぼち・少し肩、背中、腰凝ってる感じ・・まぁ調子は悪くないので・風ありそうだけど、西風3〜4m・ということは、ホームストレートから200mは向かいで200mは追い風か?宍道湖では冷たい風を経験してるので、そんなに気にしていない。自分の走りで納得のいく走りをしたい。タイムはAVE3:40以内で18:20を切れたら最高だし、そこから1秒でも縮めたい。
4/29 土 10.5   第71回全隠岐陸上 5千m 10:40
19:06-3:49/km-1k3:31-3:49-3:57-3:57-3:50
2k7:20-3k11:18-4k15:15-夕方58.2kg-アップ27jog-体操流し・身体が重かった、もがいた。千の入りはある程度速いと予想していたが・2千からがた落ちだった・・きつい走りだった。走る前からのどのかわき、水分をかなりほっした・少しだけ暑いかなという感じ・アップもだるかった・・西風3m〜4mと風も少しあったが、タイム、レース運びと納得いかない・・力をだしきったという感じがしなく、残念な結果・・救いは3:49/kmと最初の貯金があったにせよ、3:49/kmと3:50/kmを悪いなりに切ったことか・今日の悔しさが来年の5000mにつながればと思う。お疲れ様。
4/30 日 33.0   33km走  
3:11:19-5:48/km
昨日飲んだ・500×3と350×1とお菓子・・で7:10頃起きる・・8:30スタート・風強かった・気温が高く後半はしんどかった。15km以降は6:00を切る一定のペースだった。これから隠岐ウルトラ100kmに向けて意識し頑張ろう。昨年の様に林道は走れないかもしれないし、昨年の様に疲れを当日まで残さない様にしたい。お疲れ様
走行距離 297.0  km