たけさん  
地域 : 島根    年齢 : 58歳
一言 : 
寒さ雪もしばらくは続きそうです。この月を乗り越えて、走ったら、春が近いと!!          寒さ雪もしばらくは続きそうです。この月を乗り越えて、走ったら、春が近いと!!          寒さ雪もしばらくは続きそうです。この月を乗り越えて、走ったら、春が近いと!!          寒さ雪もしばらくは続きそうです。この月を乗り越えて、走ったら、春が近いと!!
月日 距離 内容 タイム メモ
7/01 金 8.0   8kmb-up 家〜隠岐病院〜ひまり折返し 7:10
28:36-4:49/km-178spm
5:16-5:13-4:56-4:40-4:54-4:46-4:25-4:20-練習後58.8kg下腹部まわりが重い感じ・・まだ少しだるさも・・で汗かいて油断し飲んでしまった・・500と350、地ビール330×3とお菓子・・いかんついゆるんでしまった・・
7/02 土 0.0   休み
駅鈴、隠岐ウルトラなおらい・7:00〜あんずで・楽しくいっぱい飲んだ〜メガ×2とサワーA次会レモンでは梅ロック×4と水ばかりで・
7/03 日 16.0   16kmペース走 西田 4:45
16km1:16:31-4:47/km-185spm練習後58.5kg
朝は川内さんのゴールドコーストマラソン2位、2:09:01の走りをライブで応援し興奮した。昼〜はシーカヤック講習、カヤックでは腰少し痛かった・で重かったが帰り西田でラン・最近飲み過ぎでかなり下腹部中心に重い・・ペースは5分をめどに・ほぼ4:50ぐらいで〜ラストはきつかった。きばれた・金、土、日と飲んだ・・いかん・・絞らんと。ラップ5:21-4:52-5:04-4:55-5:00(25:14)-4:49-4:47-4:54-4:49-4:50(49:25)-4:41-4:39-4:40-4:34-4:22(1:12:23)-4:06
7/04 月 0.0   休養日
昨日はまた飲んだ・500×1と350×2とやはり三日続けてなので・・量的にはいつもに比べて少なかったが・・なんか無理して?飲んだみたいだ・・下腹部張ってきた感じ・・身体もなまってきたので・・レースはないが、今が正念場体調等に気をつけないと。川内さん頑張っているし、食生活気をつけたい。
7/05 火 9.0   9kmペース走 家〜有木大山橋折返し 7:10
46:41-5:11/km-177spm-ラスト4:35/km
暑かったのでランパン、ランシャツで走る。3日間のビールが汗となり、終わってから大量の汗・ラストはきつかった・下腹部重いしまだ切れない・・あせらず続けて行こう〜水、木、金、土、日と重要かと!!食生活&練習で戻すきっかけをつかみたい。練習後57.7kg
7/06 水 10.0   10kmペース走 家〜飯田徳畑生コン折返し 7:13
49:090-4:55/km-5k25:20-23:49-ラスト4:11-179spm
練習後58.3kg今日も日中暑かった・ほぼ5分切る感じでと・やはり腹まわり重い・・今はスピード練習は無理してしない・絞れてシャキッとするまでこんな練習でいい。吉岡さんから川内さんのレポートをいただいた。かなり参考になるしモチベーション上がる!!2月のフルに向けて!!サブスリーに向けて!!
7/07 木 10.0   10kmペース走 家〜原田、高宮折返し 7:10
48:31-4:51/km-5k25:01-23:30-ラスト4:26-177spm
練習後58.1kg-まだまだ重いが、少しずつよくなっているか?朝起きたら腰が痛かった、走ってて中盤も・プチ右かかとかいわい違和感・・明日も頑張ろう。
7/08 金 11.5   10kmジョッグ+1km 家〜飯田・徳畑折返し、1k岩壁 7:10
10k56:31-5:39/km-2:55jog-1k4:04
練習後58.3kg-昼熱中症みたいな感じでくらくら・・室内だったけど・・ジッョグはいつもより`1分落として行く、ただ下腹部まわり重かった・・1kmやってみた4:00切りたかったが・まぁいい・ぼちぼちで〜
7/09 土 2.0   津戸海試走・泳ぐ〜4:45
来週の都万マラニックに向けて、一週間前に行った・山越え少し草を鎌で刈り・少しだけ泳いだ・まだ少し冷たかったけど・海きれいだった・なんとか楽しく〜皆も満足できる都万マラニックで〜
7/10 日 21.0   ジョッグ・家〜下西、田んぼ畦道〜平奥林道〜家
2:19:32-6:38/km-170spm-ラスト4:45
朝赤飯、だんご、パンとしっかり食べる・9:30〜走る。調子によっては3時間〜4時間、遠出もと思っていたが・重い、暑い、これは近場じゃないとと・平の林道15年ぶり以上・暑さでここを1時間近く走る・ただここでも暑さを感じる。帰り暑かった・日に焼けた・夏のランは改めて考えないと・帰って横になり疲れ〜子供達と布施で少し泳ぐ・冷たかった
7/11 月 0.0   休養日
昨日は飲んだ・500×2と350×2,300びん×1とお菓子・・
7/12 火 0.0   休み
体調不良、雨だったし・・イマイチ・・
7/13 水 7.0   銚子ダムジョッグ  
46分
2日休んだ・ムシムシだったり、マラの準備も佳境で・・今日は走らないとと思い・腹まわりが重い。体調はぼちぼちだった。
7/14 木 9.0   銚子ダムジョッグ
52:21-5:45/km
どうしようかと思ったが走った.腹まわりまだ肉ありだが・・少し腹筋を意識し、ゆっくりだったが調子は悪くはなかった。いよいよ明日山西先生来られる〜楽しみだ!!都万マラニックやラン楽しみたい!!ウェルカム〜
7/15 金 0.0   山西先生来島。町長と会談〜久見、八幡さんの所に、大和地にもよる。夕方保原さん来る。少し?飲んだ。
7/16 土 2.0   都万マラニック初日
7/17 日 10.0   都万マラニック2日目
7/18 月 0.0   休養日
都万マラニック、島外の皆さんと観光〜
7/19 火 8.0   ジョッグ  7:10
48:00-6:00
久々という感じ・金、土、日は都万マラニック〜かなり飲んだので・更に腹回りが重い・・少し意識してやらないと〜
7/20 水 8.0   久見林道ビルド  5:00
49:11-6:08-178spm-ラスト3km4:52-4:26-4:00
仕事の帰り、久々林道を〜いきなりの登りは超トロトロ・・ラストの下りは飛ばしたが、まだまだ重い感じ・腹まわり&なまっているので・・ぼちぼちで〜
7/21 木 9.0   五箇かいたく上山道ジョッグ 5:10
55分
仕事の帰り、少し腹引っ込んできたか?走りのリズムも少しずつよくなっている。なにより涼しい・レースもないし気持ちよく走っている。自然と走りを楽しみたい。
7/22 金 8.0   加茂林道ジッョグ
55分
夕方、少し疲れ気味か〜走る前少し鼻、だるい感じ・・無理せず続けて行きたい。
7/23 土 0.0   休み
駅鈴、有木屋台カレーサポート少しだけ行く・天神さん楽隊の最後の練習サポートと忙しかった・夜調子にのって500×2と酒2.3杯飲む・・翌日は調子悪かった・・
7/24 日 42.0   家〜隠岐ウルトラ・元や〜銚子ダム〜原田〜家 4:00
4時間17分37秒
なにを血迷ったのか・・夕方4時〜布施〜中村まわりのコースに・どう考えてもゴールは8時過ぎるなぁと・最初は少し暑かったし、昨日のビールで汗だらだら・・心配だったがなんとか同じリズムで行けた・ほぼ6分ちょい切るペースか・ラストはヘロヘロだった・全く走ってなかったらこのコースは走れないと思うので、この時期走れたのは、大きい。ラスト腰も痛かったし・・無理は×お疲れ様・57.8kg
7/25 月 0.0   休養日
天神さん、裏祭・お神酒で最後にコップいっぱいの酒・で帰って缶ビール350×3と酒2杯、お菓子も・・最近飲み過ぎ・・やばくなってきた・・
7/26 火 8.0   家〜八郎橋折返し  7:10
48分―5:58/km-ラスト4:47
練習後60kgと久々60kg台に・・・腹まわり肉つきすぎで、ここで踏ん張らないと後が大変だし〜水木金で踏ん張りたい〜
7/27 水 10.0   10km走・ラストビルド家〜有木折返し〜隠岐病院降り返 7:10
52:11-5:13/km-178spm-ラスト4:25
アップアップ・腹まわり重い・・ラストきばってあげたが、重い〜きつい・暑かったし・・まぁ走る事が大事なので、あきらめず?練習後59.1kgラン後汗だらだら・
7/28 木 7.0   家〜水産高〜栄町〜中町〜家ジッョグ 7:10
44:01-6:17/km-練習後59.1kg
日中かなり暑く・・走る前からだるく走りも終始だるかった・・肉ついているので、無理してスピードは上げない様・・明日も規則正しい食事を・
7/29 金 8.0   8kビルド家〜今津入口折返し 7:10
4:52/km-後半4:34-4:33-4:30-4:15-181spm
練習後59.2kg・走ってて腹肉ぷよぷよ・・肉つまめるし〜ただラップGPSはボチボチ・もがき後半あげる〜長い目で・暑い日続いている〜明日はログで飲む・
7/30 土 6.0   ジョッグ グランド〜西郷小 昼12:00
34-5:39/km-171spm
夜は走れないので、昼間走った。とにかく暑かった・・坂も足重く進まなかった・
7/31 日 22.0   横尾北山林道・上平坦&杉赤土道アップダウンラン 3:20
2:24:55-6:32/km-1328c-173spm
ラスト4:34-4:21-練習後59kg・土曜の夜から家族で海音里のログハウスで楽しむ〜疲れあったが林道に行く。重かった〜下よりは暑くなく、なるべく平坦を行く・途中で道脇からの杉土坂も行く。登りはトロトロ・ラストは下りを利用して上げた。腹、下腹部も重い・・昨日ログで350×5飲み、日曜500×2と350×1飲む・・また一週間規則正しい食生活をしたい・8月9月と林道で走り込み、楽しんでやりたい〜
走行距離 251.5  km