月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 水	6.0	玉若酢裏ジョッグ　5:00	45分	とろとろ〜重かった。少しウェイトオーバー気味。これからは調整に入る。食生活、大切。あと少しのストレッチなど身体のケアも・
6/02 木	8.5	8kmB-up　家〜有木大山折返し　7:10	44:12-5:09/km-178spm	5:59-5:08-5:14-5:09-4:54-4:39-4:26-4:22-まあまあリズム良かった。マラソン練習の時はなんてことないペースだが・・今はこのペースでひいひい―。練習後57.7kg
6/03 金	9.0	ウルトラ4km折返し	50分ぐらい	少しだるい感じだったが7kmぐらいまでは5:00ちょいで〜そこからトイレになり・・テンション、ペース落ちる〜とろとろジョッグに・
6/04 土	0.0	休み		夜港町自治会があり、で終わって自治会で缶ビールを350×3飲む・久々日曜以外で飲んだ。
6/05 日	20.0	駅鈴練習、水若酢〜福浦折返し　9:15	1:58:49-5:55/km	正和と二人、是津くんエード車で〜ランはリラックスして5:30/km前後か〜給水で立ち止まりで、力は入れなかった。ただ後半は向風だった・レードライトウエストバック、本番は少し重いので、やめようかと思う・あまり持ち物ない方がいいと思う。考えたい。あと二週間しっかり準備しよう。楽に楽に・
6/06 月	0.0	休養日		昨日は350×5・プチ、
6/07 火	8.0	家〜有木折返し　7:10	40:10-5:01/km-178spm	降り返して4:40〜4:50で行く。ラストは4:34に上がる体調はいいという感じではなく、少しだるさもある・100kmは5:00前後は速いな〜5:30ぐらいで行けたらいいが・練習後58.7kg
6/08 水	4.0	家周辺　　7:10	22:39-5:39/km	練習後58.6kg小雨降ってて走る気しなく早めに切り上げる。下腹部少しぷよ・少しウェイトオーバー
6/09 木	11.0	加茂林道　　4:00	1:07:40-6:20/km	坂道走ってみた。少し下腹部や身体も重いけど・・最悪ではないしまぁ少しずついい感じになればいいなぁ〜と。夜はミニマラソンの打合せ。なんとか盛り上げたい。
6/10 金	9.0	8kmペース走　ウルトラ4k折返し　7:05	40:07-5:01/km-181spm	多少の誤差はあるかもだけど少し力を入れて走った。短パンで・ただ身体、下腹部む、下半身は少し重い感じだ〜朝起きたら腰少し痛かった・腹回り肉も少しついた感じ・体重は練習後57.9kgとよかったが・無理はしないように〜
6/11 土	0.0	休み		少し走る気しなく・・350×3飲む・
6/12 日	15.0	合同練習15km・水若酢〜福浦トンネル手前坂下折返し　9:10	1:24ぐらい。5:30/km平均	リズムよく皆で行った。給水で1分〜2分休憩が4か所ぐらい。ほぼ同じペース・ウルトラペースより少し速い感じかと・てただ調子はよくはないかな?少し身体重い感じ・・最悪ではないしここから一週間でなるべくいい状態にはなると思うが!
6/13 月	0.0	休養日		昨日は350×5、味好みこぶくろ×1とクルミ1袋なじを食べる・これでウルトラ終わるまでは飲みはなし、規則正しい食生活に入りたい。プチカーボローディングするかな・あとリラックス・
6/14 火	8.0	家〜有木折返し		いいかんじだった。気持ちよく走れた。少し炭水化物を減らしている・体調もいいかな〜PC座る時間長く腰は少し痛い・
6/15 水	0.0	休み		ミニマラソンで各学校に配る〜準備も大詰め・夜中華のごちそうの誘惑もあり・・無理せず?
6/16 木	3.0	トンネルジッョグ	19分ぐらい	雨、無理せずゆっくり走る。ミニマラソンの準備で大変練習後57.8kg
6/17 金	11.0	川内鮮輝さんとラン・ウルトラ5km折返し　5:50	56:35-5:08/km-182spm	鮮輝さんウェルカム〜ウルトラコースを車で37kmまで行き後半すべて行く。夕方一緒に走った。ほぼ5分きる感じ最初は話ながらで行き、坂とか重かった・少しだるさ感じた・・このペースでは行かないが、少し下腹部ぽっこり感じたし、調子イマイチだし、走れる感覚ない。また明日ミニマラソン終わって〜翌日スイッチがはいるのか?今回は厳しいかも?
6/18 土	0.0	第3回川内杯ジオパーク隠岐の島ミニマラソン		暑かったです。色々あたふたしましたが今までで一番良かったミニマラソンだったと思う。皆の力も大きかったし前回の反省も糧にしていると思う。川内さんありがとう!!力をもらいました。最近イマイチ調子がよくなくて今10:10ぼちぼち寝ないとだけど・・まだ走れる感覚は・ないけど・感謝の気持ちを持って走りたい。なんとか明日朝スイッチが入ってくれればと思う。子供達とゴールを!!今年はあえてタイムの目標話で。川内さんに抜かれるのも、わからない・走って考えたいと思う!!明日いざー
6/19 日	100.0	第11回隠岐の島ウルトラマラソン	GPSのラップで押す・距離表示よりは先だった・5k26:07-10k53:51(27:44)-15k1.22.38(28:46)-20k1:49.13(26:34)-25k2:16.50(27:36)-30k2:47.01(30.11)-35k3.17.50(30.49)-40k3:47.51(30.00)-45k4:23.54(36:03)-50k4:54.23(30:28)-55k(35.22)〜100km11:24.51-総合83位,50代19位	10:30頃床につき、なかなか寝れずで朝は3:00前に起床。ご飯とちまきなどを食べる。とにかく軽くと思っていたので、バックとか持たずに服に入れて走った。最初はワンセコンド、パワージェル、マグオンを・スタート前もワンセコのBCAAを飲む・スタートしどういう調子なのかと・タイムは5kや10kで見ていたがぼちぼちかな〜と、じゃっかん遅いのかな?ただ前半の上りでイマイチ乗れなく、楽に上れるはずの坂が少しきつい感じ・林道で坂体験しているし今までの経験でも・ただ金の鮮輝さんとのランでもだるさ感じたし上りは特に足の重さも感じていたし・・じわじわとだるさも〜でくもりだった天気も予報通りぽつぽつ来始めて、最初は涼しくていいなぁ〜と思っていたが、久見の38kぐらいから強くなり・・道路もびしゃび者、靴も勿論濡れ・・久見の上り〜かなりばてばてトロトロ・きつさを感じた・・予想外に足にきはじめた・・ここできたらこの先長いのに、不安あった・もう時間は気にせず100kmを感じる走り、何とかゆっくりでも歩かずに行く走りをしたいと感じる。レストではウェストポーチを取り(ワンセコレモン、パワージェル、)何も食べずに用意していたドリンク(トロフィー、グルタミン、塩入り)おにぎりを袋に入れ、アミノゼりーも口にした。先を急ぎすぎたか・50kmの通過は4:50ぐらい。川内さんに抜かれる箇所は今回宣言していなかったし、頭になかったほど・・直前には自信なかったのか・・計算したら70km〜74kmぐらいかと・・さらにじわじわ足や身体もだるさを感じて・・もう福浦上りは歩く寸前で・・もうなんとか、とろとろと・・長尾田も、きつくてきつくて‥した見てトロトロ・・その繰り返しで超ゆっくりだけど歩かずに行けた。ただ逆に下っての那久の道はかなりきつかった・・おづく手前の所でまた先導車が来て、川内さんが来るぞーと・やはり昨年よりも、かなり手前だなと・・川内さんの息遣い、ハァーハァーと全力、すごい走りに泣きそうになった。感動してうるうる・・後半はコーラやアクなども沢山飲む・塩はあまり摂らなかった・・のも行けなかったのか・・80km過ぎでは、仲佐さんや、安田さんと出会いびっくり、自分より後ろにいたのだと・・ただここからの安田さんの走りは力強かった〜気象的には、雨があり、中盤以降はやんで、後半はむしむし暑さも感じた・ゼリーはもう、ワンセコは×、アミノもいいかな×で、鮮輝さんも使っていたマグオンがいいかも・あとパワージェルは検討・ただやはり手がきかなくあけれなかったので後半は・トロフィーももういいかな×で・岬坂のぼった所で予想外に・感動はなかったし、そこからも、やはりきつさで、走りがよくなかった。やはり見てた人は顔色が悪かったね〜とか調子悪そうだったとか言われて・・ただやっぱり最後のゴール前は一輝、尚志、優志とゴール出来て嬉しかった!!でイスに座りで、顔色悪かったのか、横になりたいと言ったら、救護室に連れて行かれて、べっとに横に・あれよあれよと・血圧や血糖値も計りで、ブドウ糖点滴され、食べ物は受けつけずで、しばらく1時間近くテントベッドに・・そこから皆のゴールアナウンスや表彰式も聞こえてきて・でなんとか体育館で着替えて横になり・・結局7時過ぎまでいた・・やはりいつもよりダメージもあったんだ〜結果的にはスタートライン前に足などだるさあった・コンディション的によくなかったと〜ただそんな中、頑張った自分をほめたいと思う。お疲れ様でした!!来年はまだ分からないけど・・
6/20 月	0.0	休養・海士町		川内さんと初の海士町訪問。楽しかった。今回は久々に優輝さん我が家に来ていただき、お昼そばを食べていただいたり、鮮輝さんにも泊まっていただき嬉しかった!!沢山交流も出来たと思う。ミニマラソンもまた改善する所はして、第4回も楽しく開催出来たらと思う。
6/21 火	0.0	休養		350×2と、瓶小少し飲む・だるさはあるが、昨日の様な気持ち悪さは少なくなってきている〜せっかく絞れてきているので飲み過ぎに注意しよう。
6/22 水	0.0	休養		今回のウルトラの反省と来年に向けて。来年も100kmのスタートラインに立ちたい。今回は疲れ残っていた。足も重い。最悪ではなかったが、2日前に鮮輝さんと走った時に上り足重かった・重かったのが一番×。調整の失敗。やってきた練習は間違ってはないと思うけど・・ゼリーも×ワンセコは使わない・マグオン、パワージェルが軽くていいかと〇ただ手がかじかんで開けにくい・・靴も大分削れていて・スカイセンサーグライド3鮮輝モデルにしようか〜あとトイレもしっかり途中のトイレに・途中腹もすいた・慌てずおにぎりも・雨でくつびしょびしょも自分にはイヤだった・ストレッチや腹筋、腕立ても殆どやってなかった・・
6/23 木	5.0	町内ジッョグ	32分	少しずつ回復しているがまだまだ重い。ゆっくりあせらず・年内は10/2の風マラソン10kmのみ〜しおかぜの練習も。後は隠岐の自然を満喫してのマラニックやトレイルの企画や自分で体感したい。身体はなまったり太らない様気をつけよう〜
6/24 金	3.0	ジョッグ　　7:05	18分ぐらい	まだ少しだるい・朝も早く起きている・風強かった、雨も降ってきたので早めにきりあげる。練習後58.3kg
6/25 土	0.0	休み		綾ちゃん夫婦が帰ってきて、ごちそう食べる・寿司、刺身、ビールなど・・食べ合わせが悪かったのか日曜朝、下痢気味・・正露丸飲む・
6/26 日	20.0	朝9:10〜駅鈴拾活ラン　　夕方6:00〜西田周回10kmビルド	10km-44:27-4:26/km-5k22:47-21:40-	4:37-4:32-4:38-4:38-4:20-4:27-4:24-4:14-4:19-4:13-185spm-練習後58.1kg-朝はかたくりトンネル〜福浦までのコースを楽しくゴミ、缶を拾った。けっこうあった・・で日本選手権見た後、6:00〜西田のぐるっと周回3周＋で走った・アップなしいきなりで、レースシューズで・少しずつ回復しているが・きつかった・なんとかあげれて終わった・ぼちぼちやろう〜
6/27 月	0.0	休養日		昨日は500×2と350×1、地ビール小×1、リッツ1P、パーティーミニ少々、しめに、おにぎり3ケ・・・
6/28 火	6.0	有木折返し　　7:10	36:28-5:50/km	走る前だるさ、眠さ?まだまだ体調はしっくりこないか〜後半トイレになり文化会館で借りる・練習後57.9kg
6/29 水	0.0	休み		最近夕方あたりから、だるさが・・あきらかに疲れもある感じ・・ビールや酒飲みたい心境だが・・くせになりそうで・・がまん。
6/30 木	7.0	5kjog＋1km　岬橋、岸壁〜スタンド　7:15	5k25-5.12/km-1k4:11-183spm	まだまだ重いが昨日よりはよかった・1kmがむしゃらではないが走ってみた・・やはりすごく重い・・練習後58.6kg大会は入れてないし〜年内もどうか?ぼちぼち・リラックス・
走行距離	253.5  km