月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 金	6.0	家〜隠岐病院先折返しjog 7:10	34:50-5:48/km	最初は重かった。調子は最悪ではないと思う。走ってみないとなんともいえない〜6区昨年の43:01は厳しいかもだけど自分の現状の走りと気持ちで負けない悔いのない走りをしたい。練習後57.1kg
4/02 土	6.0	4kjog〜1km　11:30　銚子ダム	ダムでの距離3:21-GPSだと3:26	天気ここちよく、アップは少しだるい感じ・呼吸もイマイチ・・ランパン、ランシャツ、足ムストでリラックスを心掛け、少し力は入り行きもプチきれたが85％の力で?体調はまあまあ。�`AVEだと3:40ぐらいで押したい。入り速すぎないよう。3km11:00-5km18:20-10km36:40と机上の計算通りにはいかないと思うが・粘りたい〜さぁ3:10のフェリーで出発だ。今1:30>
4/03 日	16.0	第71宍道湖一周駅伝6区11.6km	4kjog〜流し×4-GPS時計3:41-4:09-4:03-4:06-4:04(19:57)-4:03-3:56-4:03-4:01-4:04-4:08	4:01/km-699c-190spm-鳥取後の調子の通りの走りだった・・2km過ぎから苦しくなりペースがあがらずじわじわときつくなった・最初の入りはリラックスを心掛けてだったけど・・以降もGPS時計は最終的に距離が足らず300mぐらい少なかったので実際は3:50/km〜3:58/kmぐらいのアベレージでは押していってたと思うが去年よりも、重い想りもタイムは悪く苦しかった・・きつくてペースダウンややめたい心境にかられたほどだった・・そういう意味では悪いなりに最後まで押せていったのはよく頑張ったと思う。よく走ったと思う。5区の塚本くんからタスキをもらい100mぐらい前に3人ぐらいの人、後ろにも100mぐらい後ろに2人いた。なんとか前つめたかったけどじわじわ離れていった・・逆に後ろから3人に抜かれた・・2人には抜かれたがなんとか終盤まで見える位置ではもがいたが・・ラスト1kmの所は39分台、41分いたないでと思っていたが、41:30ちょいだった・・仕方ない〜終始苦しく最後もきつかった・・パタンキューだったけど、すごくきつい呼吸の乱れではなくまだまだ出しきってなかったのか、前夜は11:10消灯したがなかなか寝付かれなかった・・食事は恒例のたまきでカツ丼＆うどん・アップは10:05〜4kmジョッグ・重い感じあと気温は20℃と・暑かった・ムスト等しなかった・暑いかと思い・ただ足ムストで走ってばかりだったので・なしでは結果論記録出ていたないな〜また次に向けて頑張りたい。隠岐40年連続出場!おめでとう!!お疲れ様!!
4/04 月	0.0	休養日		昨日宍道湖、個人の走りは昨年に比べて全然だった・最初〜中盤の走り気持ちでよく粘ったとは思うが・もう一回6区走りたい。リベンジ・というか納得のある走りをしたい。日々コツコツ走って行きたい。
4/05 火	6.0	家〜有木折返しjog 7:10	38:47-6:14/km-172spm	走る前まではいい感じだ体調もいいかと思っていたが・・重かった・・だるい・・意識してなかったが�`Pもかかってたので疲れあるかと・・気持ちも乗らない〜
4/06 水	0.0	休み		だるく走る気しなくて休む。
4/07 木	5.0	ジョッグ　　7:10	29:02-5:47/km	まだだるい感じ・練習後57.5kg
4/08 金	7.0	7kmビルドアップ　家〜有木折返し　7:10	4:50km-ラスト4:44-4:24-4:14-186spm	走る前はダル気味・・気温も高かったので下タイツ、上Tシャツ、長シャツ、ベストでゆっくり上げて行く。まだ本調子ではないがラスト少しあげれた・練習後57.3kg
4/09 土	0.0	休み
4/10 日	20.0	山伏コース　　7:40	3:01:38	大川さん、永島さんとで楽しく行った・久々で足できてなくきつかった・・少しずつ山で足をつくって行きたい。鷲ヶ峰登山口〜南谷林道下る〜布施のこころ公園折返し〜だいまんじ頂上〜鷲ヶ峰分岐〜神原高原〜椿ロード〜中谷〜鷲ヶ峰登山口。
4/11 月	0.0	休養日		昨日は久々家でかなり飲んだ・・350×6とおつまみ沢山・・ひとりではめをはずした・・昨日の筋肉痛・・
4/12 火	7.0	ジョッグ　　7:10	45:23-6:28/km-171spm	重かった・筋肉痛
4/13 水	8.0	ラスト少しあげる　7:10	42:39-5:16/km-178spm	まだ本調子ではない。少しあげれた。汗かいた。練習後57kg
4/14 木	10.0	1kmインターバル×6(1分つなぎ)岸壁〜彦根　7:10	4:08-4:07-3:56-3:46-3:53-3:40	つなぎjog-200m-170m-170m-210m-160m-230m-久々やってみた。アップは2.5km16分ぐらいだったので、最初は楽にいった・と言っても楽ではなつかたが・・6本出来たのでよかった・・走りはまだまだ・・明日は山伏のヒモ付けで山に入りたい。練習後56.9kg。
4/15 金	10.0	山伏山コース 林道　　2:40	2:07:44-12:41/km-180spm	恒例のヒモ付けだけど今回は様子が違う・・あさってはほぼ雨、しかも強いと・・難しいだろうという判断で、ショートの少し分かりづらい所にひもを貼っただけ、だから大満寺山、びょうぶ岩、とかげ岩には行かなかった・ 林道を走った・まだ足はこれからだな〜準備もほぼ完了・疲れた・今日はいい天気だったし明日もいいと思う・明後日の午前中だけか・・仕方ない・明日は島外からの皆さんが来る。ウェルカム明日から元気に行動したい!!
4/16 土	3.0	山伏コース・中谷〜神原〜椿〜中谷		明日はかなりの風、雨も予想されることから、荷物搬入はせずに、昼2:00〜布施体育館に入れさせてもらい助かった。11:20のフェリーで皆さんが来る。昼食を味の蔵で食べ13:00センターに荷物を取りに行き、13:40頃母里さんと布施に〜体育館に〜中谷林道〜車で、山道をとことこ下見する。今日はいい天気なのに残念・・老人集会所で交流Pの準備をする。一旦西郷に帰り食糧やエード品などを積み一輝、尚志とで今回は道坂民宿に。きれいで気持ちよかった。母里さん、原くん、聡一郎、大川さん、一輝、尚志で楽しんだ。少し飲み過ぎた、食べ過ぎた。炊飯ジャー、お湯ポット持っていった。まだ雨風は強くないが・氷は7:40頃西郷の漁協で半角800円分もらった。
4/17 日	3.0	第10回布施の山伏マラニック		5:00頃目が覚めた・かなりの風、強風波浪警報も出ている・・雨はなんとか通り過ぎて止んでいるがとにかく西からの風17mぐらい?強い・・あらかじめ予測をしてたので体育館を会場に、8:30集合ともしてた。クラブ布施山根さんへの連絡がきっちりしてなくて反省・・7:00ご飯、味噌汁を食べる・8:00前体育館に・悪天候の中皆さん集まる。27人の参加者とスタッフも〜開会式はまた少しアタフタ?母里さんの講習はプロジェクターもあり、楽しく出来た。よかった〜で10時体育館前をスタート・中谷林道〜林道は杉の葉が沢山落ちていた・中谷駐車場も風強く寒かった・チェックで天然林〜神原とあがる〜神原は風が強かった・また椿ロードもかなり・・子供達は飛ばされる恐れもあり、スタッフの判断で神原で折り返させる。正解・またゴールで待つ、次々とゴールに皆いい表情だった・ゴールテープもいつもの用意しててよかった。一輝は足いたそうで残念、尚志も殆ど車に乗っていたけど参加してくれて嬉しかった。小5の二人は完走!皆さん怪我なくゴール出来してよかった。ただ自然が相手・警報でてたし、これから判断も大事だと思う。交流Pは沢山の人が参加して盛り上がったと思う。来年11回大会はなんとか天気に恵まれて開催出来たらと思う。お疲れ様でした!!
4/18 月	0.0	休養日		昨日はかなり飲んだ・気持ちよくついつい・母里さん、加藤さんにつられて〜酔郷、レモンで少し・帰って350×1とプチ・・
4/19 火	7.0	7kmビルド・家〜有木折返し　7:25	31:15-4:27/km-4:38-4:32-4:31-4:38-4:45-4:00-4:03	GPSで、距離は少し違うかも・ただ身体は動いた、タイツ、長シャツ、ベストと薄着で少し寒かった・しかも時間なくいきなり・まぁ押さえて入ったけど・少し体調もどってきたみたいだ。親指の爪の月がしっかり見えてきて濃くなってきた。ずっと薄かったし見えなかったので・・これがバロメーターでもあるので・練習後57.4kg
4/20 水	5.0	山伏コースヒモ回収　3.10	1:19:47	これで山は秋までおしまい。ひもが風でちぎれて木にからまってて時間かかった・少し疲れた。全隠岐陸上まであと少し終わってからウルトラ100kmに向けて足つくって行きたい。昨年と同じく林道を中心にやりたい。
4/21 木	7.0	4kjog・流し×4〜1kmインター×2 7:10 合庁	23jog-1k3:39-(160m)-3:39-(180m)	186spm-190spm-練習後57.3kg-久々明日ポイントやりたく2本ほどやる・もう息乱れきつくきつくだった・・なにより昨日山後から時々だけど左足薬指が痛くて走ってて痛くて・・治まる痛みだと思うが・・気持ちは全隠岐5千モードに入っているが、スピードに対応出来てないのと足指痛みが心配・・霧雨だった・
4/22 金	9.0	3kjog〜5km走・岸壁〜彦根　7:10	16jog-5k19:52-3:58/km-1k3:59-4:08-3:56(12:04)-3:56-3:51	190spm-練習後57.7kg-全隠岐一週間前なので５kmやった。タイツで〜アップは少しだるい感じ・最初から飛ばさず後半あげれたらと思った・スピード練習不足で呼吸が苦しい・�`4ぐらいか〜19分切れたら上等かな・現状ベストの走りをしたい〜苦しむと思う。
4/23 土	10.0	jog　家〜大橋〜下西〜隠岐酒造折返し〜JA〜家　7:10	58:36-5:41/km-174spm	練習後57.5kg-朝は起きるのもだるかった・3:00〜5:00ぐらいまで優志と遊ぶ・車で少し寝る・でjogいい感じだった・体軽く久々いいリズムの感じ・心配した足指の痛みは昨日、今日となかったし・なんとか全隠岐行けそう。明日は隠岐高にあがってみようかな〜
4/24 日	12.0	3千mTT 　10:40 隠岐高校	3千11:08-1k3:32-3:43(7:16)-3:52-3:43/km	練習後57.1kg-なかなか寝れなく朝は6:45起床・パンとゼリー、GFジュース・で隠岐高までリュックを背負い走って行く。高校でも少しジョッグと流しをし高梨佑太くんが3千を走るということで一緒に走らせてもらう。最初左右ふくらはぎピリッときた・ここで止めたら恥ずかしいなと・・千の入りは3:32とぼちぼち・楽ではなかったがまだ行ける感じも?ただじわじわ苦しくなり2千過ぎて〜少しずつ離れる・ラスト千は3:52もかかってしまった・・タイム的にはこんなもんだと・・佑太は11:00だった・まだまだ行けると・一緒に走れて嬉しかった・ゆっくり走って帰ったが気持ち悪かった・
4/25 月	0.0	休養日		昨日はついつい気持ちよく飲み過ぎた・・・350×7とプチ、えびせんと・・いかん・・
4/26 火	6.0	平芝生ジョッグ　　夕方	35:40-5:58/km	昨日から左ふくらはぎ上筋肉痛い・・痛みある・・日曜3千スタートの時ぴりっときて・・途中で治まっていたが、ジョッグで走れない事なかったが違和感あり・・全隠岐大丈夫か??
4/27 水	0.0	休み		左足ふくらはぎ痛くて休む・・あさっての全隠岐は無理したら走れるが?明日、当日と様子を見て判断したい・・
4/28 木	8.0	ジッョグ　家〜有木〜池田〜下西〜家　7:10	50:18-6:05/km-169spm	練習後58.1kg-昨日からずっと雨が降ってて夕方には止んだけど、明日予定の全隠岐陸上が中止に・・個人的には足の状態が万全ではなかったので・ほっと気持ちもしたが・・残念な気持ちも・ただ少し気持ちは楽になりゆっくりペースで足を作って行きたい。ランを楽しみたい〜まだ少し左ふくらはぎ痛みあったけどよくなると思う〜ゆっくり行きたい。
4/29 金	9.0	家〜宇屋トンネル〜西中坂往復〜栄坂〜西小坂〜など7:10	56:16-6:14/km	175spm-全隠岐は中止で2:30〜西中の記録会に行く。優志と〜昼からはグランドいいコンディションだった。皆本当に気持ちで走り、応援も。素晴らしい記録会だった。おそらく開催されていたら沢山の優勝、入賞、いい記録も出していたと思う。で自分のウルトラへの道も・日曜の足づくりに先駆け坂道を中心に行く。まだ左ふくらはぎ少し違和感あったがまぁ大丈夫・それよりリズム良かった。思ったより脚力落ちていない・距離、坂踏んで行きたい。
4/30 土	9.0	家〜有木・川内ロード先折返しjog 7:10	9km-55:52-6:12/km-174spm	気持ちいい・走るのが楽しい。体調上向いてきた・左足筋肉もほぼOK・明日はいよいよロードto隠岐ウルトラ第一弾の林道ラン・久々なのできついと思うけど4時間〜5時間足をいじめたい〜ゼリー他試したい。
走行距離	189.0  km