月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 土	8.0	家〜西郷小ラン＋千＋600m＋400m＋200m＋100m 7:10	27jog＋45前後〜43平均〜41平均〜38〜19	イマイチ切れはなかった・汗すごくかいた・夕方銚子ダム奥の川と島根名水の川に行きつかれた・
8/02 日	30.0	都万佐山〜皆市林道〜都万目〜有坂林道　7:10 川マラニック	3時間	朝6:15起床・車でパン食べる・最初から足重かった・・すぎ日差しも強くなり日なたは結構暑かったし、後半きつくなった・・昨日350ml×4飲んだし汗もけっこうかいた・・夏の距離、時間はきついなぁ〜5月のようにはいかないし、無理はいけん・昼〜子供達とひでちゃんとで、川に・楽しかったし、アイシングになった。ただ水飲み場の下の川、優志も初めて連れて行き、自分が手をつないで・水冷たくて・・自分も寒さ感じたほどで・・優志もしんどそうだった・・子供は特に低体温になりやすいと思うので、気をつけたい。
8/03 月	0.0	休養日		恒例の昨日飲み350ml×5とお菓子もおつまみで・・土日限定だったらいい。
8/04 火	9.0	家〜橋〜下西〜八郎橋〜家　9:15	54分	ゆっくりジッョグ・重かっただるかった。気持ちもイマイチ・・ただ走ったという感じ・・アスファルトがまだ暑く、連日の暑さで、体調も・だるい・
8/05 水	9.0	一輝と西郷小・1千＋200m〜自分彦根折返し　7:10	一輝千4分ぐらい・ラスト200m41〜彦根	1.55-4.28-4.18-4.13-3.59-1.30とアップアップな感じだったが・頑張った。朝〜のどが少しおかしい・・連日の暑さにも参っている・・当面の目標はなしで・とりあえず太らない様、身体なまらないように・・
8/06 木	4.0	まわりとろとろ　　7:28	33分	朝からのど痛く、熱中症・・今年一番の暑さに参っている感じ・・走っててタンもかなり出る・・・ゆっくりでもしんどかった・・夜もなんかふらふらの感じで・・10:30過ぎ・・350ml×4を飲む暴挙に・・朝は目覚め悪いし、のども、鼻も、だるさも、変な汗もかいている・・・
8/07 金	0.0	体調不良		はなせき・だるさ・休む・・
8/08 土	4.5	まわりジョッグ　7:20	30分	朝昼と風邪薬を飲む・体調はよくなかったが、走ったし、まあ走れた。おかげでビール飲まなかった・そんなにほしくなかった・
8/09 日	30.0	横尾北尾林道　8:00	3時間	昨日は早く寝たが・寝覚めはよくなかった・家でパンを食べて〜行く先を考える・あまり坂も走りたくなく、坂も・・で横尾北山に〜で咳もしながら、林道の上のほぼ平坦を主にまあまあいい感じで走る。で車に戻り給水し再び上に、ラストの下りはトップスピードて゜で下りバテル・体調イマイチの中、無謀にも走る・自己満足で・・日陰が殆どだったけど、後半は暑さも感じたし、汗もかなりかいた。
8/10 月	0.0	休養		昨夜は350ml×6と調子よく飲んだ。せき、はなと長引きそうだ・・月曜は消防の走法訓練のサポートしていて7:00〜9:00と・
8/11 火	5.0	家〜彦根折返し　7:20	33分	せき、だるさある。重いし体調悪い・・
8/12 水	6.0	家〜彦根〜川沿い〜折返し〜家　　7:20	30分	久々雨、シャワーになってよかったが、せき、だるさ、など体調はここ近年で悪い・・走れる感覚しない・・昨年の盆はいい練習出来たが、今年は走れないかも・・
8/13 木	6.0	ジョッグ〜3kmビルド・岸壁コース　7:45	10分jog〜4.11-4.12-3.49の12.12	お盆、仕事し、初盆周り〜布施の墓参り、子供とプチ布施の川につかり(前日の雨で流れあり楽しかった)〜西郷の墓参り、走るのどうしようかと思ったけど7:45から走る。遅くなったのですぐに3kmのビルド・せきでで息も苦しくきつかった・・調子悪い・・このせきとだるさから脱したい・
8/14 金	9.0	8kmビルド・岸壁　7:15	4.35-4.27-4.29-4.21-4.19-4.15-4.18-4.02	後半4km16.54-昼2:00〜子供達と布施の海に少しだけもぐりサザエを採る〜川に行く。墓参りして7:15〜走る。やはり疲れていた・近くをビルド。せきもまだ出るし、きれないし、夜は350ml発泡酒5本飲む・・
8/15 土	13.0	13kmペース走・世界ジオ倉庫折返し　7:15	58分	少しいい走りだった。せきと呼吸の苦しさはまだある・・リズムはよかった。ラストあげれた。もっと涼しくなれば走れると思う〜今日も350×4飲む・・食べ飲みで少し腹が・・明日は3時間ぐらいアップダウンやりたいが・
8/16 日	30.0	岬今津坂道ラン　　9:00	3時間	空港に車を置き坂道を意識して走る。前半なかなかリズムにのれなかったけど少しずつ良くなる。2時間過ぎてきつくなる・・暑さも感じる・・後半は登りきつかった・・昼からは皆で中村の海に行き潜る・また夜美味しく食べて飲んだ350×5・少し腹が・・あっせきは変わらず出ている・・
8/17 月	0.0	休養日		咳は大分よくなってきたが、まだ出る・・今後の予定・8/22　5千TT隠岐高校-8/30五箇マラニック-9/26・9/27都万マラニック-10/4シーサイド風マラソン10km-10/18西ノ島島RUNハーフ-11/8全隠岐駅伝-11/15だいまんじトレイルラン-12/13しおかぜ駅伝サポートか?結果はともあれ気持ちよく納得の行く走りが出来るよう準備したい!!マラニックやトレイルランも頑張って心を込めて運営したい!!
8/18 火	8.5	一輝とビルド＋1〜1km　7:15	一輝と2.25-4.51-4.18-1.30-の13.06	自分＋1-2.10-4.49-4.19-1.35の12.56〜1km3.47-一輝と久々、アップなしで折り返してペースアップ・一輝は思ったよりも走れた。ラストのスピードは負ける・＋もきつかったし息が乱れる・・1kmも呼吸が苦しい・せきと、暑さと、体重少し重いか・・明日は皆で松江・
8/19 水	0.0			朝のレインボーで隠岐発。皆で。一年に一度、一輝の松江での検診、診察に。一輝の希望で、すきやに〜で診察の間2時間ぐらい、尚志と優志でゴビウスに〜夜は食べ放題のかたおかに・皆かなり食べ過ぎた・・宿で350×3飲む・が腹が張り過ぎ美味しくなかった・・
8/20 木	0.0			朝7:00に皆で吉野家に。で一輝を宿で休ませて、七類まで連れて行く〜宿で一輝を、病院に行く。午前中で終わり、ビッグボーイに・ここでもたらふく、でも昨日もだったが生野菜をたらふく食べる〜境港からフェリーに乗り18:30に西郷着・さすがに疲れて走る気力なし・・
8/21 金	8.5	一輝と隠岐汽船折返し＋有木折返し〜日の出トンネル流し×12ぐらい　7:10	一輝10分　自分50分	一輝とは少し。自分、途中で強い雨・いい気持ちだったが折返す・で結構強く降ってきたので、トンネルで流しを、これがしっかり走れて、いい感じ、おかげでぴしっとした・10数本ぐらい・少し暑さも和らぎ、咳も大分よくなってきた・走れる感覚になってきたが、腹に肉が・・軽くならないと・
8/22 土	7.5	一輝とビルド＋自分ビルド　プーる先＆彦根　7:10	一輝と2.08-4.42-4.19-1.35の12.45-	自分・彦根1.52-4.16-4.05-4.08-3.58-1.29-一輝とはアップなしで一輝も息きれてつそうだったが頑張っている。ゆっくり長く走らせたい。＋まぁ現状ではいい走り・少しウェイトオーバーだが・・やはり汗かいた・・明日は学校の草抜きが終わってから、3時間〜の林道やりたいが・
8/23 日	30.0	中村林道〜馬越路出口〜ウルトラ逆走〜風車下〜風車道〜風車入口〜	3時間	〜馬越路林道〜車〜元や方面林道〜車。西郷小の草抜き7:30〜9:00後、10:00〜走る。体調はよかったし、せきも治まってきたので、アップダウンを意識して走る。久々風車の林道はきつかった・・2時間30分過ぎからの中村の坂で足がとまり、暑さも感じ、歩く手前だった・・気持ちもへばりかけ・・足もつりそうに・・終わってからも疲労困憊・・この時期の距離走はこたえるし、3時間が限度・・ただこの坂が、永く歳とっても走れる足にと思う。多分飲むと・
8/24 月	0.0	休養日		昨日は350×5飲んだ・・ただ早い時間9:00過ぎには終了した。台風接近の為、一輝の修学旅行前倒しで昼〜のフェリーで出発・明日から台風の影響ありそう・
8/25 火	0.0	休み		台風は夕方には勢力は大分弱めていたし、出来ないこともなかったけど・・仕事もろくすっぽしてなく・・走る気もしなくて・・
8/26 水	9.0	ジッョグ　ひこね、有木方面　7:10	50分	大分涼しくなってきた。風がひんやり、走る感覚よかった。ゆっくりリズムよくいい感じだった。ただつば、少しのせきでる。風邪?
8/27 木	7.5	ジョッグ〜4.5kmビルド・彦根〜日ハム〜家　7:10	18jog〜4.34-4.16-4.01-3.54-1.29	ラスト1km3.40前後。ビルドはジッョグの後すぐ・いい感じであげれた。少し意識し力も〜こんなもんだろう力的に・納得の走り。汗かいた。ラストは息あがった。腹は肉少しついている・・足はできかけている〜
8/28 金	5.0	とろとろジッョグ　7:10	30分	ゆっくり走る。調子はボチボチ。少しつばせきも・週末いい練習したい。
8/29 土	7.0	家〜彦根折返し　と少し　7:10	30分	ラスト1kmアップ・ただ重かった・8:00〜少年補導委員の見回りでとろとろ走る。小雨だった・
8/30 日	46.0	30kmペース走・加茂トンネル〜都万洞門折返し〜加茂〜今津神社折返し〜加茂　8:20〜五箇マラニック	30km2時間38分�`5.15ぐらい	7:15起床・昨日350×3飲んで?目覚め悪し・・もちを食べて、ウルトラ85kを拠点に80kと92kを折返しで走る。重かった・ほぼ5分〜5.30ぐらいの一定ペースで走る。ラストは少し上げれたのでよかった。後半少しだけムシムシ暑さを感じた。
8/31 月	0.0			↑昨日の五箇マラニックは少数だったけど楽しいマラニックだった。池本くんの段取り準備の元、竹島カレーを食べ、郷土館での竹島のビデオ、エード、車、ベリーA、五箇温泉、味富焼き肉と満喫した〜また来年。
走行距離	292.5  km