月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 月	0.0	休養日		また昨日飲んだ・・浴びるほどではないが・・500ml×2と酎ハイ350ml×2・・あとお菓子・・もう日曜の定番となった〜まあ週一回だし・
6/02 火	6.0	町内とろとろジッョグ　7:25	40分	ゆっくり〜ぼちぼちかな〜悪くはない・少しウェイトオーバー例年のせき、はな、こりは大丈夫た・今のところ・
6/03 水	5.0	まわりとろとろジョッグ　7:20	28分	今日もゆっくりとろとろ・ぼちぼち。
6/04 木	8.0	浄土が浦・深浦林道往復　　4:30	50分	仕事の帰り・気候最高〜コースも多少のアップダウンもあり久々のこのコース、すごく気持ちよく走った・腹まわりは少し重さも感じるが・・調子は上向き、足もOK・100kmも大丈夫な感覚・ここからいつものこりやせきなどこなければ・・これから会も目白押しなので・・あとウルトラまでは日頃の生活・特に食生活だな〜
6/05 金	5.0	家〜海宝前折返し　後半ビルド　7:20	30分	小雨だったが途中から雨強くなりペースあげた・昼〜ごれいに行き買い物してすぐ帰る・ゆうし、たかし、けいこは馬入れ神事みて歩いて帰る・小雨だった・
6/06 土	9.0	子供とまわりジッョグ＋1kmインターバル×3＋550mぐらい　　スタンド〜岸壁　7:00	一輝22分　1km3.42-(1.06jog)-3.39-(58j)-3.37-(1.30j)-1.50	子供達とは久々〜尚志はかなり重そう・一輝は背も伸びて、走りもよくなってきた〜1kmは久々、もう重くて重くてアップアップ・2:00〜1時間山で木を切ってて重さも?ただタイムは悪くなかった。明日は合同ラン20kmを気持ちよくリラックスして〜
6/07 日	23.0	合同ラン　都万洞門〜アリーナ　9:30	20km1.49.52-5k29.25-28.15(57.40)-1.27.45(30.05)-1.49.52(22.07)	ラスト5k5.01-5.17-4.08-3.40-3.59-7時前に起床と少し遅い・林道やったりで初の合同ラン〜正和、池田さん、隠岐病院の金子さん、エードの是津さんと。あまり一人で先に行くのも気がひけて・トロトロ6分を少し切るペース・前日スピード練習やってたしかなり遅く感じた・ほぼ同じペースで行く〜ウルトラはこれより少し速いペースかな・体調はぼちぼち・でラスト5kmから少し意識し、ラスト3kmの下り〜力を入れる。いい感じで上げれた。無理することないが、ウルトラの先のランも見据えての練習も。
6/08 月	0.0	休養日		いかん最悪・・昨日はぷっつん切れて、かなりの暴飲暴食・・500ml×2と350ml×3、お菓子・・しめにカップのラーメンと・・最悪の食生活だった。野菜はかなり食べているが・・ただいつもの凝りや咳、鼻はない・・
6/09 火	4.5	とろとろジッョグ　　7:20	30分	ゆっくりで〜また少しオーバーだな・・ウェイト・・昨日は尚志が休み、今日は優志が・・ゆうしが先にずっとせきしてて、一輝も今日のどが痛いと・・なんとか行ったが、もしや自分には?予防しよう〜
6/10 水	0.0	休み		ミニマラスタッフ会で・資料作り等もあり・会はスムーズにいった・で味の蔵でビール2杯、飲みたらなくて・家で500ml×1と350ml×1とミニチップスター・・・
6/11 木	8.0	村林道	50分	夕方、調子悪くはなかった・ぼちぼち・6:30〜まちづくりの総会一たん役員退任〜少し背中こる・・ミニマラ準備もこれから山場、ウルトラも20日・どんと来い!!
6/12 金	9.5	7kmビルド・家〜日ハム折返し＋1kmスタンド〜岸壁　7:15	2.11-5.00-4.37-4.46-4.42-4.26-4.18-1.33-の31.37-(5log)-3.32	いきなりのビルド、最後までマスクで〜少しだる気味・・でマスクをとっての1km、かなり呼吸が楽で、走りよかった・タイムは3.32とそんなによくなかったが、フォーム動きは現状ではよかったかと・コンディション少しこりはある・
6/13 土	0.0	休み		昼過ぎ〜なんかおかしい・・少しのだるさ?暑さ?夕方あまり走る気しなく・・2:30〜優志とドライブ・あと車の中でゆうしと寝てた・・疲れかぁ〜
6/14 日	13.0	合同ラスト・アリーナから岬一周　9:15	1時間23分	とろとろ行った〜池田さん、久永さん、金子さんとほぼ一緒に。昨日は少し疲れあり今日も少し足の重さもあったがゆっくり気持ちよく行けた。�`6分ぐらいでは・昼から学童陸上の審判1時間ぐらい。
6/15 月	0.0	休養		う〜ん・・昨日はまたまたやってしまった・・家飲み・・350ml×6とプチ2袋とミニラーメン・・あー朝も昼も調子悪かった・・少し太った〜ただただここから立て直すし、美味しく飲めたということは、体調のいい証拠だし、＋ととらえたい。少し背中の凝りはある。どんどん上向きに行けるとー
6/16 火	5.5	子供とジッョグ　　7:07	35分	久々、一輝と尚志・尚志はしんどそうで・一輝とずっと話ながら走った。絶好調ではなく少し重いが、これでいい。体調は悪くはないし、日曜の飲みで少しウェイトオーバーだけど、日曜までにはいい感じになると思う。少し背中の凝りはあるが・・なんとかいけるだろう。
6/17 水	0.0	休み		ジオミニマラソンの作業があり、あと少しコリもあったり、イマイチ走る気もしなくて・・昨年もだったが・・この頃少しあれだなぁ〜準備・・明日、明後日も忙しいと・・無理せずでいいが・・スイッチは当日朝だな〜
6/18 木	4.5	とろとろジョッグ　7:23	30分	ゆっくりジョッグした。少し重い感じだが大きな問題ではない・食欲はあるし。今は少し重いぐらいが丁度いい・今までの経験で〜大丈夫、行ける。心配ない。
6/19 金	0.0			少し重い感じ〜ミニマラソンの準備であたふた〜無理せず走らなかった。
6/20 土	1.0	第2回川内杯ジオパーク隠岐の島ミニマラソン　　有木		あっという間にこの日がきたいとう感じ・ここ数日、特にこの3日は準備も大変だった・・今日も朝有木を往復、でも有木会場は正解だった。色々・沢山課題もあったが、本当にアタフタしたが良かった!!出来てよかった!!みんながそれぞれ持ち場持ち場の働き、率先してくれた!!1年の女の子がスタートしてすぐ転び、ひざを打撲したのはあせった・・色々反省するところはして次につなげたいと思う。川内さんありがとう!!あっ明日は100km10回目だ!!まだ走るモードでない。また明日朝になったらスイッチが入ると思う。またアリーナで川内さんに90kmで抜かれますからと年甲斐もなく宣言してしまった・実際走ってみないとどんな感じかわからない・・ただ練習はうそをつかないと思うので、早く自分のリズムで行けたらと思う!!慎重に感謝の気持ちを持ってゴールに進めたらと思う!!川内杯お疲れ様でした!!
6/21 日	100.0	第10回隠岐の島ウルトラマラソン　100km総合37位　50代4位	9時間54分51秒 ラップ5k25.14-26.21(51.35)-(1.18.02)-20k1.43.54-27.07(2.11.02)-30k26.44(2.37.46)-26.44(3.06.20)-40k26.12(3.3232)-45k28.31(4.01.03)-50k30.20(4.31.24)-60k57.48(5.29.12-70k67.48(6.41.29)-80k63.56(7.4525)-85k31.14(8.16.39)-90k31.32(8.48.12)-95k35.32(9.2345)	寝たのは遅かった・というよりは、12時頃雨の音で目が覚めてそこから横になっているが殆ど眠れず・・ただそんなに気にしていない・3時頃起床で朝食・雑煮、ご飯などを中心に食欲ある。４:２０頃、山崎さんと鷲見さんとでとことこ行く。直前まで雨降っていたが止む。まあまあのコンディションか〜ぎりぎりまで隠岐汽船2階で、うんをする〜なんとか出た・いつもに比べて前の方に並ぶ・リラックスを心掛ける。体調は悪くはない・ほぼ同じリズムで行く。昨年は中尾さんが前にいて中間ぐらいまで同じリズムだったが今回は安田さんだ・そんなに意識はしてなかったし、勝てるとは思わなかったけど登りで自分が前に行くパターン・久見トンネル手前の急坂で少しずつ離れて行く・・今回はミニポシェットに、パワーバー、SAVASピットイン各種、メダリストゼリーを入れる。ほぼイーブンの5.10-5.20で40kmぐらいまでは行けたが・・最初の久見トンネル手前の坂できつさを感じた・・久見過ぎの坂も楽ではなかったが・なんとか・前半は曇りが多くて走りやすかったかなぁ〜ただ塩が27kmの中村だけで塩摂りたかった・代で知広くんが見えたがなかなか縮まらずそのままレストステーションへ・ここではながいはしないと考えていたので・凍らせていたスペシャルドリンクを手に持ち(クエン酸＆アミノ酸のトロフィーと塩入り)を手に持ち、また新たにポーチにゼリーを入れて、おにぎり2ケを持ち飛び出した・リズムを狂わせたくなかったので・おにぎり食べ食べ行った・が五箇の直線でかなり足が重く、きつくなる・・ここで来るのは予定外だった・・かなりきつくてSOS・この先不安がよぎったが・・スペシャルをがばがは飲み進む・水若酢は4.35ぐらいか・まだ時間的には余裕あるし、10時間は切れるP・春馬の橋を渡った所で、私設エイド冷たいタオルと、西瓜を〜SPドリンクがよかったのか・・いったん足は回復する・以降は塩もまんべんなく置いてあるので極力水やスポーツドリンクに入れて飲む・福浦の60kmまではまだ�`6分以内で進む・が長尾田の坂はやはりかなりきつかった・ただ絶対歩かないと、とろとろ何とか進んだ・ここにいた原くんの冷タオルとコーラも力に・油井の坂もきつかった・油井を過ぎて、予想しなかった鮮輝さんに出会う〜かたくりトンネル手前で中尾さんに行かれる〜6分ちょいのペースに落ちていたが、中尾さんとはそんなに離れずに行けた・都万は思ったよりも気持ち楽に行けた・80km過ぎで森口さんといた川内美加さんからも声援をもらい・イーブンで行けた〜10時間は切れる感じで前日、川内優輝さんに豪語はした90km近くまで行けそう・88k過ぎの加茂の上り坂で車から川内優輝さん来るぞーと・いいペース力強い走りだった・自分はその後6分は超えているが極端にダウンしていないか・・今津の坂では�`7分ぐらいに・・きつかった・が一歩一歩ゴールに向かって進んだ・岬坂ここを登ったらゴールは見える・が足きつかった・あげたかったけどあげれなかったしラスト1kmはケイレンむしそうでとろとろになり、ここが一番遅かったかも〜もうラストは無理しなかった。そして子供達と嬉しいゴールだった!!3時〜一輝は体育館でボランティアで嬉しい一緒にゴール・優志はぐずたったけど・いい・松田町長もご苦労様と握手も、川内優輝さんもいてゴール後、岐阜の加藤さんが撮ってくれた!!夜久さんのことも考えたりカエルワッペンをつけて走った。布施の山伏で少し山に入り〜6時間〜5時間など林道アップダウンのおかげでもあったが、まだ足に来るのでまたまた考えて練習もしたい。来年11回大会も100kmのスタートラインに元気に立てたら嬉しい。よく頑張ったと思う!!おめでとう!!お疲れ様!!また来年!!
6/22 月	0.0	川内さん学校廻り		筋肉痛・・今年は優輝さん、鮮輝さん、鴻輝さん、母の美加さんと〜楽しかった!!もう皆さん一緒では来れないかもしれないのでとても貴重でいい体験だった〜また来年会いましょう!!
6/23 火	3.5	一輝とジョッグ　　7:10	30分	筋肉痛・だるいが一輝と走りたく〜
6/24 水	3.0	一輝とジョッグ 7:10	25分	だるい・昨日よりは回復したがだるい・眠くなったり、まだ回復は先・
6/25 木	5.0	一輝と、とぐ芝生ビルド　7:10	28分	だんだん回復している。まだ完全ではないが、動いた。一輝と3日連続も久々〜
6/26 金	0.0	休み		だるくて休む・
6/27 土	4.5	まわりジョッグ	30分	まだ少しだるくゆっくりとろとろジョッグ・ずっと早く目が覚める・昼とかは眠い・
6/28 日	17.5	隠岐高〜西田〜今津〜岬〜隠岐高　　4:30	1時間25分42秒	少しきばったが、最初はリズムよかったが、中盤以降、左腰や右足アキレスけん、くるぶしあたりに痛みが・・少しペースを落とす・・無理は出来ないなぁ〜ペースはウルトラより少し速い�`5分〜20ぐらいか・
6/29 月	0.0	休養		美味しいビールだったので、ついつい飲み過ぎたし・・暴飲暴食だった・・かなり久々に食が乱れてしまった・・右足もくるぶし〜下あたりも少し痛い・・
6/30 火	5.5	一輝とジッョグ　町内　7:10	35分	一輝とはいい感じで走った。先週に比べたら体少しいい感じに・心配した足の痛みも少し気になるぐらいで大丈夫そうだ〜
走行距離	241.0  km