たけさん  
地域 : 島根    年齢 : 58歳
一言 : 
暑い日が続いています。この月を乗り越えて、走ったら、冬のマラソン楽しく走れると!!          暑い日が続いています。この月を乗り越えて、走ったら、冬のマラソン楽しく走れると!!          暑い日が続いています。この月を乗り越えて、走ったら、冬のマラソン楽しく走れると!!          暑い日が続いています。この月を乗り越えて、走ったら、冬のマラソン楽しく走れると!!
月日 距離 内容 タイム メモ
5/01 木 0.0   休み
5/02 金 5.5   加茂林道ジョッグ  4:30
40分
久々昼に走った、体調はイマイチだった・・少し背中こりある・・
5/03 土 11.0   10kmペース走・隠岐ウルトラ5k折返し  5:30
50分 5分〜5:30P
夕方まで五箇祭りに〜疲れた・夕方10kmのペース走を、ウルトラペースでリズムよく行けた〜
5/04 日 35.0   足つくり・都万コース・頂上〜皆市折返し〜都万目折返し〜ミル谷林道〜水鳥公園〜だんきょう方面折返し 7:30
4時間
昨日家で飲みすぎ・・朝しんどかった・・6:30ぐらいに起床でパンやカステラを車で食べる・・だるい感じ・・予定通り都万林道分岐の上に車を置き、走る。とろとろ前半はだるかったが、登りはそれなりに動いた・都万目あたりから少しリズム出てくる・久々のミル谷林道に〜水鳥公園も〜つつじなどがキレイに咲いてて癒された・少しずつ空腹と疲れも・2時間過ぎたぐらいから・車三度通るのは助かった・後半はかなり疲労も出てきたけど、足は手ごたえを感じた!ただやはり前の日に飲むのは×来週は五箇方面の林道をやり、18日にウルトラコースを50km〜60kmをやって仕上げたい!いい走りだった!!
5/05 月 0.0   休養
5/06 火 12.0   一輝と岬坂上まで+家〜中ノ津坂上往復 7:10
一輝43分 自分71分
今日はここまでやる予定ではなかったが・・一輝にしごきの?ロングを・かなりこたえてたみたいだけど・頑張った!!で自分も一輝が頑張った分はと、再び岬まで〜足は動いた・坂も林道やったので走れた。
5/07 水 6.5   ジッョグ・かっぱ公園 7:05
40分
気持ちよく走れた。つつじがキレイだった。
5/08 木 0.0  
5/09 金 5.5   港ジョッグ 7:15
32分
ゆっくりジッョグ・ぼちぼち・少し虫にまけて・・
5/10 土 5.0   岬山ジッョグ 2:55
30分
夜は花火あり走れないだろうと・少しだけ走った。まあまあいい感じだった。明日はウルトラまでで最後り林道・五箇・中村の坂坂坂を早朝から行く予定・起きれるかなぁ〜
5/11 日 43.0   林道ラン・一の坂大時線往復+馬越路往復 6:45
5時間 中村の山の分岐に車を置く
早く寝て5:30頃起きた。またパンで済ませた・朝は少しひんやりだったが、気持ちよかった。だんだん暑くなり調子よかったが、せきとつばは終始でてた・・3時間過ぎてじょじょに疲れが出始め〜4時間〜きつく・最初から坂で、五箇の坂など坂づくしでかなりきた・・あと給水にそなえてポケットにけっこう入れてて重かった・・足にはきたが、極端に落ちずには行けたと思うが・・100kはこの倍かと思うと・・やっぱり苦しみそうだ・・お疲れさん!!
5/12 月 0.0   また昨日飲みすぎと不摂生・・日曜は走った分飲むので・・体調不良・・
5/13 火 7.0   ビルドアップ
30分 ラスト2k-4.14-3.58
忙しくて8時前に走る・時間もなくいきなりの速いジッョグ・いいリズム走りだった・後半さらにペースアップ・久々少しきつかった。
5/14 水 0.0   ジオ打合せ後、数人でてっちゃんで飲む〜なかなか寝れず・・
5/15 木 0.0   走る気しなくて、少し飲む・・
5/16 金 6.5   加茂林道
40分
さすがに今日は走らないと・・不摂生のつけがだけど・腹て・・走りは悪くなかった。のど、せき、つばでる・・こりもきはじめた・・いろいろストレスもあるなぁ〜仕事も忙しい・これが本業だ!!がんばろう!!
5/17 土 8.0   子どもとジオミニマラのコース+自分jog 7:20
こどもと28分+24分
一輝、尚志とで〜しごと終わってから・尚志は腹でてて重そうだった。一輝ともむ久々で走力はいまいちか〜また一緒に走りたい。自分も不摂生でオーバー・・明日はみぞ掃除のあと、また林道行くかな〜ウルトラコースは乗り気しない・
5/18 日 35.0   鷲ヶ峰登山口〜南谷林道〜布施折返し〜銚子ダム〜上ケ床林道折返し 9:45
4時間
朝みぞそうじ後走る。最後の足づくり。調子はぼちぼち・2時間過ぎてやはりしんどいかなぁ〜足にきそうだった・後半も登りきたなぁ〜ただペースは落ちなかった。ここはやはりタフなコースかと・上が隠岐の林道でも上の方か480mぐらいで、そこからの坂道・ずっと登りか下り・これでこれからは`5〜6ぐらいのペース走りをやりウルトラに望みたい!!あっ今日もパンとお菓子だった・・
5/19 月 0.0   休み
また昨日家で一人飲み・・日曜はこれがあり・・いかんいかん・・飲みすぎは・・せめてウルトラまでは規則正しい生活をしないと・
5/20 火 0.0   休み
雨と、イマイチ走る気しなくて・・
5/21 水 11.0   ジッョグ 家〜飯田岸壁折返し 7:15
55分
いいリズムリラックスして走れた。無理せず、いい感じだった。
5/22 木 5.0   ジョッグ まわりとかっぱ公園  7:10
32分
体調悪い・ラストは少しいい感じだったが・・毎年この時期〜こり、はな、せき等々くるが・・今年もそうなるのか?朝のどが痛かったし・・疲れも出るころかな??
5/23 金 0.0  
5/24 土 12.5   一輝とジョッグ・家〜平折返し+自分7kmビルド・家〜日ハム  7:00
一輝と29分 ビルド2.02-4.55-4.44-4.39-4.28-4.04-4.09-1.40
一輝と久々〜普段の日は勉強が大変で・・話ながら走った・その後ビルド後半きつかった・頑張ってあげたが後半のきれなかった・・咳つばも・・少しだるさある感じ・・明日は合同走り込み・無理せず気持ちよく行きたい〜
5/25 日 38.0   合同・37km走・岸壁〜歌木〜都万〜ウルトラコース〜アリーナ〜岸壁 9:10
3時間36分 途中から`5.30ぐらいのP後半は5分前後
昨日夜は調子悪くて・朝も疲れある感じだったが・・7kmぐらいまではトロトロ・下りから少しずつリズムがでてきて5.30ぐらいで〜知広くんといいリズムで行けた。ラストぐらいから疲れでてきたけど、楽といか気持ちよく行けた。うまく疲れを抜いていければと!!体調不良が来るかもしれないが、極力ベストな状態でと思う。今日は加藤真紀子さんのエード車も助かったし、沢山の人の参加も励みになった。お疲れ様!!夜は飲むかな〜いっぱい
5/26 月 0.0   休み
5/27 火 6.5   ジョッグ  町内 7:10
40分
とろとろ。少しだるさはあったが、調子は悪くない。疲れをとることが大事。無理せずに。
5/28 水 6.0   ミニマラコース1570mと4230m 3:50
昼コースを少し速めで走ってみた。天気よく気持ちよかったが体は少しだるかった。
5/29 木 9.5   8kmペース走 岸壁〜4k折返し 7:10
ほぼ`5.20〜30
ウルトラペースで行く。ほぼ5.30は体が覚えた。坂で違ってくるが、このペースで行きたい〜背中こりがある・・ジオミニマラの作業が大変・・
5/30 金 3.5   港とろとろジョッグ 7:10
25分
だるかった・・疲れが少しある。
5/31 土 7.5   ウルトラ3k折返し 7:10
45分  6分P
最近暑くしんどい・・少しのせきと、たん・だるさも少しある・・あと右足骨と左も後半少しだけでてきた・・すべてが最悪ではなく、これから2週間上向きにはなると思うが・・しっかり調整したい。
走行距離 279.5  km