月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 月	0.0			おばさんが亡くなり、お悔やみに。飲んだ。
9/02 火	0.0			お通夜。飲んだ。
9/03 水	0.0			葬儀。飲んだ。おばさんには、お店で、おはぎ、ぼたもちなど忙しい時に母の手伝いとか、五箇マラニックでも大和地で昼食をつくってくれたり、子供達のことや、なにかにつけお世話になったです。
9/04 木	10.0	家〜岸壁〜とぐ〜有木〜池田〜下西〜ビルド　7:03	57分	久々・いいリズムで走れた。肉はついたが・・後半あげたが、足重かった・・ラスト全力・ぼちぼちやろう〜
9/05 金	12.0	尚志と町内約4.5km 父家〜日ハム折返しビルド　　7:03	尚志と33分　ビルド16分と14分ぐらい?30分	尚志とは、長い距離の町内コースをとろとろ・・尚志はかなりウェイトオーバーできつそうだったが・・やらした・その後、尚志にきつい思いさせたので、予定外にビルド・前半からつっこみ気味・後半きつかった・・なんとか行けたが、自分もオーバー気味・・やせないと・・
9/06 土	4.5	こどもと家まわり＋自分ジョッグ　6:50	子供10分　　自分30分	小雨もよう・ゆっくりというか重かった・・夜飲んだ・・
9/07 日	40.0	林道ラン・風車坂入〜中村一の坂折返し〜馬越路(ウルトラ35k)〜久見神社折返し〜車まで　　12:45	4時間25分ぐらい	午前中、一輝の剣道の初試合を応援!で車でパン等少し食べ、風車まで行く。ここに車を中村まで下る・2か所、給水を置いてて助かる。湧水も計算に入れてて・3時間ぐらいの登りきつさを感じる・ラストの風車手前までの登りが一番きつかった・・ただほぼイーブン・7分切る感じでは行けたと思う〜下腹部や横腹に肉ついているのは感じた・・足はさらに出来ている感じ!!お疲れ様!!
9/08 月	0.0			休養
9/09 火	7.0	家まわりジョッグ　7:10	42分	ゆっくりいい感じで走れた。昨日は少し疲れあった・足も少しだけ張ってた・今日は回してた〜ただ肉がついてる・・
9/10 水	9.0	尚志と＋6kmペース走・岸壁〜スタンド3往復　6:55	尚志と15分　6km25.50-5k21.50-ラスト1k3.55ぐらい	6kmかなりきつかった・4.20を少し切るぐらいか?息最初から切れてた・・ラストはあがったが・・いっぱいいっぱい・・重いからなぁ〜ぼちぼちで・
9/11 木	6.0	尚志と＋ジッョグ　7:03	尚志15分　自分42分	少し右足かかと痛かった・・最初・・あとはまぁまぁか・昨夜は少し疲れあった・
9/12 金	8.5	尚志と＋ジッョグ	尚志15分　自分57分	やばい・少し寒くなってきた・・だるさ、なんか風邪っぽい・・夜になると半袖、短パンは寒いかな〜
9/13 土	7.0	尚志と＋1kインターバル×3 岸壁　7:00	尚志と2.5k 1k 3.56-(1.09j)-3.51-(1.10j)-3.43-(1.07j)-400m.1.24	注文してた、アシックスのフェザーぐらいどと、ストップウォッチがきた〜早速、久々のインターバルやった。重い、アップアップのなかきばった・で飲んだ・・いかんいかん・久々も・・
9/14 日	30.0	30kmペース走　銚子ダム3往復　12:40	2時間20分23秒　10k-47.50-47.04-45.29 , 5k23.54-23.56-23.31-23.33-23.26-22.03 15k-1.11.21-1.09.02 ハーフ1.40.10ぐらい　20k1.34.54 1KAVE4.40.	午前は消防の夏季訓練で終わってすぐパンを食べ走る。最初は腹が重く少ししんどいかなぁ〜という感じ・ただペースは設定の4.50前後で行けた。20km以降少しきつさも感じたが、持ちこたえ、ラストはあげれた。昨年も消防の後30km走った。夜は焼き肉＆飲んだ・・また腹等肉がついた・・今後絞って行きたいが・・・
9/15 月	6.5	一輝と町内ジッョグ　6:50	36分	昨日は飲み過ぎた・・食べ過ぎた・・一日やる気しなかった・・一輝が走ると言ったので〜町内走った・一輝には長めだったがいいリズムて走って!
9/16 火	0.0	休養日
9/17 水	12.0	尚志と＋8kmビルド・岸壁〜日ハム＋1km・岸壁〜スタンド　7:00	8km-4.13-4.15-4.09(12.38)-4.11-4.06(20.57)-4.04-4.05-3.47(32.54)-1kAVE4.06〜1k3.42	尚志と走っている時と、ビルドやる前は重かった・・どうなるのか、やれるのかという感じだったが・・ビルドのつもりが最初からまずまずのペースであげきれず、ほぼイーブン・最初からきつかった・やっぱり体重が思いと・息乱れていた・・ただ重いなりに走りは悪くなかった・7分休憩しての1kmもきつかった〜タイムは思ったよりもよかった・無理せずぼちぼちで・
9/18 木	5.0	尚志と＋自分・かっぱ公園　　7:00	尚志15分　　自分35分	とろとろ少し疲れあった・・
9/19 金	8.0	尚志と＋ジョッグ・家〜長野商店折返し　7:07	尚志13分　自分53分	足は少しだるい・・体調はまあまあ・
9/20 土	0.0	キャンプ		一輝、尚志と3人で立木でキャンプした。久々、昨年も今夏も天気悪くて出来ず・・夕方4時過ぎに行ってのプチキャンプだったけど、楽しかった。秋はいいなぁ〜またやりたい。
9/21 日	41.0	林道ラン・中谷林道入口〜北谷林道往復〜中谷林道往復〜南谷林道往復(銚子ダム橋まで)　1:45	4時間7分	キャンプ朝9時頃家に帰り、皆でドライブ、昼食おにぎりを食べ、中谷入口に車を置く・なんか疲れあった・・腹が重かった・・初の布施の北中南のすべての林道を走る計画・きびしいだろうと思っていたが、後半上げれた〜南谷林道が往復27kmと長かったけど、登りはほぼ�`7分は切るペース、後半の7.5kmぐらいの下りは5分は切っていたと思う〜腹の肉付きすぎててアップアップの中、足は最後まで動いた・ただタン、ツバかなりでてたし、のどもスースーおかしかった・・夜は疲れからか・ビールがいつもよりはすすまなかった・・お疲れ様!!
9/22 月	7.0	一輝と5.5km＋少し　　6:55	一輝37分　　自分45分	一輝と話ながら、長めのラン・とろとろこ・自分は昨日の疲れでだるかった・・
9/23 火	10.0	一輝と7km＋少し	一輝43分　　自分60分	走る前はだるさ、こりもあった・・一輝とは今日も長めに、家〜大橋往復〜平神社〜八田方面〜家と・いいリズムで一輝走っていた・自分もつられて走ったが、肩こりだるさがきたみたいだ〜でもって夜予想外の家飲みとお菓子、カップラーメン・・日曜は飲み美味しくなかったけどおいしく飲めたということは内臓はいいかと〜足のだるさ、肩こりがあるが・・・
9/24 水	0.0	休養		背中、肩こりある・・だるい感じ〜
9/25 木	9.0	尚志と＋3km＋2km＋1km・岸壁〜彦根　7:00	3km12.05-ラップ4.00-4.09-3.55-(2,37jog)-2km7.40-ラップ3.50-3.50-(2.50j)-1km3.36	尚志とのランがアップがわり、昼とがあったりでだるい感じもしたが・走っている時はまぁまぁいい感じ・3kmは前半は上げずにリラックスして、でも思ったよりも速いペース・2kmは少し意識し・1kmはかなり息が乱れた〜終わってからも息が・自分なりにかなり追い込んだ・腹がぶよぶよの感じがした・・もう少しやせたい・・あと故障も気をつけたい・
9/26 金	7.5	ジョッグ・家〜役場〜八郎橋折返し　7:15	53分	朝起きたら、のどが痛く・・で鼻が出る・・背中のこりも・・せきはまだ出ないが・・昨年もこの時期だった・・疲れもあると思う〜あと色々・走るのやめようとも思ったが、とろとろ走った・悪いなりにまぁ走れた・いやな汗・昨年のにのまいで、これからひどくなるのか・・
9/27 土	0.0	体調不良		昨日よりひどくなっている・・またいつもの悪い状況に・・・熱はないが、はな、だるさ、せきも出始めた・・これ長いんだ〜明日は最後の林道をやりたかったが・・・
9/28 日	30.0	隠岐高30kmペース走・75周(最後ビルド)　　2:45	2時間36分07秒　5k26.27-10k52.35-15k1.21.34-20k1.47.47-25k2.13.36-ラスト5k-4.52-4.39-4.33-4.25-3.59 10km以降はトイレに一度いきたので2.50マイナス	朝は父と久々、魚釣りに・こぎでしいらの小さいのが2匹のみだった・・で昼〜隠岐高に、予定になかったグランド走り・体調が悪かったので、行ける所までという感じで、ほぼ�`5.15前後で23kmまで行けた〜途中何度もかなり、せき、はな、つばが・・きつくなりそうも、このペースでは行けた・ラストは切り替えて上げれた〜今日は無理して走った・予想以上には走れたが・・ながびいたら行けん・・早くなおさんと
9/29 月	0.0	休養		すごくひどくはないけど、せき、はな時々でる〜少しだけダル気味・・疲れも出るころか
9/30 火	5.0	尚志と＋ジッョグ　7:10	35分	少しずつよくはなっているが、せき、はな時々でる・・せきは大きいのが・・とろとろ走った・最悪ではないが、栄養ドリンクやよく食べている〜9月は日曜林道頑張った!夏〜か、自分なりによく頑張ったと!足についてはOK!これから10月〜距離走も何度かやって、後半は駅伝練習やトレイル下見で山にも入りたい・お疲れ様!!
走行距離	275.0  km