月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 金	0.0
8/02 土	7.5	一輝とジッョグ＋　　7:10	一輝20分　父45分	一輝少し走りがよくなってきた。自分最近、たんが出たり、少し首の所痛かったり、今日は朝起きて頭少し痛かったり、、熱中症気味だったりで・・疲れ気味・・今日も少しだるかった・・一輝とは話ながら〜変な汗かくなぁ〜明日から家族で松江(皆では初なので)リフレッシュしたい・
8/03 日	1.0	松江・汽船場から家往復・・		忘れ物とりに・・
8/04 月	0.0	最終のフェリーで隠岐着		走りたい気持ちもあったが、仕事があり・・松江は家族で食べて遊んだ!
8/05 火	8.0	子どもと隠岐汽船周りラン＋港町周回6kmビルド　7:10	子ども達20分　自分45分	雨〜昨日まで松江に行ってて久々の感じ・雨だったので汽船場の周りと階段を楽しく走る〜その後、もがきもがきあげる〜食べ飲み過ぎで・・下腹部重かったが・・4分前後まで上げれたと思う・時計は故障中・・
8/06 水	9.5	尚志と＋ジッョグ・家〜国分寺〜下西〜家　7:15	尚志10分　　父55分	尚志はだるそうだった・自分まあまあいいリズムだった。体調よかった〜少しだるそさはあったが・・最近ムシムシ雨も・・夏らしくない・・
8/07 木	8.5	ジョッグ・昨日の逆コース　　7:20	50分	少し重かった・・昨年もだけど・・手、足、身体に赤いブツブツ・・ハゼか何かにまけた様なぶつぶつ・・今日もムシムシ・・一輝は剣道の合宿!で一輝、尚志は明日〜アドベンチャー台風接近で、短縮だけど!!
8/08 金	0.0			雨・・雷注意報も出て、アドべン中止に・・子供に体験させたかった・・特に初の尚志に・・この天候では仕方ない〜また来年・
8/09 土	12.5	ジョッグ・家〜池田〜農機具手前折返し〜原田三叉路橋折返し〜家　7:05	60分　�`5分ちょいペースかと	台風接近・・雨は降ってなかったが、後半は向かい風が強かった・・リズムを心掛けて走った。少し重かったし疲れも少しだけあった・・たんと少しの空咳・・かかとが少し痛かった・・
8/10 日	20.0	家〜八田〜森口家前〜水産高〜岸壁〜岬一周(灯台折返し)　6:00	2時間　�`5分30〜6分か?	盆前仕事で、夕方走った。阿曽さんからメールで、森弘さんが旅立たれた一報を受けた。最近森さんの事は考えていなかったけど・・森さんの事を考えたくて、昨年10月に日本縦断の途中で隠岐に来た時に、一緒にとろとろ走ったコースを少し速めのペースで走った。台風が通り過ぎ時折、小雨が降っていたが、集中して走れた。調子は最初よくなかった・・だるい・・疲れあったが、森さんの事を考え、あ〜昨年ここで写真撮ったなぁ〜と・・少しずつリズムが出てきた。灯台では暗くなってきたが・・坂でも一定のペースで走れた。また来年のお盆前の日曜に、森弘コースを森さんの事を考え走りたい。森さんまた会いましょう!!!
8/11 月	7.0	子どもと・家〜グランド階段〜西小〜家＋自分港町周回コース　7:00	子ども25分　自分55分	尚志は初のコース・また少し太ったみたいで、しんどそうだった・・でも頑張った。一輝はいい感じ・階段とラストの勝負は負けた・・速くなっている?自分はブツブツもけっこうで・・身体も重い・・昨日はまた飲み過ぎたし・・
8/12 火	8.0	子どもと・家〜グランドとろとろ〜家・4kmビルド・岸壁〜スタンド　7:10	子ども25分　4km16.35-2k8.30-8:05	尚志今日も頑張った。一輝と＋いい走り。4kmは下腹部重い肉ついているだったが・・きばった。息きれたが、ラストも少しあげれたか〜
8/13 水	3.0	布施砂浜・子供達とラン　6:12	20分	墓参りで布施に、時間なく車にあった長ズボンに着替え砂浜を子供達と走る〜走りにくかったが・・裸足で走り、気持ちよかった。週末にかけて走り込みしたいけど・昨日はまた飲み過ぎ・・
8/14 木	16.0	16kペース走・西田コース8往復　5:00	1時間6分32秒　�`4.15前後ペースかと・5k21.40-20.28-20.32-10k42.40-15k1.02.40-ラスト1k3.52	5kまで�`4.20P、10k4.15P、15k4.10Pかと〜午前中は子供達と銚子の奥の川に水量多かった・一輝、尚志、優志とで楽しんだ〜で夕方、16kmのペース走をする。アップなしでいきなり・・最初の500mまでかなりきつかった・・あたりまえアップなしで・・時計は腕時計で・リズム少しずつでてきたが・・下腹部重い〜もがきもがき走った・10k過ぎてきつくなりはじめたが、なんとか腕を振り持ちこたえた・そこそこは走れた・よく頑張った!!午前の川は優志が楽しんでくれて嬉しかった。
8/15 金	34.0	30kmLSD(ラスト5kビルド)・銚子ダム8:50　　夕方子供と今津ジョッグ　4:45	30km2時間57分 ほぼ�`6分P ラスト24.30-1k4.30　　夕方30分	朝走った。調子はイマイチ・・�`6分をめどに行く。なかなかリズムに乗れなかった・・22kmぐらいから少し疲れが出始める・・ラスト5kmから意識して上げる・時折雨もあり、暑さは感じなかったが少しムシムシしてた・夕方は子供達ととろとろ走った・盆はよく飲んでいる・下腹部と尻まわり肉が落ちない・・
8/16 土	6.5	一輝とジョッグ・隠岐ウルトラ95km先〜今津折返し　5:00	45分ぐらい?	一輝と車で岬まで行き走った。自分は重かった・・折り返してほぼ登り〜一輝軽い感じでいい走りだった!自分は息きれた〜明日は五箇林道を早朝から行く予定。とろとろ足を作れればと〜エードの準備も万端・
8/17 日	43.0	スーパー林道ラン・横尾北山林道往復〜一の坂大時林道往復　　7:40	4時間40分	朝6:30起床、車でパンを食べる・前日は、朝昼と赤飯、夜はうな重をたらふく食べる。横尾の中間ぐらいに車を置き7:40にスタートする。天気は曇りから雨模様・・とにかく坂がすごいコースなので、リズムをこころがけて走る。2時間過ぎて少し疲れが出始めかけたが、まだまだと奮い立たせて・3時間過ぎて、中村よりは霧が出てて雨も降り肌寒かった・疲れも出始めたけどほぼ同じペースで行けた。足は動いた、登りに対応できていた。この林道を一人でもくもくと行く〜勿論車、人に会うこともなく・・自信にはなった。多分風邪引くだろう〜今日も乾杯飲むだろう〜3:00頃、一輝と友達のひでちゃんとで中村の川に行く・疲れあったが、流れが速いのとかなり深くなっていて・・びびったが、楽しかった・水冷たかった
8/18 月	2.5	中村沢　　尚志とジッョグ	沢1時間　　ラン8分	昨日に続き、一輝、尚志とで沢に行った・昨日体験してたのである程度気持ち余裕あったが水は冷たかった・今日は川往復した・一輝は寒そうだったが、尚志は元気いっぱいだった・たくましい!！自分も疲れた・・夜は尚志と一緒に走り止めた〜
8/19 火	6.5	自然園プチトレ　　港町周回コース6周　7:10	38分	ジョッグはまあいいリズムだった・ただ飲みのつけで、下腹部等の肉が付きすぎ・・これを落とすのは大変だ・・スピード練習は怪我する・・ブツブツもよくならないし・・
8/20 水	1.0			西ノ島に昼の船で行き、夕方のフェリーで帰る。会。家と汽船場往復を走ったのをカウントする。
8/21 木	11.5	尚志とジョッグ＋8.6kmビルド・家〜八田〜農機具折返し　6:55	尚志と20分　自分70分　8.6km行き23分　帰り16分?	尚志とはとろとろ・ビルドは後半いい感じであげれた〜感覚は4分前後でラストは3分後半?速くウォッチを購入しないと・・いい走りだった・やせたら秋以降もっと走れると〜
8/22 金	0.0			重栖おじさんが亡くなり、通夜に行く
8/23 土	0.0			葬式にでる。松尾さん、真弓さん夕方のフェリーで来る。我が家で飲んだ〜
8/24 日	24.0	五箇マラニック約13km 家〜願満寺までラン	マラニック3時間　　ラン65分	朝は、学校の草抜き・今年も五箇まで走る。雨模様・・草抜きの時腰が痛くなり、走っている時も痛かった・・疲れはなかったが、マラニックは子供達や皆で楽しく行けた〜一輝はけっこう余裕でいきていた〜尚志は苦しそうだったが、最後までマラニックした〜頑張った!!味富で食べて飲んだ。で是津くんが2次会から参加で、レモンに〜で久々しめに・てっちゃんに行き、また食べて飲んだ・・あまりにも気持ちよかったので、食べて飲んだ・・また切り替えてやろう。
8/25 月	0.0			昨日飲み過ぎ・・楽しかったので、久々にはめをはずした・・・暴飲暴食・・いかん・・かなり太った・・
8/26 火	7.0	町内ジッョグ　　7:10	40分	あまりやる気はなかったが・身体は思ったよりもだるくなく・・まあまあリズムよくゆつくりだけど走れた。ただ身体は絞らないといけない・・ぶつぶつ、歯も・
8/27 水	0.0			おじさんの、初夜7日で五箇に。母が連れて帰ると言い、飲んだ。明日は車五箇までランだ〜
8/28 木	20.0	家〜五箇重栖まで13kmラン6:15 夜尚志とラン＋4kmビルド　岸壁コース7:10	朝70分　　4kmビルド2k-9.40-8.35	昨日飲んだ・家に帰っても・・で朝何とか6:00に目が覚め、水を飲み、6:15〜走る。最初は気持ちよかったが、少しずつだるさも・・身体少し重いかなぁ〜最後はペースアップしたが・夜はビルド、最初はだるかったがラストは4分ぐらいまであげれたと思う〜肉落とさないと・・体調もよくない・
8/29 金	0.0	体調不良		夜中1時頃目がさめた・・腹が・　下痢・・トイレに駆け込み・・下からJAVAじゃば・で一日腹が痛くきつかった・・正露丸飲む・・何かにあたったのか・・色んな疲れもあったり、昨夜は冷えたし〜
8/30 土	0.0	体調不良		昨日に比べたらよくなっているが・・走る気しなくて・・明日朝、回復してたら距離やりたいが・・
8/31 日	36.0	林道ラン・壇鏡神社先、長尾田林道〜往復〜途中、横尾電話塔折返し〜皆市林道てっぺん折返し9:02 子供達とラン・グランドコース5:45	林道3時間40分　　子供と30分	朝7:15頃しご飯8時までに食べる。車で壇鏡神社入り口まで、そこで車を置き走る。最初はイマイチでどうなるかだったが・・少し重いなりに進んだ。長尾田方面出口を折り返して、少しだるさも感じ始めた。まだ1時間40分けど、でも何とか行けた〜途中横尾の頂上に、標高580mぐらい・気持ちよかったし、島前、油井、海の景色も最高だった・あと途中湧水の設置もありがたく美味しかった。このコースきついけどいいコースだ!!体調も回復したようだ。今晩のんで確認したい。300kmは行くペースだったけど体調不良もあり仕方ない。でもいい練習ができた8月だったと思う。まぁこんな感じで林道中心に〜
走行距離	293.0  km