たけさん  
地域 : 島根    年齢 : 58歳
一言 : 
寒さ雪もしばらくは続きそうです。この月を乗り越えて、走ったら、春が近いと!!          寒さ雪もしばらくは続きそうです。この月を乗り越えて、走ったら、春が近いと!!          寒さ雪もしばらくは続きそうです。この月を乗り越えて、走ったら、春が近いと!!          寒さ雪もしばらくは続きそうです。この月を乗り越えて、走ったら、春が近いと!!
月日 距離 内容 タイム メモ
9/01 日 33.0   朝・8:00〜大峯山周辺ラン  夕方6:00前西田記録会
林道3時間43分 2km尚志612.34-6.27-6.07-AVE6.17 一輝1km4.13ぐらい
朝林道・足づくりしたくて、中村に行く〜7:17ぐらいに出て車でパンとか補給する・調子や腹はイマイチだったけど・・3時間すぎてきつさを感じた・・足は出来ている感じだけど・・下腹部など肉多くて・・だらだら・・なんとか走れた〜あとあちこち道草してアップダウンの所行ったりで・まぁいいか!今この坂を走れて足を作っていれば・フルに生きてくると思う〜夕方子供たちと走った!まぁ頑張った!!とにかく続けたい!!
9/02 月 2.5   こどもとリレー+少しjog 7:00
15分
やはり昨日の疲れ・すごくだるかった・・こどもとは全力のリレー・・負けた・・腹が
9/03 火 0.0   休み
9/04 水 3.0   一輝とjog・松江運動公園  5:15
20分
一輝と松江へ、夕方走った。
9/05 木 0.0   休み
今日隠岐に帰る。昨日はホテルで飲んだ・・・いかん・・
9/06 金 9.0   尚志とjog+ロード3km+2km+1km 岩壁〜ひこねコース 7:00
尚志と9分 3km12分06秒 3.59-4.09-3.58-(4.08jog)-2km8分3.57-4.03-(3.30jog)-1km3分49秒
久々スピード練習を〜jogの時から足はまあまあ軽いかと・ただ飲みで・腹が重い肉がついているのをすごく感じた・・もがき走った感じ・・すごくきつかった、息きれた・・なんとか落ちずにはいけたが・・やはり飲みすぎで・・涼しくなって走りやすくはなった。まぁこれから〜
9/07 土 5.0   jog 隠岐汽船歩道 7:20
30分
雨降ってたので、車で岸壁まで行く。上の歩道は雨よけになるので、ここで走る。まあまあいい感じだった・速めのjog・
9/08 日 30.0   30kmペース走・銚子ダム10k3往復  3時
2時間25分20ぐらい 設定は1k4.50前後 ハーフ1時間42分 20k1時間37分 15k1.13.19-1.12.10
朝5時前に起きてオリンピック2020年が東京に!!で午前中は消防の夏季訓練・・疲れ気味・・昼ごはんを食べて1時間後に走る〜前半は腹重い〜少しむきつさもあったがほぼイーブン・給水も5km毎に置いていたので・なんとか走れた〜この時期走れたのが大きい!!
9/09 月 3.5   一輝と+自分
25分
↑また飲んだ〜消防のなおらいで・距離走っての後だったので、生が入る入る・・昨日は給水でのロス以外ほぼ5分以内で行けた!ぼちぼち足も出来ていると感じた!
9/10 火 0.0  
9/11 水 6.0   町内jog 7:25
33分
とろとろ
9/12 木 7.0   ロード5kmTT ・岸壁〜ひこねコース 7:20
20.48 1k4.03-4.12-4.07-4.20-4.04 AVE4.09
思ったよりも1kのラップがよくなかった・・ウェートオーバ-重いな・・息きれた・きつかった・・もがきもがき走った・・不摂生のつけが〜まぁ今はこんなもんか〜
9/13 金 2.5   jog 7:10
17分
すごくだるかった・・途中でトイレになり・・もう少し走りたかったけど、がまんできず・・やめる
9/14 土 7.0   jog+ロード1km・スタンド〜岸壁 7:15
25分jog 1km3.36
昨日の様なだるさはなかった・予定になかった1kmを・ほぼ全力・息あがったが、がんばった!タイムは現状ベストかと!!
9/15 日 35.0   朝・8:10 長尾田先坂〜横尾方面林道・横尾山折返し  夕方子供とかっぱ公園外周 
林道約4時間  子供と19分
今日も林道アップダウンやりたくて・朝6:30起床〜車でパンなど補給〜横尾北山線を抜けて、現地に8:00過ぎに着く・小雨で走りやすかったが、段々本降りに・・ただ気持ちよかった。初めての山道も奥に奥に行き、気持ちよく走った〜前半登りで後半下り、なかかなタフなコースだ!途中の湧水は助かったし美味しかった!!腹回り肉なかなかおちないけどいい練習つめている。
9/16 月 2.0   こどもとリレー・とぐ芝生  7:00
16分ぐらい
久々、芝生まで行きリレーを・子供たちペアに完敗・・短い距離は勢いがいい〜昨日の疲れもあり・だるかった〜
9/17 火 0.0   休み
9/18 水 5.0   尚志とjog+自分jog(流し30m×3+250m×1)かっぱ公園
尚志13分、自分30分
尚志とは気持ちよく走った・尚志はかなりウェイトオーバーで重そうだった。その後自分いい感じで走れ、流しを入れた!
9/19 木 0.0   休み
風邪じゃないけど、だるく休む・
9/20 金 9.0   尚志ととぐ芝生までjog+競争+5kmTT・岸壁〜ひこねコース 7時
5km 20分01秒 3.53-4.04-3.59-4.06-3.58 AVE4.00
尚志と競争がいいアップになった。久々レース用のターサーもよかったのか〜最初から息あがったが・走れた!時計を最後まで見ずに・・あと2秒で19分台だったのに・・残念だったが、走りは満足!!まだ腹重い感じだったけど、もう少し絞ったら走れるかと〜この時期の走りとしては◎
9/21 土 0.0   体調不良
のど痛く・身体だるい・・かぜっぽい・・
9/22 日 5.0   隠岐高でこどもとjog 6:00
30分
一日だるく朝走りたかったけど休む・・おかげで仕事出来たけど・こどもと走った時は速めのjogできまぁいい感じだったが・ビールも美味しくなくいつもよりは飲めず、やはり体調悪し・・・
9/23 月 0.0   風邪
9/24 火 0.0   風邪
鼻せき、だるい・・咳かなり出る・・久々にこのての風邪ひいた・・しばらく走れないなぁ〜残念だが仕方ない・・
9/25 水 0.0   風邪
だるい・咳がでる・薬
9/26 木 0.0   風邪
大分よくなってきたが、咳が時々出る・・薬も飲んでいる・明日から行けるか〜
9/27 金 4.5   尚志とjog+jog 7:00
30分
まだだめだ〜せきでる
9/28 土 4.5   港jog 7:00
30分
せきでる。少しダル気味だったが、汗かいて少しよくなる?
9/29 日 22.0   ハーフ走 銚子ダム  3:30
1時間35分26秒 1kAVE4.32 5k22.37-22.35-22.53-23.06 10k45.12-45.59 15k1.08.05 20k1.31.11
皆が玉造ハーフ頑張っているので、自分も〜といっても30km予定だったけど・・かなりせき出てた・・たんも・・体調はイマイチ・・ただ最初はまぁ体軽かったが・10kmぐらいから苦しくなる・・後半はきつかった・・なんとか21kmまで行った・・ベストでない中よく走ったかなぁ〜ゴール後左ふくらはぎが痙攣した・・強烈に痛かった・・来週は風マラソンだ〜ベストの体調で望みたい!!
9/30 月 6.5   一輝とジョッグ+町内一周  7:00
40分
まだまだ大きな咳が出る・・鼻も・・腹の調子も悪い・・だるかった・・少し筋肉痛・・
走行距離 202.0  km