月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 木	7.0	こどもとjog 家〜かっぱ公園　＋自分　6:50	こども20分　　自分42分	尚志は久々、かなり太ってて重そうだった・・一輝はいい感じ、公園ではラストアップ・自分は重い〜やせないと・・
8/02 金	4.0	こどもとjog＋自分1km ・スタンド〜岩壁　　7::05	1km 3.47	腹の調子がおかしく下痢気味・・のど、身体もだるかった・・刺激で?1km走ったが、足がすごく重かったし、きつかった・・4分かかっただろうと思っていた・・まぁあせらずだ
8/03 土	2.0	港jog 7:10	15分	かなり重かった、だるかった・・とても走れる感じじゃなかった・・疲れかぁ〜明日子供たちとキャンプの予定なのでリフレッシュだ〜
8/04 日	22.0	佐山上〜皆市〜佐山〜つばめ〜佐山〜都万〜佐山　山jog 1:40	2時間30分	子供と布施でキャンプの予定だったけど、豪雨でやめに・・で昼から山道アップダウンを走った!足心配だったけど・きついなりに登り頑張れた〜走れた〜ビールの汗かいた・・きつかったが山はいい!!
8/05 月	6.0	こどもとjog＋自分　　7:10	こども10分　　自分38分	昨日飲みすぎ××腹がやばい・・・ランは少しずつよくなってきた〜後半はリズムが出てきた。足もそう重くなかった。ただ腹が・・
8/06 火	5.0	こどもとjog＋自分　　7:10	こどもと15分　自分35分	子供たちはいつものカニコース・走るというか散歩に近い〜波止場でリレーを負けてやり?子供たち楽しそう〜腹腹
8/07 水	7.5	こどもと＋自分2km＋1km＋1km 岩壁〜プール先　　7:10	2km8.29(4.09-4.19)-3.57jog-1km4.01-4.00jog-1km3.47	尚志がしんどそうでやる気なしなので、隠岐汽船歩道でリレーをハンディつけてやり〜尚志も全力で走り楽しそうだった・3km＋をやりたかったが・・やはり重く暑く汗たらたら・・もがきもがき走った。やはり腹、下半身が重かった・・まぁいい今は・
8/08 木	1.0	こどもと岬		こどもとリレー競争を〜
8/09 金	0.0
8/10 土	7.0	加茂林道jog 5時	40分	マイペースでjogした。山は木陰でよかったけど〜少し暑さもあった〜
8/11 日	10.0	こどもとラン・汽船場　＋自分ビルドアップ・家〜日ハム折返し約7km　7:00	2.07-4.52-4.41-4.55-4.52-4.34-4.17-1.38 32分	一輝とはハンディをつけてやり速めのランを〜尚志は足が痛いとウォーキングに・・けっこうきつかった・ペース走からビルドアップに〜5分Pで・ラストは上げたけど、タイムは予想より悪かった・・暑さと、体重いか〜
8/12 月	3.5	近くjog 7:20	22分	重かった・・やる気イマイチ・・明日からお盆・
8/13 火	1.0	布施の海・砂浜で子供と競争		墓参りがてら布施に、布施の海につかる〜気持ちよかった・で砂浜で子供たちと競争を〜けっこう走りづらくきつかった〜川で水浴びも〜
8/14 水	0.0			海水浴〜まず家族で、銚子ダム奥の川で遊び、布施の海に・一輝と自分は父の船で沖に、いがいを採る〜深い海にぞくぞく〜川でまたつかった・飲んだ
8/15 木	10.0	10kmペース走り・ビルドアップ　西田コース　6:15	42.59 5k22.42-20.17 1k4.36-4.37-4.33-4.31-4.23-4.14-4.06-4.05-3.59-3.51	今日も昼〜家族で海に〜中村で楽しんだ〜あとかぶらすぎ川で水浴び〜少しだるかたが夕方走った・5kmまではあげないように、以降少し力を入れた・やはり飲みすぎで重かったし切れなかったが・・海遊びの疲れもあったし、まぁ予想以上には走れた!!
8/16 金	15.0	jog・家〜西田〜池田〜有木〜家　6:30	1時間30分	少し疲れ気味というか、重かった・・でも集中していた・ここの所家でよく飲んでいる〜ビールが美味しい・・腹がやばい・・
8/17 土	13.0	アドベン自転車走行約28km・文化会館〜那久し　銚子ダムjog 5:00	ダム56分	アドベン自転車走行・5kmほど走った距離に入れる〜銚子ダムとろろとjogはまあまあいい感じだった!川内さん世界陸上マラソン目標の入賞には届かなかったし、中盤以降は・・残念だった・・でも次があると思うし、今後も応援していきたいし、再開も!!ありがとう川内さん!!飲みすぎた・・やけ酒?
8/18 日	20.0	家〜都万小先まで　6:50 アドベン自転車走行く約38km・那久〜福浦〜五箇〜山田〜北小	ランは1時間30分	朝、めざめは悪かった・・少し時間過ぎたが、走って行く〜リュック背負っていたので走りづらかったし、ごはんと野菜ジュースを飲んですぐ走ったので、腹が・・途中でバイクのスタッフのとみほが荷物を持って行ってくれると・助かった!!以降〜走りがかわった!!ただ少しずつ暑さが・・約15km行った所で加藤先生の車に乗せてもらう〜自転車は暑くて、子供同様きつい所・熱中症の心配もあったが、水分補給と飴を食べたりでのりきった・夜は飲む〜
8/19 月	5.0	アドベン自転車走行約28km・北小〜布施〜大久〜文化会館		アドベン自転車走行・5kmほど走った距離に入れる。3日間自転車で行き〜暑さきびしかった、サポートあり、子供のペースだったので、頑張れた。足のいい練習になったと思う〜飲みはかわらず、飲んでいる・・
8/20 火	0.0	休み		一輝のアドベンなおらいで店の前で、バーベＱをする・また飲んだ・・
8/21 水	11.0	一輝とjog＋自分　7:10	一輝と19分,自分69分	一輝とは話ながら楽しく走る〜自分は毎日飲みで腹ぷよぷよ・・ただ走りはまぁ重いなりにいい感じだった・かっぱ公園で流しも〜で終わり頃、知広くんとあい、一緒にに走る〜少し速めのペース、話ながらで楽しく行けた〜
8/22 木	5.5	こどもとラン＋自分　7:10	自分25分	こどもとは、jog少しし合庁でリレーを・一輝はいい走り、尚志は重い・自分もあとのjogも重かった・・久々飲まなかった!
8/23 金	0.0
8/24 土	12.0	こどもと・中町コース＋自分8kmペース走・ビルド・岩壁〜日ハムコース　7:00	こどもと26分　8km34.18-1k-4.14-4.27-4.21-4.17-4.19-4.14-4.20-4.03 AVE4.17	尚志がロングをやろうと〜嬉しかった・重そうだったけど頑張った・一輝は楽にはしりいい感じ〜8kmは重いなりに走った・・最初から息きれていた〜後半も上げきれなかった・・肉ついているので・・
8/25 日	25.0	ごかマラニック・家〜ごか温泉まで約16km〜ごかマラニック　　12:50	ラン1時間30分	駅鈴クラブ主催のごかマラニック・自分は会場のごか温泉まで走って行った。車は松尾さんに頼み〜中盤の登りは少しだるかったし、後半は暑さも感じた・・予定通りには行けた〜マラニックは子供たちと皆で楽しく行けた!少数だったけど、楽しめた!!
8/26 月	16.0	家〜ごか温泉jog・朝6:15 今津〜岸浜岩礁マラニック　1:45	ラン1時間38分　岩礁2時間	昨日のマラニックで車を置いていたので、朝取りに行った・走らないけない口実を作り・走り込みの一環もあり〜さすがに朝のラン最初はこたえた・・ただ店の時間もあったので・願満寺以降はペースアップ・後半は昨日より速かった・午後からは松尾さん、子供たちとで海を行った〜長時間つかった・楽しかった・後半は少し寒かったが水は暖かかった!!
8/27 火	1.5	家〜はなまるjog 昼前	13分	昨日は飲みすぎた・・が〜いい酒だった。で車をとりにく行く〜だるかった
8/28 水	6.5	家〜大橋〜かつぱ公園〜とぐ芝生〜家jog	45分	飲みすぎ多で腹回り重かった・・これからは食生活気をつけよう〜
8/29 木	8.0	尚志とjog＋自分jog＋1kmインターバル×4・プール先〜ひこね〜岸壁コース　7:05	尚志と10分・1k4.07-(1.12j)-4.09-(1.13j)-4.06-(1.58j)-3.52	台風接近で風あった・・あちこち向かい風だったような・・息きれた・・重かった・つなぎは短くしようと思った・まだ体重いか〜
8/30 金	5.0	町内ゆっくりjog 7:00	33分	最初から重くだるかった。疲れもあるかと。止めようともおもったが・・
8/31 土	0.0			会があって休み〜
走行距離	229.5  km