月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 月	0.0			昨日家で飲みすぎ・・日曜は家飲み・・
7/02 火	8.5	7kmペース走・岸壁〜日ハムコース＋1kmスタンド〜岸壁　7:10	7km35.25 AVE1k5.03＋1km3.53	重かった・・走る前から、ビルドのつもりが〜5分から上がらずアップアップ、むしむししてたし・・1kもきつかった・・右足すねが痛くなりそう〜
7/03 水	0.0			抜歯の為休み・・
7/04 木	5.0	町内コース　　7:15	28分	とろとろ・少し重い
7/05 金	0.0
7/06 土	9.0	8kmペース走・岸壁〜日ハム　7:10	8km35.03 1k4.28-4.37-4.29-4.24-4.27-4.15-4.22-3.58 AVE4.23	腹まわり、しり等下腹部が重い、肉つきすぎ・・このペースでも最初から最後まできつかった・・汗かなりかいている・・
7/07 日	13.0	岬坂道中心jog 5:00	90分	朝は尚志の学年活動参加、昼は救命講習会、夕方岬走った。昨日家飲みで・・またストレスあり背中や体調はイマイチ・・ただ坂は足が出来ている感じで走れた〜生活面で×
7/08 月	6.0	一輝とjog＋自分　　7時	一輝15分　自分40分	一輝久々、まだ修学旅行の疲れあるみたいだ・・自分も少し重い
7/09 火	3.0	周りjog 7:10	26分	だるかったし〜やる気なかった?
7/10 水	0.0	ソフトの練習	ボール広いでダッシュはしたが・	夜は風マラソンの実行委員会
7/11 木	6.0	西郷小・千mインターバル×3＋200m 7:15	千m 3.47(200mjog1.24)-3.47-(1.36jog)-3.43-(4分)-200m36秒〜jog	ポイント練習・が時間遅くなり、千jogしてすぐやる〜暗くなり始めていた・・アップ不足＆久々できつかった〜がほぼイーブンで行けた・息あがった・・日中、暑い日が続いている・・
7/12 金	8.5	家〜今津神社折返しjog 7:10	55分	走る前、前半は熱中症気味・・中盤から少しリズム出てきた〜腰少しいたかった・・もう少し腹まわり、しりの肉を落としたい・・
7/13 土	5.0	jog＋50m流し×4＋200m(かっぱ公園＆川沿いの草)　7:10	36分	最初はだるい感じ・流しは気分転換で〜まあまあいい走りだった!
7/14 日	26.0	朝9:40 加茂林道フルコースjog 午後1::50〜尚志と津戸マラコース山＆海〜夕方5:00一輝と平神社折返し4.5kmjog＋自分	加茂2時間10分　マラ2時間　一輝と33分	林道走りたくて〜加茂フルコース＋加茂トンネル下ダム折返し、足は大分出来ている感じだが・・神尾の坂はきつかった・・腹まわりの肉落としたい・・川内さん直伝の給水冷やしてて美味しかった!!尚志と行く〜最近西風強く今日も・・水は気持ちよかったが・・曇りで波あり大変だった?で一輝と約束のラン〜リズムよく行けた〜で配りものをついでに走りながら〜今日はいい汗かいた!!反動あるかな?
7/15 月	2.5	一輝とjog 岬橋下折返し　　7:10	23分	とろろとjog・自分は疲れ気味〜一輝はいいリズム
7/16 火	0.0	ソフトの練習		で終わったら、天神さんこどもの楽隊練習〜
7/17 水	0.0	ソフトの練習		〃・
7/18 木	5.5	5kmビルドアップ・岸壁〜彦根コース　8:30	20.58 1k4.20-4.21-4.04-4.07-4.03 1kAVE4.12	ソフトの最後を見て〜天神さんで、今日は走りたかったので・8:30ぐらいだったけど走った〜アップもなしで・・ただバネはたまっていた様で、案外動いたが・・やはりきつかった・・後半あげきれなかった・・明日山西先生や皆さん来る!!都万マラニックだ!!
7/19 金	1.0	ウェルカム		山西先生、西村さん、河村さん来島!玉若酢〜大和地〜旧福浦トンネルで、自分も初!ローソク岩遊覧船に!!船長のサービスもあり想像以上によかった!!夜は松浜で懇親・いいお酒だった。
7/20 土	3.0	マラニック初日＆午前はシーカヤック		午前中は、一志さんのガイドのもと、秘境へ朝から泳いだ、少し水冷たかったが気持ちよかった!で〜午後はマラニック初日、体育館で山西先生の楽しいトークから始まり、走っての自己紹介なとで楽しく〜奥津戸遊歩道に行き、海につかる〜まずはならし、いい感じで!!前夜祭も楽しかった。
7/21 日	10.0	マラニック2日目		5時ぐらいには目が覚める。6時過ぎにまた外海の洞窟手前まで行く。そんなに波はないみたいだったので行けると判断する・ただ予報では午前中には南西の風4mとあったので、風は出てくるだろうと予測していた・当たった・・朝食をしっかり摂り、体育館に。会場設営は一切なし!こういうのもありがたいし、楽だ〜前日にほとんど集金もしてたし〜昨日来れなかった人も多々いたので、33人ぐらいといい感じ!!いつもの様に触れ合い、外に〜天気もいい、風も微、楽しく海入口まで、脇さんのサポートも助かった!!山を越え外海に出る・まだ波はない、最初は冷たいと言っていた大人、子供たちも慣れたら、笑顔に〜今までで一番長い距離を泳ぐ。で左に、風、波が出てきたのが分かる〜少し不安に・・山西先生と岩づたいに行こうと・・岩から行けることも知っていたので、岩を用心しながら行く・洞窟の所は少し波があったが、まだ何とか行ける〜微波に押されなが、声も発しながら、楽しく子供たちも行く〜ただこの辺りでは数人の子供たちは震えていた・・大人と比べて体温低くなる〜でも最後の海渡りも楽しそうに行っていた〜ロープを伝わり、西瓜やサンドウィッチを〜いつもの奥津戸では海に飛び込む者も〜おにぎりも美味しかった!!今回もバタバタしたし、準備も・・だったけど、何とか行けた〜ほっとしたし、よかったと!!山西先生や皆さん、サポートの皆さんにも感謝です!!また来年です!!!!!
7/22 月	0.0
7/23 火	7.0	家〜西田先折返しjog 7:15	47分	腹が重い感じ?ここの所飲みすぎ食べ過ぎたので・・
7/24 水	7.0	7kmビルドアップ・家〜日ハム折返し　　7:15	2.18-4.55-4.33-4.46-4.32-4.22-4.13-1.37 31分19秒	行きはかなりの向かい風〜折返して徐々にあげる〜が重い〜ラストは息あがった〜腹周り××落としたい
7/25 木	2.5	銚子ダム奥・山道jog	25分ぐらい	仕事途中・山は気持ちいい・沢にも行く〜
7/26 金	2.0	尚志と銚子ダム奥、川＆沢を行く〜　　3時	1時間	祭りの、おたびは疲れた〜ダウンしてた・・水浴び気持ちよかった〜
7/27 土	1.0	一輝とソフト練習
7/28 日	1.0	学童ソフト		一輝ラスト!!よくやったと思う!!かなり下手だったけど・・少しは上達したか??気持ちは前向きだったので、それが嬉しかった。一塁へのヘッドスライディング、守備からベンチへの超全力疾走、バットをしまう、声、コーチャーボックスも、がんばったー!!
7/29 月	1.0	車とり
7/30 火	8.5	一輝とジッョグ＋自分町内　　7:10	一輝と21分　　自分52分	久々一輝と〜ゆっくり楽しく走った。久々・・腹まわり重かった・・疲れも少しある・・また少しずつ〜
7/31 水	8.0	こどもとだいまんじ沢　2時〜　　jog＋2km 7:10	沢2時間30分　　ラン43分　2km 4.32-4.12	子供たちと、行きたかった大満寺の沢に行った。水があまりなく少し物足りなかった・・１人なら速くいけたけど・・やはり4年の尚志は大変だった・・最後の大滝はロープを下して行った〜尚志は泣き泣き・・なんとか登れた。ランは重かった・・1kmもタイムはあがらず・・走りもきつく・・でもって飲む・・この時期は例年走れないし〜飲むなぁ〜なんとか維持したいが
走行距離	150.0  km