たけさん  
地域 : 島根    年齢 : 58歳
一言 : 
寒さ雪もしばらくは続きそうです。この月を乗り越えて、走ったら、春が近いと!!          寒さ雪もしばらくは続きそうです。この月を乗り越えて、走ったら、春が近いと!!          寒さ雪もしばらくは続きそうです。この月を乗り越えて、走ったら、春が近いと!!          寒さ雪もしばらくは続きそうです。この月を乗り越えて、走ったら、春が近いと!!
月日 距離 内容 タイム メモ
5/01 水 0.0   体調不良
夕方から、のどがおかしく、少し寒気も・・・
5/02 木 4.5   一輝とジッョグ+自分2kjog 7時
一輝と20分、自分13分
一輝とは話ながら楽しく走る〜自分で・・足、体重くすぐにやめる・・・
5/03 金 12.5   一輝とジッョグ・トンネル〜坂コース +8kmペース走  7時
一輝と25分 8km34.32 (1kmAVE4.19) 1kラップ4.27-4.34-4.27-4.28-4.24-4.13-4.11-3.45
一輝は大分走れる様になってきた。坂のあるコースだけどリズムよくいい感じだった!その後久々ペース走・最後は頑張ってあげた!後半は息きれたし、少し重い・・ベストではない〜
5/04 土 11.0   ゆっくりジョッグ 家〜岸壁〜隠岐酒造折返しjog 7時
69分
気持ちよく走ったが、少し足重い感じ・・明日は距離踏みたいが〜一輝が自転車でこけて、左手骨折・・頭の前の方も切って・・血がたらたら・・大事にはいたらなかったけど・・不幸中の幸いではないけど、足、右手は大丈夫・しばらく不自由だけど・・がんばー
5/05 日 52.0   約51kmペース走・隠岐ウルトラコース36k地点まで〜五箇〜家  9時
51k-5時間5分ぐらい 50k4.55分? 5k28分-10k57分-15k1.26-20k1.54-25k2.23-30k2.53ぐらい- 40k3.50ぐらい-大体1k5分30秒〜6分以内ではいっていたと、ただラストは6分後半ぐらい・・
練習での最長距離51kぐらいを走った・36kぐらいまではまぁリズムよく行けたけど、(ペースをあげずにリラックスして6分を切る感じ・ウルトラペースで)が暑さもあり、39kぐらいできつく・・春馬で給水休憩・コーラ、スポーツドリンク、パンを1ケ買った・空腹だったと〜ここで生き返り、足だるいなりにペースを維持して行けた〜50kmを走って感じたこと、塩分不足になり足が痙攣しそうになったこと・左右皿の横の筋肉・塩分の補給は大事だと・あと、空腹は×なんとかパンで生き返ったので、当日は中村や五箇での補給はしっかりしないといけないと思った。あわてて先に行かなくても・やはり中間過ぎて〜きつくなりそうだ。後半の坂苦しむな〜ただ自信にもなった。もう少し距離や坂をやってベストで!!
5/06 月 4.0   jog 6:30
29分
体すごく重かった・・筋肉痛だし・・昨日のダメージあり・・昨日は久々同級と飲み〜
5/07 火 0.0   休養
5/08 水 5.5   jog 玉若酢裏林道  夕方
40分
少し疲れはあるが、気持ちよくとろとろ走れた。足、体状態いい!!
5/09 木 4.0   jog 家〜かっぱ公園  
30分
ゆっくり公園を走る。だるかった・・
5/10 金 7.0   6kmペース走・岸壁〜彦根折返し  7:10
6km29.50(1k5分前後P)
今日もだるさあった〜疲れある〜調子はよくない・・・
5/11 土 0.0   しげさパレード参加
少数だったけど、港町子供会で参加〜よかった!!
5/12 日 25.0   五箇林道ラン・一の坂・大時(中村まで)  3:20
2時間44分09 前半1.21.24-後半1.22.45
学童陸上後、久々五箇の林道に行く〜思ったよりも足が動いた・足大分出来ている感じで、手ごたえあり〜登りもスムーズに行けた〜林道・工事が進んでいて、結局中村までつながっていた〜後半足もつのか、帰れるのか不安だったけど、足もった!!ウルトラここ近年では一番手ごたえあり〜体調次第・・
5/13 月 0.0   休養
5/14 火 5.5   jog 家〜かっぱ公園j 7時
36分ぐらい
走る前はだるかったが、だんだんいい感じに?ただ坂道の疲れありそうだ〜またこの時期のせきと背中こりがある・・・ひどくならなければいいが・・
5/15 水 4.5   jog 家〜かっぱ公園j 7時
30分
疲れある〜ゆっくり走ったが、だるかった・・
5/16 木 0.0  
5/17 金 6.0   玉若酢林道jog 夕方
40分
ゆっくり〜よくもなくわるくもなく・
5/18 土 0.0  
5/19 日 50.0   隠岐ウルトラ練習会・水若酢〜アリーナ  9:30
4時間35分ぐらい(エードでの2.59をのぞいた時間、入れたら4.37.59) 5k25.25-10k52.50-15k1.21.09-20k1.49.41-25k2.16.53-30k2.44.49-35k3.12.46-40k3.41.46-フル3.53-45k4.11.28-50k4.37.59 5kのラップ 25.25-27.25-28.19-28.32-27.12-27.56-27.57-29.00-29.42-26.31
あいにくの雨だったが、気温は17℃ぐらいとそんなに寒さは感じなかった。途中雨が強い時もあったが集中してたし案外走りやすかった。サポートエードも助かった。前半5kまでが一番速かった〜少し力んだ?以後1k5.30ぐらいをこころがけ、いい感じで走れた〜思ったよりも走れ、45k以降少しづつ足にきはじめたが、ラスト5kは上げれた!全体的にきつくなかった・中盤以降腰が痛かったが・・手ごたえある?が100kはここからが大変なのでやっぱり苦しむと思う〜いい練習になった!!
5/20 月 0.0  
5/21 火 4.0   家〜かっぱ公園jog 7時
30分
すごくだるかった・足もだるい・・かなりつかれある・・
5/22 水 0.0   飲む食べる遅くまでやった
5/23 木 4.0   玉若酢林道jog 夕方
30分
ゆっくり、昨日飲みすぎ・・いい酒だったが・久々1時頃寝る〜しかしかきは美味かった!
5/24 金 4.0   岬ジョッグ   夕方
30分
少し肉ついたなぁ・・会も多くなってきた・・例年の体調不良が心配だ・・
5/25 土 4.5   町内ジョッグ  7時
35分
足疲れある。疲労あるーつかれつかれ・・3:30までは小体連の審判〜頭もだるくなるのか〜ここからがどうなるのか・・・
5/26 日 16.0   15kmペース走・岩壁〜隠岐ウルトラ5k地点折返し〜下西三叉路折返し〜岩壁〜スタンド  5時15分
15km1.09.36(1kAVE4.38)-1kラップ 5.18-5.00-4.59-4.46-4.24-(5k24.29)-4.04-4.22-4.36-4.47-4.36-(10k46.58-5k22.29)-4.41-4.33-4.32-4.32-4.19(23.02)
疲れある〜前半は`5分前後をイメージして走ったが、中盤からペースアップ・・朝からむ疲労感を感じていて、足や体たでるい・疲労ある・・走りも気持ち入っていたが・・かなりだるさある〜ハーフの予定が15kでおしまい・・・疲れとれるかなぁ〜
5/27 月 0.0   休養
やはりいつものこり、足のだるさがでてきた〜まだせきはでないが、ではじめたらさらにやっかいだ・・ここからどう動くか〜昨日は飲みすぎ食べ過ぎ××ここからウルトラまでは禁酒だぁ〜食生活も気をつけよう〜疲れはもう20日しかないのか・まだ20日あるのか・ここからだ!!行ける行ける!!
5/28 火 3.5   港付近〜中町jog 7時10
26分
小雨の中ゆっくり、昨日ほどではないが重い、足、気持ち改善傾向だがまだまだ・・
5/29 水 6.0   町内〜かっぱ公園jog とろとろ  7時10分
37分
段々疲れとれてきたのかな?こりはある・・多少だるさもあるが、上向きか??
5/30 木 0.0   会があり休む。
5/31 金 9.0   一輝とジョグ+自分5kmB-up・岸壁〜彦根コース 7:10
一輝と25分  5km20.51(AVE4.10) 1k4.15-4.15-4.07-4.11-4.01
一輝がギプスもとれ完治!久々に一緒に走り、話ながら〜嬉しかった!!でもって久々5km走〜体はボチボチだったが・息きれたし〜つかった・・タイムは予定よりもよかった!小さな咳が出てた・・体調は最悪は脱したが・
走行距離 242.5  km