月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 火	0.0	休み		風邪まだまだよくならない・・せき、はな、だるい〜
10/02 水	6.0	こどもとリレー・自分少し　　7:00	35分ぐらい	少しはおさまってきたけど・・せきまだ・・少しだるいし・・こどもとのランもだるかった・・調子イマイチ・
10/03 木	0.0	体調不良		せき・だるくて・・
10/04 金	4.0	こどもと1km＋jog	一輝4:40 尚志5.38 父4分　20分jog	子供と1kロード・尚志が頑張った!自分は一輝と一緒に〜後半アップした〜しかし体調は悪い・・風マラソンもイマイチやる気が・・きついなぁ・・長い体調不良
10/05 土	0.0	体調不良		今日もせきでて・・だるかった・・夕食時は特に・しんどい感じ・・明日10kmは無理かも〜
10/06 日	12.5	シーサイド風マラソン　ペア2kmと10km	2kmペアは11分54秒　10km42.06 2.5km9.40-10.35-10.50-10.59 AVE10.59 5km20.16-21.50	きつかった・苦しかった・ゴールしてしばらく横たわった・・家でも・・最初からきつい感じ・・前半で、やめたい感じ・・棄権?少しはきそうだった・・ここ数日の体調不良で練習不足もあり・・ほんとに体だるかった・・・ただレースということでアドレナリン出てて?それで悪いなりに極端に落ちずには行けたと思う。後半は落ちたけど・・タイムは不満足だけど、全力はつくしたのでまぁよしか〜こういう時もあるか・ペアは一輝は１人飛ばして?ゴール付近で待っててくれた・尚志と一緒に走った!きつそうだったが、頑張って走った!!最後は手をつないでのゴール!!風マラソン!お疲れ様でした!!
10/07 月	2.5	一輝とjog 　7:00	22分	今日も調子悪かった・・だるさ、せき、たん・・再び市販の薬を朝昼夕に飲む・・どうなるのか・・走って冷や汗・でも子供とのランはやるー!!
10/08 火	5.0	こどもとjog＋自分　　7:00	尚志22分　一輝29分　自分1km4.25	こどもとは長めのラン。自分はその後・すごくだるかった・・咳もでる・・やばいなぁ〜よせばいいのに1kmも・だめだ・・
10/09 水	9.0	こどもとjog・玉若酢〜役場〜家＋自分4.5kmビルド　6:45	こども30分　4.5km2.11-4.55-4.52-4.53-4.23-1.42	こどもとは長めのランをとろとろと・尚志きつそうだったけど頑張った〜一輝と一周競争は負けた・・大分力ついてきた!!その後ビルド?咳はかなり出た・・身体も重かったが、大分気持ちは回復してきた〜日常も回復傾向!!
10/10 木	0.0
10/11 金	11.0	こどもとjog・いちよう〜八田〜中町〜家・＋自分6kmビルド　岸壁〜ひこね　　6:45	こどもと28分　6km5.05-5.14-5.06-4.52-4.40-3.59 1kAVE4.49	こどもとはまた長めのとろとろラン〜尚志も頑張っている〜ビルドそんなにあげないよう、リラックスをこころがける〜最後はあげた・まだまだせきでる・・はな、たんも・・
10/12 土	0.0	休み
10/13 日	0.0	こどもの運動会		一輝の最後の運動会!記憶に残るいい運動会だった!!
10/14 月	1.0	出雲大学駅伝		こどもと出雲に〜大学駅伝はよかった!トップ選手の走りを間近で見れて、一輝も興奮してた!!尚志は興味ないみたいで・・食い気
10/15 火	0.0	休み		昼から船欠航という情報を朝知る・明日も台風の影響で欠航だろうと・・車を飛ばしぎりぎり5分前に港に着く・・
10/16 水	0.0	休み		イマイチ走る気しなくて・・咳も出て体調悪いし、なんかだるかった・旅の疲れか〜
10/17 木	5.0	こどもと1kTT＋かっぱ公園jog	一輝4.27 父4.03 尚志6.18 ＋自分25分jog	久々自分は重かった・・一輝はいい走りだった!30秒先に出させて、追いつけなっかた・・
10/18 金	11.0	家〜宇屋トンネル〜八田〜池田〜八朗橋〜岩壁jog 7:00	59分	速めのjog・久々の距離で初めから足にきて・・ラストは4:25ぐらいまであげて、足がばてばてだった・せきも出ていた・・身体はなまっている・・
10/19 土	8.5	こどもとjog・岬大橋先折返し〜港町〜家　＋自分4.6kmビルド・家〜ひこね折返し　6:35	尚志23分　一輝28分　ビルド2.03-4.47-4.32-4.30-4.19-1.35(ラスト1k3.55ぐらい)	尚志が考えたコースをとろとろと・一輝は＋しまじ2周でラストスパートされ、まじ負け・・ビルドはペース走のつもりが後半アップ・ただ体は軽かったが、息が苦しかった・せきも少し・・調子自体はよくないかなぁ〜ビール飲みたくないので・・
10/20 日	20.0	しおかぜ合同・隠岐高〜西田91km折返し約9.5km ＋自分　隠岐高〜勝山会館折返しペース走　　9:30	西田5.16(1.3k)-4.44-4.37-4.57(1.2k)-4.12-4.04-5.00(1.2k)-4.42-4.17 勝山45.08-行23.11-帰21.56	合同連、中学生1人と高校生1人とでやった・距離間違えて、11km弱に・・自分には短いけど?中学生には悪いことした・・ペースも中盤気持ちよくあげてしまい〜バテテいたなぁ〜一旦終了し、＋走った!少し疲れあったが後半あげた!疲れた・・まだせきはでる・・なんとか走れたのでよかった・
10/21 月	0.0	体調不良		はな、のどが・・だるい・・
10/22 火	5.0	一輝と速めのラン　城山、岸壁＋自分　　7:00	一輝と14分　自分20分	一輝とは速めのラン〜引っ張った・その後のらんとろとろ・だるっかた・・鼻、つばでる・・まだまだ体調悪い・・昨夜はだるい感じだったし・・
10/23 水	8.0	しおかぜ合同・6000mペース走　隠岐高　5:30	6千　24.27 1k 4.27-4.12-4.03-3.55-3.51-3.56 1kAVE4.04 後半5千20分	また日曜と同じ、中高校生〜最初の千が遅すぎて練習にならない、せっかくの機会だと思い、出て引っ張った・と言っても、4.10ぐらいからじょじょにあげる自分にとっては最適のペース・アップはかなり重かったし、やっぱりせきも出ていたけど、まあまあ走れた。ラスト千まで粘っていたが・・くるしく落ちて・・ラストは中学生のスパートに全くつけず・かなり離された・・でも練習になった!!
10/24 木	0.0	体調不良
10/25 金	0.0	体調不良
10/26 土	25.0	森さんとラン〜　午前9:30〜　午後2:00〜6:30ゴール		楽しかった!!
10/27 日	11.0	しおかぜ合同　7千mペース走　隠岐高	28.44-1kAVE4.06-4.03-3.55-4.18-4.13-4.06-4.07-3.59-途中5k20.37	朝の船で森さんを送る〜しおかぜ練習は、体調最悪だった・・アップ、流しだるく・・はな、せき、だるさと疲れも・・最初の千できつく・・ほぼ2千でやめようと思った・ペースも落ちた〜ただどんどん落ちずに、4.06ぐらいで行けて〜なんとか粘れた・悪いなりに走れたのはよかったし、前半かなりのきつさを・なんとか・収獲の練習だった・
10/28 月	5.0	だいまんじトレイルコース・山チェック　　1:00	3時間ぐらい?	隠岐自然保護官の新中さんとで、周った。時間の関係もあり、全コースではなかったが・天気もよく気持ちよく周った?あっ最初だったので息きれた・・後半はとろとろ足をつかいゆっくり走った〜中谷に前川さんの車を置いててもらい、そこまでで〜
10/29 火	6.0	町内とろろとjog 7:10	34分	とろとろまあまあいい感じだった。
10/30 水	11.0	しおかぜ合同　5千ペース走＋千×2 5:30 隠岐高校	5千19.41-1k-4.07-3.54-3.57-3.49-3.52-10分休み-千3.33-10分休み-千3.34	5千は3千までは4分の設定Pほぼ予定通りで、リラックスして行けた〜がラスト2千はフリーで奥田、塚本に全く付けず〜ただ19分で走れたので〜千はきつかった・でもそれなりに頑張った〜せき、はなはまだまだ出る・・
10/31 木	6.0	一輝とラン・家まわり＋岸壁折返し＋自分かっぱ公園　　7:10	一輝10分＋岸壁5.49新記録　　23分jog	一輝はいい走りだった!!少しずつ力ついてきている。自分もjogいい感じだった。あとせきがおさまればいいが〜
走行距離	172.5  km