月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 日	33.0	朝・8:00〜大峯山周辺ラン　　夕方6:00前西田記録会	林道3時間43分　2km尚志612.34-6.27-6.07-AVE6.17 一輝1km4.13ぐらい	朝林道・足づくりしたくて、中村に行く〜7:17ぐらいに出て車でパンとか補給する・調子や腹はイマイチだったけど・・3時間すぎてきつさを感じた・・足は出来ている感じだけど・・下腹部など肉多くて・・だらだら・・なんとか走れた〜あとあちこち道草してアップダウンの所行ったりで・まぁいいか!今この坂を走れて足を作っていれば・フルに生きてくると思う〜夕方子供たちと走った!まぁ頑張った!!とにかく続けたい!!
9/02 月	2.5	こどもとリレー＋少しjog 7:00	15分	やはり昨日の疲れ・すごくだるかった・・こどもとは全力のリレー・・負けた・・腹が
9/03 火	0.0	休み
9/04 水	3.0	一輝とjog・松江運動公園　　5:15	20分	一輝と松江へ、夕方走った。
9/05 木	0.0	休み		今日隠岐に帰る。昨日はホテルで飲んだ・・・いかん・・
9/06 金	9.0	尚志とjog＋ロード3km＋2km＋1km 岩壁〜ひこねコース　7:00	尚志と9分　3km12分06秒　3.59-4.09-3.58-(4.08jog)-2km8分3.57-4.03-(3.30jog)-1km3分49秒	久々スピード練習を〜jogの時から足はまあまあ軽いかと・ただ飲みで・腹が重い肉がついているのをすごく感じた・・もがき走った感じ・・すごくきつかった、息きれた・・なんとか落ちずにはいけたが・・やはり飲みすぎで・・涼しくなって走りやすくはなった。まぁこれから〜
9/07 土	5.0	jog 隠岐汽船歩道　7:20	30分	雨降ってたので、車で岸壁まで行く。上の歩道は雨よけになるので、ここで走る。まあまあいい感じだった・速めのjog・
9/08 日	30.0	30kmペース走・銚子ダム10k3往復　　3時	2時間25分20ぐらい　設定は1k4.50前後　ハーフ1時間42分　20k1時間37分　15k1.13.19-1.12.10	朝5時前に起きてオリンピック2020年が東京に!!で午前中は消防の夏季訓練・・疲れ気味・・昼ごはんを食べて1時間後に走る〜前半は腹重い〜少しむきつさもあったがほぼイーブン・給水も5km毎に置いていたので・なんとか走れた〜この時期走れたのが大きい!!
9/09 月	3.5	一輝と＋自分	25分	↑また飲んだ〜消防のなおらいで・距離走っての後だったので、生が入る入る・・昨日は給水でのロス以外ほぼ5分以内で行けた!ぼちぼち足も出来ていると感じた!
9/10 火	0.0
9/11 水	6.0	町内jog 7:25	33分	とろとろ
9/12 木	7.0	ロード5kmTT ・岸壁〜ひこねコース　7:20	20.48 1k4.03-4.12-4.07-4.20-4.04 AVE4.09	思ったよりも1kのラップがよくなかった・・ウェートオーバ-重いな・・息きれた・きつかった・・もがきもがき走った・・不摂生のつけが〜まぁ今はこんなもんか〜
9/13 金	2.5	jog 7:10	17分	すごくだるかった・・途中でトイレになり・・もう少し走りたかったけど、がまんできず・・やめる
9/14 土	7.0	jog＋ロード1km・スタンド〜岸壁 7:15	25分jog 1km3.36	昨日の様なだるさはなかった・予定になかった1kmを・ほぼ全力・息あがったが、がんばった!タイムは現状ベストかと!!
9/15 日	35.0	朝・8:10 長尾田先坂〜横尾方面林道・横尾山折返し　　夕方子供とかっぱ公園外周	林道約4時間　　子供と19分	今日も林道アップダウンやりたくて・朝6:30起床〜車でパンなど補給〜横尾北山線を抜けて、現地に8:00過ぎに着く・小雨で走りやすかったが、段々本降りに・・ただ気持ちよかった。初めての山道も奥に奥に行き、気持ちよく走った〜前半登りで後半下り、なかかなタフなコースだ!途中の湧水は助かったし美味しかった!!腹回り肉なかなかおちないけどいい練習つめている。
9/16 月	2.0	こどもとリレー・とぐ芝生　　7:00	16分ぐらい	久々、芝生まで行きリレーを・子供たちペアに完敗・・短い距離は勢いがいい〜昨日の疲れもあり・だるかった〜
9/17 火	0.0	休み
9/18 水	5.0	尚志とjog＋自分jog(流し30m×3＋250m×1)かっぱ公園	尚志13分、自分30分	尚志とは気持ちよく走った・尚志はかなりウェイトオーバーで重そうだった。その後自分いい感じで走れ、流しを入れた!
9/19 木	0.0	休み		風邪じゃないけど、だるく休む・
9/20 金	9.0	尚志ととぐ芝生までjog＋競争＋5kmTT・岸壁〜ひこねコース　7時	5km　20分01秒　3.53-4.04-3.59-4.06-3.58 AVE4.00	尚志と競争がいいアップになった。久々レース用のターサーもよかったのか〜最初から息あがったが・走れた!時計を最後まで見ずに・・あと2秒で19分台だったのに・・残念だったが、走りは満足!!まだ腹重い感じだったけど、もう少し絞ったら走れるかと〜この時期の走りとしては◎
9/21 土	0.0	体調不良		のど痛く・身体だるい・・かぜっぽい・・
9/22 日	5.0	隠岐高でこどもとjog 6:00	30分	一日だるく朝走りたかったけど休む・・おかげで仕事出来たけど・こどもと走った時は速めのjogできまぁいい感じだったが・ビールも美味しくなくいつもよりは飲めず、やはり体調悪し・・・
9/23 月	0.0	風邪
9/24 火	0.0	風邪		鼻せき、だるい・・咳かなり出る・・久々にこのての風邪ひいた・・しばらく走れないなぁ〜残念だが仕方ない・・
9/25 水	0.0	風邪		だるい・咳がでる・薬
9/26 木	0.0	風邪		大分よくなってきたが、咳が時々出る・・薬も飲んでいる・明日から行けるか〜
9/27 金	4.5	尚志とjog＋jog 7:00	30分	まだだめだ〜せきでる
9/28 土	4.5	港jog 7:00	30分	せきでる。少しダル気味だったが、汗かいて少しよくなる?
9/29 日	22.0	ハーフ走　銚子ダム　　3:30	1時間35分26秒　1kAVE4.32 5k22.37-22.35-22.53-23.06 10k45.12-45.59 15k1.08.05 20k1.31.11	皆が玉造ハーフ頑張っているので、自分も〜といっても30km予定だったけど・・かなりせき出てた・・たんも・・体調はイマイチ・・ただ最初はまぁ体軽かったが・10kmぐらいから苦しくなる・・後半はきつかった・・なんとか21kmまで行った・・ベストでない中よく走ったかなぁ〜ゴール後左ふくらはぎが痙攣した・・強烈に痛かった・・来週は風マラソンだ〜ベストの体調で望みたい!!
9/30 月	6.5	一輝とジョッグ＋町内一周　　7:00	40分	まだまだ大きな咳が出る・・鼻も・・腹の調子も悪い・・だるかった・・少し筋肉痛・・
走行距離	202.0  km