月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 水	0.0	体調不良		夕方から、のどがおかしく、少し寒気も・・・
5/02 木	4.5	一輝とジッョグ＋自分2kjog 7時	一輝と20分、自分13分	一輝とは話ながら楽しく走る〜自分で・・足、体重くすぐにやめる・・・
5/03 金	12.5	一輝とジッョグ・トンネル〜坂コース　＋8kmペース走　　7時	一輝と25分　8km34.32 (1kmAVE4.19) 1kラップ4.27-4.34-4.27-4.28-4.24-4.13-4.11-3.45	一輝は大分走れる様になってきた。坂のあるコースだけどリズムよくいい感じだった!その後久々ペース走・最後は頑張ってあげた!後半は息きれたし、少し重い・・ベストではない〜
5/04 土	11.0	ゆっくりジョッグ　家〜岸壁〜隠岐酒造折返しjog 7時	69分	気持ちよく走ったが、少し足重い感じ・・明日は距離踏みたいが〜一輝が自転車でこけて、左手骨折・・頭の前の方も切って・・血がたらたら・・大事にはいたらなかったけど・・不幸中の幸いではないけど、足、右手は大丈夫・しばらく不自由だけど・・がんばー
5/05 日	52.0	約51kmペース走・隠岐ウルトラコース36k地点まで〜五箇〜家　　9時	51k-5時間5分ぐらい　50k4.55分? 5k28分-10k57分-15k1.26-20k1.54-25k2.23-30k2.53ぐらい- 40k3.50ぐらい-大体1k5分30秒〜6分以内ではいっていたと、ただラストは6分後半ぐらい・・	練習での最長距離51kぐらいを走った・36kぐらいまではまぁリズムよく行けたけど、(ペースをあげずにリラックスして6分を切る感じ・ウルトラペースで)が暑さもあり、39kぐらいできつく・・春馬で給水休憩・コーラ、スポーツドリンク、パンを1ケ買った・空腹だったと〜ここで生き返り、足だるいなりにペースを維持して行けた〜50kmを走って感じたこと、塩分不足になり足が痙攣しそうになったこと・左右皿の横の筋肉・塩分の補給は大事だと・あと、空腹は×なんとかパンで生き返ったので、当日は中村や五箇での補給はしっかりしないといけないと思った。あわてて先に行かなくても・やはり中間過ぎて〜きつくなりそうだ。後半の坂苦しむな〜ただ自信にもなった。もう少し距離や坂をやってベストで!!
5/06 月	4.0	jog 6:30	29分	体すごく重かった・・筋肉痛だし・・昨日のダメージあり・・昨日は久々同級と飲み〜
5/07 火	0.0	休養
5/08 水	5.5	jog 玉若酢裏林道　　夕方	40分	少し疲れはあるが、気持ちよくとろとろ走れた。足、体状態いい!!
5/09 木	4.0	jog 家〜かっぱ公園	30分	ゆっくり公園を走る。だるかった・・
5/10 金	7.0	6kmペース走・岸壁〜彦根折返し　　7:10	6km29.50(1k5分前後P)	今日もだるさあった〜疲れある〜調子はよくない・・・
5/11 土	0.0	しげさパレード参加		少数だったけど、港町子供会で参加〜よかった!!
5/12 日	25.0	五箇林道ラン・一の坂・大時(中村まで)　　3:20	2時間44分09 前半1.21.24-後半1.22.45	学童陸上後、久々五箇の林道に行く〜思ったよりも足が動いた・足大分出来ている感じで、手ごたえあり〜登りもスムーズに行けた〜林道・工事が進んでいて、結局中村までつながっていた〜後半足もつのか、帰れるのか不安だったけど、足もった!!ウルトラここ近年では一番手ごたえあり〜体調次第・・
5/13 月	0.0	休養
5/14 火	5.5	jog 家〜かっぱ公園j 7時	36分ぐらい	走る前はだるかったが、だんだんいい感じに?ただ坂道の疲れありそうだ〜またこの時期のせきと背中こりがある・・・ひどくならなければいいが・・
5/15 水	4.5	jog 家〜かっぱ公園j 7時	30分	疲れある〜ゆっくり走ったが、だるかった・・
5/16 木	0.0
5/17 金	6.0	玉若酢林道jog 夕方	40分	ゆっくり〜よくもなくわるくもなく・
5/18 土	0.0
5/19 日	50.0	隠岐ウルトラ練習会・水若酢〜アリーナ　　9:30	4時間35分ぐらい(エードでの2.59をのぞいた時間、入れたら4.37.59) 5k25.25-10k52.50-15k1.21.09-20k1.49.41-25k2.16.53-30k2.44.49-35k3.12.46-40k3.41.46-フル3.53-45k4.11.28-50k4.37.59 5kのラップ　25.25-27.25-28.19-28.32-27.12-27.56-27.57-29.00-29.42-26.31	あいにくの雨だったが、気温は17℃ぐらいとそんなに寒さは感じなかった。途中雨が強い時もあったが集中してたし案外走りやすかった。サポートエードも助かった。前半5kまでが一番速かった〜少し力んだ?以後1k5.30ぐらいをこころがけ、いい感じで走れた〜思ったよりも走れ、45k以降少しづつ足にきはじめたが、ラスト5kは上げれた!全体的にきつくなかった・中盤以降腰が痛かったが・・手ごたえある?が100kはここからが大変なのでやっぱり苦しむと思う〜いい練習になった!!
5/20 月	0.0
5/21 火	4.0	家〜かっぱ公園jog 7時	30分	すごくだるかった・足もだるい・・かなりつかれある・・
5/22 水	0.0			飲む食べる遅くまでやった
5/23 木	4.0	玉若酢林道jog 夕方	30分	ゆっくり、昨日飲みすぎ・・いい酒だったが・久々1時頃寝る〜しかしかきは美味かった!
5/24 金	4.0	岬ジョッグ　　　夕方	30分	少し肉ついたなぁ・・会も多くなってきた・・例年の体調不良が心配だ・・
5/25 土	4.5	町内ジョッグ　　7時	35分	足疲れある。疲労あるーつかれつかれ・・3:30までは小体連の審判〜頭もだるくなるのか〜ここからがどうなるのか・・・
5/26 日	16.0	15kmペース走・岩壁〜隠岐ウルトラ5k地点折返し〜下西三叉路折返し〜岩壁〜スタンド　　5時15分	15km1.09.36(1kAVE4.38)-1kラップ　5.18-5.00-4.59-4.46-4.24-(5k24.29)-4.04-4.22-4.36-4.47-4.36-(10k46.58-5k22.29)-4.41-4.33-4.32-4.32-4.19(23.02)	疲れある〜前半は�`5分前後をイメージして走ったが、中盤からペースアップ・・朝からむ疲労感を感じていて、足や体たでるい・疲労ある・・走りも気持ち入っていたが・・かなりだるさある〜ハーフの予定が15kでおしまい・・・疲れとれるかなぁ〜
5/27 月	0.0	休養		やはりいつものこり、足のだるさがでてきた〜まだせきはでないが、ではじめたらさらにやっかいだ・・ここからどう動くか〜昨日は飲みすぎ食べ過ぎ××ここからウルトラまでは禁酒だぁ〜食生活も気をつけよう〜疲れはもう20日しかないのか・まだ20日あるのか・ここからだ!!行ける行ける!!
5/28 火	3.5	港付近〜中町jog 7時10	26分	小雨の中ゆっくり、昨日ほどではないが重い、足、気持ち改善傾向だがまだまだ・・
5/29 水	6.0	町内〜かっぱ公園jog とろとろ　　7時10分	37分	段々疲れとれてきたのかな?こりはある・・多少だるさもあるが、上向きか??
5/30 木	0.0			会があり休む。
5/31 金	9.0	一輝とジョグ＋自分5kmB-up・岸壁〜彦根コース　7:10	一輝と25分　　5km20.51(AVE4.10) 1k4.15-4.15-4.07-4.11-4.01	一輝がギプスもとれ完治!久々に一緒に走り、話ながら〜嬉しかった!!でもって久々5km走〜体はボチボチだったが・息きれたし〜つかった・・タイムは予定よりもよかった!小さな咳が出てた・・体調は最悪は脱したが・
走行距離	242.5  km