たけさん  
地域 : 島根    年齢 : 58歳
一言 : 
寒さ雪もしばらくは続きそうです。この月を乗り越えて、走ったら、春が近いと!!          寒さ雪もしばらくは続きそうです。この月を乗り越えて、走ったら、春が近いと!!          寒さ雪もしばらくは続きそうです。この月を乗り越えて、走ったら、春が近いと!!          寒さ雪もしばらくは続きそうです。この月を乗り越えて、走ったら、春が近いと!!
月日 距離 内容 タイム メモ
10/01 月 5.0   こどもとジョッグ 6:50
尚志24分 一輝29分 父47分
少し疲れあったが、また目標に向ってスタート!
10/02 火 0.0   父と布施でイカ釣り
うねりがあり、酔った・・成果も自分は10はい、父30ぐらい・・
10/03 水 3.0   こどもと1km×2 岸壁コース 7時
尚志7分  一輝5.30-4.45 父4-3.57
恐るべし・まだ船酔い・・時間がなく? 短い距離を・TTというよりだらだら・・
10/04 木 7.0   家〜日ハム折返しペース走  7時
2.15-5.37-5.01-5.14-5.21-5.04-4.39-1.32 34分46
設定5分ぐらいでと思っていたが、最初からかなり体重かった・・中盤も重く・後半は少しだけよくなったが、ラストはめいいっぱい上げた。
10/05 金 7.0   こどもとジッョグ・下西コース α 7時
尚志29分  一輝39分  父60分
皆なでとろとろ走った
10/06 土 0.0  
10/07 日 18.0   有木集会所〜大満寺〜乳房杉〜鷲が峰〜神原高原〜椿ロード〜中谷〜天然林〜大満寺山頂上〜有木集会所  8:40
3時間24分  登山口21.58-寺46.40(24.41)-分岐1.02.34(15.53)-鷲ガ峰口1.18.52(16.18)-分岐1.32.34(13.41)-神原1.38.34(6)-中谷1.48.03(9.28)-神原2.03.37(15.36)-分岐2.12.46(9.07)-鷲ガ峰登山口2.20.51(8.04)-頂上2.37.36(16.44)-寺2.53.27(15.51)-入口3.07-24(13.56)
だいまんじトレイルランのコース下見をした。久々5ヶ月振りの山・昨日かなり雨が降ってどうなるかだったけど、まあ歩き走りやすかった・が頂上の石の上、後半の下りで3度もすべってしりもちをついた・・まだ足もできてなくて、のぼりはきつかった・・くもりで涼しい風も吹いていて、マムシ、はちはいなかった! 山はいい!!
10/08 月 7.0   こどもとジッョグ 栄町坂&西郷小坂  6:30〜7:00
尚志24分 一輝34分  父58分
こどもとそれぞれ走った・坂道を走らせたくて・やはり急な坂はきつそうだったし、自分も・少し太もも筋肉痛あり、でもまあいいリズムだった点
10/09 火 0.0   休み
10/10 水 9.0   こどもと1km 日ハム折返しペース走 7km 7時 
尚志7分5秒  一輝4.59 7km1.56-4.30-4.07-4.16-4.15-4.11-4.12-1.41 途中5km21.01
ペース走きつかった・もう少しタイム的に走っているかと思っていたが・・落ちなかったが上がらなかった・まだ少し足のだるさあるかも、息あがった・
10/11 木 0.0   休み
10/12 金 3.0   こどもとジョッグ 東町コース
尚志23分  一輝と32分
10/13 土 4.0   こどもと千mTT 西田コース  6時
一輝4.41 尚志7 父3.28
プールの日だけど行かずに、西田ロード、暗くなってた〜ゆっくりだったけど
10/14 日 7.0   国分寺裏山トレイル2往復  4:30
51分 5分ジッョグ
こどもの運動会のあと走った。夕方だったのであまり距離は走れないと思い久々に山に・気持ちよくは知れたし、足からだがよく動いた!!
10/15 月 0.0  
10/16 火 0.0   休み
10/17 水 6.0   こどもとジョッグ+
38分
10/18 木 7.0   こどもとジョッグ+ひこね折返しビルドアップ  7時
一輝岸壁6.40 尚志城山8.05 父2.05-5.07-4.32-4.19-4.10-1.37 ラスト1km3.53ぐらい
あげれたが、重かった・ラストきつかった・
10/19 金 7.0   こどもとジッョグ   7時
尚志21分  一輝39分  父50分
10/20 土 10.0   しおかぜ合同練習  10Kペース走+千m×1 3時20分  隠岐高校
自分は7km 設定4分 4.01-4.02-4.00-3.59-3.59-3.59-3.51 千3.27
第1回の合同練習、自分にはきつい`4分でのペース走、最初からきつかった・なんとか行ける所まで行こうと〜5kからはさらにきつくなる・なんとか7kまで行けた・千ももがき走った・状態はいいと思う!この年で
10/21 日 11.0   午前10時〜13時こどもと大満寺山頂上へ   夕方町内ゆっくりジョッグ 6:30
山3時間   ラン37分
子供たちと有木〜寺〜頂上に、子供たちは初のコースで苦しんだ・特に尚志はきつくてきつくて‥でも汗かきがんばった!頂上は日が照っていて暑かった・おにぎり食べた。下りは走れる所は走った。自分も帰って疲れたー子供たちがんばった。夜は疲れていたけど集中して走れた。
10/22 月 0.0   休み
昨日家で一人飲みすぎ・・
10/23 火 9.0   尚志とジョッグ + 7時
尚志13分  父63分
10/24 水 4.0   こどもときへい周回 一輝と5周
25分
尚志は1周、一輝と走る〜
10/25 木 5.5   こどもとジョッグ 7時
尚志20分 一輝29分 父39分
少しずつ寒くなってきた。少し疲れがあるみたいだ・・重い・・あと左足の所・まだ痛くはないけど・・なんか予感が・・スピード練習はほどほどに・
10/26 金 0.0   休み
なんかだるく休む・ゆうしは咳と鼻・
10/27 土 0.0   休み
体調悪い
10/28 日 19.0   しおかぜ合同ロード2km×3 夕方 駅伝コース1.2区往復走(水若酢折返し) 4時過ぎ
2km 7.50-(リカ5.26)-8.28-(5.37)-7.42 11.4km 22.27-9..57前半31.49 10.09-16.57後半27.06
午前はきつかった・体調も悪く朝起きるのおそかった・・食パン、オレンジJ他少々目玉焼き・・下痢、直前もトイレに・・走り重かった・・息もあがった・先週はよかったのにここの所体調悪い・・疲れあったけど夕方も走った。リズムを心掛けて走った。下りコースはきばってペースアップ・息あがった・
10/29 月 5.0   こどもとジョッグ+  7時
35分
自分は重かった・イマイチ・・寒くなってきた〜
10/30 火 0.0   休み
10/31 水 0.0   休み
走行距離 153.5  km