月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 土	0.0			あどべんなおらい、飲み〜有木森口邸、バーべQ特設会場・
9/02 日	14.0	14kmビルドアップ　西田〜今津コース　　3時50	1時間8分55秒　　10km49.08 5k24.51-24.17 4k20.05-19.51-19.44 1k4.52-4.56-5.12-5.05-4.45-4.53-5.05-5.06-4.35-4.36-5.17-5.16-4.42-4.29	重かった・きつかった・暑かった・走る前から体だるかった・・でもって1km行かないうちからきつい・・呼吸もみだれている・・ビルドの予定だったけど、あまり上げないように進む・・でもきつかった・・なんとか10kmまでは平均5分切るぐらい、イーブンぐらいで行けたけど、その後の2kmは死にそうだった・・もうやめようかとの気持ちの戦いだった・・ラストもアップアップだった・・全然距離ふんでなかったし、海や自転車＆飲みも多かったので〜最後まで走れたことは収穫だった。9月から少し切り替えてやりたい!!
9/03 月	5.5	こどもとジッョグ 　　7時20分	一輝10分　　父28	ゆっくり
9/04 火	6.5	こどもとｼﾞｮｯｸﾞ 自分3kmビルド(家〜プール先)　　7時40分	尚志・岸壁折返し9.52 一輝 プール横6.53-6.29 計3.3k　　父2.09-4.50-4.27-1.42 ラスト1kmは4.02ぐらい	子ども達宿題とろとろで・遅い時間になった・・自分は重い・・まだイマイチ・・
9/05 水	8.5	ｼﾞｮｯｸﾞ　家〜平〜八郎橋〜国分寺〜有木〜家　　7時	52分	ゆっくり自分の世界にひたって?重い中、いい感じで走った・が、中盤以降少しだるくなった・・まだまだ走り込みがたらないかと・・明日一輝と本土の病院に行く・・
9/06 木	0.0			夕方七類〜7時米子着。ホテルの温泉に入り、一輝と夕食。
9/07 金	3.5	近くをこどもとジッョグ	28分	ホテルのベット・朝起きて腰が痛い・・というか、最近腰痛い〜鳥取大医大病院に行く〜一輝と夕方レインボーで帰ってきたが、約束で走った。
9/08 土	6.0	有木林道ｼﾞｮｯｸﾞ　　4時	43分	こどもプールの時間、いい感じで走った。やっぱり山＆川沿いは気持ちいい。夜はスサノオマジックのプレシーズンマッチに、一輝と行く。なかなかない機会で、一流のプレーを間近で見るのもいいなと思い、当日券買った。スピード、迫力もありよっかた!!一輝とメガホン買って応援した。
9/09 日	20.0	岬〜今津〜西田〜岬LSD　4時　〜こどもとジッョグ　尚志・一輝は アリーナ　　6時	1時間41分、尚志12分　　一輝３４分	ゆっくり坂道中心に走った・後半は少し重かった・後子ども達と走る。尚志はまだまだ・おだてて走らせる〜一輝は大分走力ついてきたみたいだ。まぁゆっくり長くで!
9/10 月	0.0
9/11 火	6.5	こどもとジッョグ・中町一週〜約3kmプール先ビルドアップ　　7時	こどもと22分・ビルド　2.09-4.34-4.14-1.36ラスト1km3.50前後	尚志はへぼりへぼり・またいつもの通り後半は元気に・一輝は後半ペースアップ・自分もビルド少し動くようになった!後半上げれた!!ただ腰痛〜
9/12 水	2.0	こどもとジッョグ　　7時　港町ミニコース	16分	一輝とはビルド
9/13 木	0.0			休み
9/14 金	0.0			のどが痛い・・・風邪っぽい〜
9/15 土	0.0	うずき、オートキャンプでキャンプ　　2時過ぎ〜		子ども達と約束の?キャンプに・消防のそうほう訓練もあり、少しうしろめたかったが・・子ども達と自然を体験することもなかなか出来ないと思い、準備して行った・2時過ぎにオートキャンプ場につき設営する・2度目だったが設営に時間かかる・・5時前に近くの海岸で泳ぐ・が、少し天気悪くくらかったのもあり、海がきれいでなく・・テンションあがらなかった・・夜は美味しくバーべQ 、夜中は台風接近もあり、大雨もあったけど、雨漏れはなかった・・バタバタのキャンプだったけど、また体験したい〜
9/16 日	3.0	こどもと銚子ダム上林道ラン		キャンプを撤収し、林道に行く。子ども達と走る〜尚志がころび・・一輝とあの岩を見たが・・盆に見たときの感動はなかった・・今日は天気よかったが、あの時は霧がかかり幻想的だったかな・イマイチ・ションあがらずに、銚子ダム奥の淵につかり、少し楽しくなり、そこでボンカレーを作りテーブルを出して食べた!!その後、五箇温泉で満喫した!!
9/17 月	9.0	日ハム折返し約6.8kmペース走　　こどもとジッョグ・トンネル折返し　　7時	31.20-1.54-4.49-4.23-4.29-4.37-4.42-4.33-1.49	キャンプの疲れや飲みもあり体調はイマイチ・・前半は追い風、後半は向かい・ただ前半からきつかった・・なるべく落とさないようきばったが・・苦しかった。体重増か〜
9/18 火	2.0	一輝１km走　スタンド〜岸壁　　8時	一輝４．３４	一輝宿題、なかなか大変・・遅くなったので走るつもりなかったが、走るということで・
9/19 水	7.5	こどもとｼﾞｮｯｸﾞ とろとろジッョグ(途中短い流し4) 7時	尚志・大橋折返し、一輝24分　　父51分	ゆっくりとろとろ・
9/20 木	0.0			父と布施でイカ釣りに行く。今年初のイカ釣り、7時頃から白イカが入食い時様態に!がそれも一瞬で・その後すぐに帰った・合わせて35ハイ・刺身美味しかった!!飲んだ。
9/21 金	10.0	こどもとｼﾞｮｯｸﾞ 5kmビルドアップ(岸壁〜ひこね折返し〜橋)　　6:40	尚志21分、一輝３６分の4.5k〜ぐらい　　5km22.02-4.43-4.37-4.19-4.19-4.03	こどもとはゆっくり、金曜なので少し長めの距離を・後自分はビルドアップをした・体は重かった・・肉ついてる・・ただビルドになった。ムチうって上げれた。きつっかた〜
9/22 土	12.0	金峰山一周　4時　　一輝とｼﾞｮｯｸﾞ・飯田小折返しjog約7km 自分1KTTスタンド〜岸壁	トレイル1時間10分　　一輝と50分、途中1K7.05-7.04-6.52-6.56-6.53-6.44 1K 3.47	尚志がプールの時、何を思ったのか金峰山に・・山〜海に下りて海岸を泳ぎ塩浜方面に行きたかったが・先端藪で行けずに・頂上から周って帰る・・しかし片方の山道はかなり荒れていて進むのにのに苦労した・・　一輝はプール行かずに、おしおきの?ロングラン・7kmを一緒に走る、とにかくゆっくりイーブンを心がけ走った!よく走ったと思う!!その後重かったが、1Kほぼ全力で・・ほんと重かった・・今日は子ども達も頑張った!!
9/23 日	26.0	都万・歌木一周ｼﾞｮｯｸﾞ　　3時30分	2時間36分　　設定1k6分前後	予定してなかったメニュー・最初は少し重かった・少しずつリズムでてきたが、久々の距離で15km以降しんどくなりきつかった・・ただリズムリズム、6分ちょいをこころがけて、なんとか後半もちなおして走れた。きつかったしまだまだだけどこの時期はこの距離を走れたのは大きい!!今度の日曜の風マラソン10kmは、あまり意識していない・調整もなし・42分前後では走りたいが・・
9/24 月	3.0	こどもとゆっくりジッョグ　7時	尚志16分　　一輝と22分	ゆっくりとろとろ・尚志をなんとか盛上げて!
9/25 火	0.0	休養
9/26 水	3.5	こどもどジッョグ・東町コース　　7時	尚志16分　　一輝21分	尚志少しいい感じで走れるようになった。腹はまだ肉いっぱいだが・・
9/27 木	4.0	こどもと1km 自分 1km スタンド〜岸壁コース　7時10分	自分3.54 3.40 一輝4.44 尚志7/15
9/28 金	10.0	こどもとラン　かずき5.5km たかし3.5km ７時	たかし23分　　かずき36分　　父66分	少し長めのラン。まあまあいい感じ。
9/29 土	0.0	休養
9/30 日	13.5	シーサイド風マラソン・親子ペア3km(一輝、尚志と)65チーム中20位　10km2位	3km18分27秒　　10km40分40秒　5km20.41-19.59 2.5kmのラップ�@9.51-�A10.50-�B9.25-�C10.34 AVE10.10 1km平均では4分4秒	台風が太平洋側だけど通過ということで、心配したが、雨もたいしたことなく、いいコンディションで走れた。ペアは一輝は余裕だったと思うけど尚志は最初からかなりきつそうだった・・自分がずっと手を引っ張ってて・苦しい、きついとずっとなきそうだった・・でも鬼になって・・引っ張った、激を飛ばした・・後半ばてたけど、予想以上のタイムだった!9月から再び走りはじめたけど、まだまだウェートオーバーだったけど、尚志よく走ったと思う。ゴール後はけろっとしてて満足そうだった。続いて10km、スタートして100mは前の中学生を抜くのに右に行ったり左に行ったり、えんせきを走ったりで・・で前の中学男子も抜きにかかる、さすがにトップグループには追いつかなかった・今回は2.5kmを4セットという思いで、各10分をめどに10km40分を切る目標だった・ただ最後7.5kmまでは時計を見なかった・2.5kmから向い風もあり5kmまでは結果的にかなりペースが落ちていた・・ばてた感じだったし苦しかった・・5kmすぎての田んぼ横道は気持ちよく走れた〜ここの2.5kmが一番タイムがよかった!ラスト2.5kmで30分7秒とぎりぎりのところ・・ここからあげていきたかったけど・・苦しかった、ペースが落ちてしまった・・最初のロスなどを考えて40分35秒ぐらいかと・目標には届かなかったけど、タイムは4年前の40.17に続いてのタイム!!まあ満足か?子供たちのがんばりほめてあげたい!!また次の目標に向かって子供たちと走っていきたい!!
走行距離	176.0  km