月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 日	8.5	しんじこ合同・5KTT 銚子ダム	19分35秒　3.44-3.59-4.03(11.48)-3.57-3.49　　AVE 3.55	アップで足痛く・流しも出来ずに〜止めようかとも思った。とりあえずレースウェアになる・・まあ行ける所までと・・スタートして痛は治まっていた!!行けるかも〜前のペース、周平くんや達矢くんのペースにもつけず・つかず・ここ１週間走ってなかったし、松江で飲んでたりで〜切れはなかった・前半から息もきれて・・3k手前で達矢くんを4kmで周平くんにやっと追いつき、最後まで競り合った!きつかったけど走れてよかった。多分アドレナリン出て麻痺?していたのかも〜タイム的には不満足だけど・・宍道湖は6区に決まった!!なんとかベストの状態で望みたい!!
4/02 月	2.0	こどもとジッョグ・2km	14分	足痛かった・・
4/03 火	0.0	補強? 腹筋100(40-30-20-10) 腕立て30(12-8-5-5-) スクワット20×4		風呂上りにやった・今日の風はすごかった!! もちろん全便欠航・・足はまだまだ・・
4/04 水	4.0	こどもとｼﾞｮｯｸﾞ＋自分	30分ぐらい	ゆっくりとろとろ・でも右足ひざした〜骨痛かった・・多分走れると思うけど・・今日も風強し〜全便欠航・・
4/05 木	8.5	こどもとｼﾞｮｯｸﾞ＋岬中の津入口折返し　　7時	尚志8分一輝17分、自分60分	ゆっくりとろとろ・ちょこっと痛かったけど〜坂登り下りを行った・少しよくなっていると思う〜行けると思う〜少しかばっているが・・明日、明後日で更にいい状態に!
4/06 金	5.5	町内一周ｼﾞｮｯｸﾞ　　7時	30分	こどもと3分走り〜雨で子供達はやめ〜その後走ったが・痛かった・・何とか走ってみたが、ゆっくりなら大丈夫だがスピード出してみたらびっこ気味・・どしゃぶりもあり、イマイチ・・レースや駅伝ではあまり記憶にない、故障で走るの〜何とか走っている間は治まってほしいが、そして浴いえば、4年前に走った6区の記録46分59を破りたい!!11.6km 4分ペースか・足さえよければ行けるが!!現状悔いのない走りをしたい!!がんばろう隠岐＆駅鈴クラブ!!
4/07 土	0.0			たまきで、カツ丼、カレー南蛮うどんを食べる・川内さんを意識?
4/08 日	15.0	宍道湖一周駅伝6区・11.6km	44分39秒　10.6k地点40分55秒　　ラスト1km3.44 10km38分30ぐらい?	強い追い風に押されたのもあり、タイムは目標よりも2分もよかった〜一斉スタートで20人ぐらいいたと思う、目標にする人も前にいたのも励みになった。風に押された分タイムよかったが、その分ゴール後かなり呼吸が乱れ、バタン-と横たわり、車に乗ってもしばらく呼吸がハァーハぁーだった・力を出し切った結果だと思う。足も少しだけ痛み出かけたけど・走りに集中している分、アドレナリンでていて、麻痺してくれていて、何とかもってくれた・アップはゆっくりとろとろ、足は少し痛い感じ・・重かった・イマイチかな〜という感じ・・流しはやらなかった・・アミノバリューや塩タブレット、バナナなどを摂る・足にエアーサロンパスをかけまくり、足サポーターのムストを、腕にもアームを(腕は後半暑い感じだったのでいらなかったかも)トップが通過して20分での繰上げで、繰上げに〜前に人もいて、リズムにも心掛けて、呼吸的に少しだけ速いかな?という感じ・時計はラストの直線まで見なかったが、まあまあのペースでいっているだろうと〜中盤から苦しくなる・・前のランナーとつまらない・・弱気になりかけたが、なんとかもがき、少し落ちたかもだけど、イーブンでいけたと思う。ラストの直線で時計を見たら予定より速く、嬉しかった・ラスト苦しかったけど頑張った!!ここ2週間はだましだましで、まともな練習できなかったが、1,2,3月の練習の成果だと!!個人でも隠岐＆駅鈴チームも頑張ったし、皆もいい走りをした!!お疲れ様〜
4/09 月	2.0	こどもとジッョグ　7時		こどもとの日課のラン・びっこひきながら走った・・今日はこどもが先に行った〜こどもとのランはやるが、少し足を休めたい〜
4/10 火	1.5	尚志とｼﾞｮｯｸﾞ　　7時		ゆっくりとろとろ・まぁあせらず〜休もう
4/11 水	0.0	休養		足痛みあるし、疲れあるので。
4/12 木	2.5	こどもと港町コース　　7時	12分18 一輝＋1.57ペースアップ	自分は足痛かった・子供ランは続けたい〜
4/13 金	0.0
4/14 土	4.0	こどもとラン　一輝千mTT 隠岐高　5時	4分23秒　200m44 400m1.38(54)-600m2.34(56)-800m3.33(58)-4.23(50)	一輝トラックでの初千m、プールの日だったけど行かずに・・子供達で走る〜父がひっぱったけど・・まだまだ走り方分らず? スピードスタミナもまだまだで・中盤ガタット落ちた・・もうちょっと走れると思っていたけど・・学童陸上千mに出る予定・5年生〜4分前後でと思うけど・・ただタイムうんぬんよりも、走ることが好き!続けることの大切さもと!!尚志はとろとろだった・
4/15 日	11.5	山伏マラニック山岳コース試走　　　8:25	3時間	来週のマラニックの試走、コースチェックをした。まだ左足痛かったけど、ゆっくりとろとろ・・天気がよく前半は暑いくらい〜久々なので最初はしんどかった・途中、椿ロードなど山の中とても気持ちよかった!!
4/16 月	0.0
4/17 火	0.0
4/18 水	9.0	山伏山ヒモつけ・鷲ガ峰登山口〜びょうぶ岩〜神原〜とかげ岩〜中谷〜登山口　　2時30〜6時10	3時間45ぐらいかかった	週末に向けて、天気予報が下りざかなので・・ある程度今日つけておかないとと思い・結構ヒモを念入りにつけたので、時間がかかってしまった・・風が少しあり肌寒かった・・まだ足痛かった・・あとは大満寺の方なのですぐかと思う〜
4/19 木	2.5	ヒモつけ・乳房杉〜大満寺頂上〜乳房杉　　5時35分		夕方になっていたけど、明日は雨になるかと思い〜何とか今日やってしまおうと!! 霧もでてきたが、頂上からの眺めは幻想的だった!帰りの夕日もきれいたっ゛た!!
4/20 金	3.0	こどもとｼﾞｮｯｸﾞ　町内　　7時	18分	久々〜
4/21 土	0.0			ウェルカム〜島外からの皆さんを向かえる〜いよいよだ!!今日は天気よかったけど、明日はかなりの暴風雨の予報だ・・何とか開催をしたい〜
4/22 日	5.0	第6回布施の山伏マラニック　布施体育館　朝8:30スタート		夜中強い雨が降っていた。朝5時起床で、外はどんより雲がびっしり・・強い雨ではなかったが、降ったり止んだり・・時々かなりの風が吹いている・・布施のこころ公園に行く。大満寺山やとかげ岩は見えているので、何とか行けると感じるが・・船全便欠航の知らせが・・弱い雨が降っている状態だったし、劇的な天気の回復はなさそうなので、体育館を発着点に決める・加藤さんとも電話で相談し、コースも短縮する方向で・・少し気持ち的にもパニクッタ・・開催することが大事かと・何とか無事に開催したいと〜そんな中30人の参加者が集まり嬉しかった・スタッフと力を合わせての出発式、そして体育館前をスタート!雨が降っていたけど〜皆元気に?スタート・救いは南でそんなに寒くなかったこと、気温は雨の割りには低くなかったと思う〜スタッフ配置はなくし、一緒に行く計画だったけど、林道でバラけて、前後かなり差がついたりで〜当たり前が・急遽山道の分岐点にスタッフ配置をお願いした。自分は椿ロード分岐で待機・無線が活躍した〜皆いい表情で通過して行ったので、ホッ!!そして大きな怪我もなく、最高の笑顔でゴール!!嬉しかった!!見所の場所には行けず残念だったけど、これは7回大会のお楽しみで〜途中色々反省する点もあった・スタッフの内容等の確認徹底も〜幕も考えないといけないな〜この時期強風になることが、多いし・あと自分の落ち度もあった・・しっかり反省することはして・・次に生かしたい。毎度のことながら、家族に無理行って、何度も山に入ったり、布施にもここ数日は通った・資料作りもてんやわん・無事に終わった事でホッとしている〜布施の山の神様今回もありがとうございました!!また来年もよろしくお願いします!!
4/23 月	10.0	山伏コースヒモとり・乳房杉〜大満寺山頂上〜鷲ガ峰〜とかげ岩折り返し　　4:30	2時間	昨日のマラニック〜一夜明けて、夕方からコースのヒモ取りに・そのままにしておく訳にもいかず・殆ど周平くんがとってくれていたけど、行かなかったコースは残っているので・・そして大暴風の後で・・ヒモがちぎれていて、木の枝にからまったりで、なかなか取れずに・・苦労した、沢山つけるのも考えものだと思った・・今日も風強く、汗が冷えた・・少しだけ足痛かったけど走れないほどではなかった。坂道も大分走れる様になったと思う。走り込みは足りていないので〜来月からぼちぼち距離踏みたいけど・・色々忙しいし、何より足が完治していない。
4/24 火	8.0	西郷小陸上練習　千mTT 〜ｼﾞｮｯｸﾞ　　4時50分 夜一輝とジッョグ	千m 3分38ぐらい? 47分ｼﾞｮｯｸﾞ　　一輝と18分	西郷小に行きた。マラニックなどがあって行けなかったが、ひと段落?ついて・1分走っていきなり千m走った〜さすがにアップなしはきつかった・しかも引っ張って〜子供達が最初の200mを40前後でいって〜中盤からバテタ・・第二コースで走り、靴も重く、昨日の疲れもありで・・今度やるときは3分25ぐらいで引っ張ってやりたい・足は少し痛かったが、よくなっている・
4/25 水	1.5	一輝とｼﾞｮｯｸﾞ　　7時	11分	雨で早めに切り上げる。足は微妙に痛い・
4/26 木	8.0	一輝とジッョグ玉若酢折り返し3km＋自分で町内一周	一輝と27分、自分58分	一輝にとってはロングｼﾞｮｯｸﾞ・一輝は学童千m目標!　父ウルトラ100kmだ! 足も少しずつ回復している?
4/27 金	8.5	こどもとｼﾞｮｯｸﾞ・プール〜中町コース、自分西田先折返しｼﾞｮｯｸﾞ　　7時	こども19分、父67分	子供達とジッョグ、一輝は学校で陸上の練習して疲れていたみたいだ(200mを42,44ぐらいで3本やったと)、自分も疲れ気味・足はまだ本調子ではないが、大分よくなっていると・・
4/28 土	0.0	体調不良		朝〜子供達は吐き気、腹痛などの症状で病院に・流行のノロウィルスか?　父も夕方からしんどくダウン・・
4/29 日	0.0	体調不良		少し回復したが、一日家に・・全隠岐の審判も行けず・スミマセン・・練習も出来ないが〜いい休養か??
4/30 月	14.0	西田〜今津間ペース走	82分　　設定6分前後	昨日までの体調だったらとても走れる状態ではなかったし、午前中もイマイチだったが・・子供とドライブして気分転換と、その道中沢山のランナーに遭遇し、勇気 をもらい!! 少し走ってみたら〜足は微妙に痛み感じたが・よくなっている〜体もぼちぼちよかった・無理はイケンけど、5月をうまく過ごせば行けるかも〜数度のアップダウンコースと、30kmと40kmもやりたい!!
走行距離	134.5  km