月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 土	0.0
1/02 日	11.0	駅鈴走り初め　岸壁〜玉若酢〜国分寺	70分ぐらい	恒例の新年走り初め!今回初めて、一輝参加・雪の残る悪路の中、頑張って走って、ゴールした!!長男と一緒に走れて嬉しかった!!
1/03 月	24.0	ペース走　　岬集会所〜今津〜西田〜加茂トンネル先折返し	2時間10分　　ほぼ5分30秒ぐらいの設定	昨日の一輝の頑張りに元気づけられ、箱根駅伝にもパワーをもらい、24kを走った。正月食べ飲みすぎで体はイマイチ、寒風もありだったが、ほぼイーブンで行けた。がんばった!!
1/04 火	0.0
1/05 水	9.0	今津港〜岸浜〜今津アップダウンジョッグ　夕方	70分	寒くて走ろうか迷ったが・・坂道中心にゆっくり走った。少し足痛かったが、まあまあ気持ちよくは走れた。寒い時期に、ゆっくり走って足・体をつくりたい。
1/06 木	0.0
1/07 金	3.0	こどもとラン　家〜神米橋折返し　夕方	22分	一輝と走る。洋服のまま。駅伝ごっこと〜子供も喜んで走った。なかなかいいペースでラストまけたぁ〜
1/08 土	8.0	グランド外周ジョッグ　　夕方	45分	少し重かった。子供プールの時間走った。
1/09 日	14.0	トンネル〜下西〜平〜有木〜トンネル　ジョッグ　夕方	72分	少し重かった。後半少しリズム出てきて、ペースアップ・したら左足太もも裏に痛み・・体調はイマイチかな〜
1/10 月	0.0
1/11 火	0.0
1/12 水	0.0
1/13 木	0.0
1/14 金	0.0
1/15 土	4.0	マシン　　室内		子供プールの時間。雪降ってて・・室内で・・
1/16 日	0.0
1/17 月	5.0	空港トンネルジョッグ　夕方		寒い日が続いている〜
1/18 火	0.0
1/19 水	0.0
1/20 木	0.0			多忙と寒くて、イマイチ気持ちがのらない・・
1/21 金	5.0	玉若酢裏林道ジョッグ　夕方	30分	久々、少し体、足なまっている。
1/22 土	5.0	グランド外周＋道草ジョッグ　夕方	40分	こどもプールの間走る。少し重い。
1/23 日	21.0	宍道湖合同ペース走17km(隠岐校〜都万目入口折返し〜玉若酢〜かっぱ公園〜有木〜高校) 夕方　一輝と走る3k(玉若酢〜かっぱ公園〜家)	17k 1時間28分47秒　途中3.56-4.07-4.25-4.27-4.17- 一輝　25分ぐらい	久々距離踏んだ。メンバーいたので集中して走れたが、途中少しだけペースあがったらきつくて離れて行った・・後半は練習不足の影響で、バテバテだった。ただ天気もよくサポートも沢山で気持ちよく走れた〜夕方一輝が走ろうと嬉しいこと言ってくれて、箱根駅伝を実況しながら楽しく走った!!
1/24 月	0.0
1/25 火	0.0
1/26 水	0.0
1/27 木	0.0
1/28 金	5.0	空港トンネルジョッグ　夕方	35分	寒い日が続いている〜　さすがに今日は走らないといけないと思い・・トンネルに寒かった、重かった
1/29 土	5.0	日の出トンネルジッョグ	35分	子供プールの時間・今日はぼちぼち・
1/30 日	12.0	宍道湖合同　日の出トンネル60分ビルドアップ	5k 28分後半、5k23分前半	雪積もってて、トンネルで走る。中盤からペースあがりラストはきつかったーいい練習できた。
1/31 月	0.0
走行距離	131.0  km