月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 火	2.5	尚志とｼﾞｮｯｸﾞ　家〜土中〜中町〜家	16分	尚志ほぼイーブンでいい感じで走った。
11/02 水	6.5	しおかぜ合同　2千m＋200m×4＋1千m 隠岐高校	7分46秒　千3.42-4.03 200mは46〜49 ラスト千　3分35秒	アップもそこそこに男子の追い抜き走に参加〜いきなりできつっかた・大分離された・・で女子の200mにちょこっと参加ゆっくりペースだった・最後男子のラスト1000mから走る〜いっぱいいっぱいながらついていった。
11/03 木	7.5	こどもとラン＋自分　家〜プール〜中町〜家＋町内一周　　6時45分	こども20分　　自分50分	ゆっくりとろとろ走った。自分は昨日飲みで・・汗かいた・
11/04 金	7.0	子供とラン＋自分で　ラストペースアップ　43分	3k 4.51-4.46-4.28	こどもとはゆっくり楽しく・あと〜3k速め? 汗かいた・少し重い・・
11/05 土	0.0			こどもプール
11/06 日	18.0	トレイル下見　有木〜乳房杉〜神原高原〜椿ロード〜中谷〜天然林〜神原〜大満寺山〜有木　昼1時	3時間37分	午前中は、こども縄跳び大会・・悔しかった・・昼〜雨模様だったけど、この条件での下見やりたくてとコース整備も兼ねて行った〜下は問題なかった、落ち葉もいい感じ・登りはきつかったし、下りも何度もすべった・・
11/07 月	7.0	尚志とジッョグ＋5km走　　家〜ひこね折り返し　　6時50分	尚志と7分＋22分49秒　2.9-5.5-4.39-4.41-4.24-1.49	昨日の山で足少し筋肉痛とだるさも少しあった・体も少し重い〜
11/08 火	2.0	こどもとｼﾞｮｯｸﾞ　　7時		体調イマイチで子供と走ってやめる・
11/09 水	0.0			風邪?体調悪い・・
11/10 木	0.0			風邪?
11/11 金	5.0	尚志とジッョグ＋自分で　7時	38分	ゆっくりとろとろ・最初はすごく重かったが・・後半は少し楽に・・ウェートオーバー
11/12 土	3.0	千m走　　尚志　西郷小　夜6:30	尚志・5分30秒　200mのラップ58-65-70-69-65 平均66 父3分41秒　41-44-45-45-44	アップもそこそこに走った。暗くて車でライトを照らして〜子供プール行かずに恒例の?TT尚志は新記録だった!体重いなりに頑張っている〜自分もまあまあいい感じだった・明日は全隠岐駅伝だ!!肉ついてて体は重いけど頑張りたい!!目標は西田さんにタスキを渡すこと。出来たら19分前後では走りたい!!
11/13 日	10.0	全隠岐駅伝　4.95K 4区　朝7時50分〜有木から子供とコース逆走で4区まで	19分26秒　3.95kまで15分32秒　ラスト1km3分54秒ぐらい	初、こどもとコース逆走! 6時40分起床で、ご飯と卵焼き、果物等食べる・一輝は元気に4kは走ったか・尚志はきつそうで3k弱・体調、流しの状態もぼちぼち・昨年の感じかな?タスキを受けて、前に都万の力さんが見えてて目標にして走った・力さんかんが少し重そうで、なんとか早くとらえて、つきはなし・力さんごめん・アンカーの西田さんにいい位置で渡したかった!途中子供の車からの声援も嬉しかった!ただウェートオーバーで・体重かった途中から苦しかった〜が駅伝・最後まで頑張れた!!ラストスパートも!! さあなおらいだ!!選抜21世紀枠チームお疲れ様!!また来年も!!
11/14 月	0.0			風邪?体調悪い・・
11/15 火	0.0			風邪?体調悪い・・
11/16 水	6.5	鷲ガ峰登山口〜神原高原〜椿ロード〜中谷〜天然林〜神原高原〜鷲ガ峰登山口　　2時	2時間30分ぐらい	トレイルランのコース設置・まだ体調かんぜんでない・・
11/17 木	5.0	だいまんじ山道入口〜寺〜乳房杉〜山頂上〜寺〜山出口　　2時頃　　尚志と少し走る	2時間30分ぐらい	トレイルランのコース設置・明日から天気悪そうで、昨日、今日で頑張ってつけた!!　山に入って体元気になったか?
11/18 金	1.5	こどもとｼﾞｮｯｸﾞ
11/19 土	0.0
11/20 日	1.5	第2回隠岐の島だいまんじトレイルラン		もうずっと天気予報とのニラメッコだった・悪い予報だったので祈っていた・当日だいまんじが見えていたので嬉しかった。朝食事する時間もなく・すぐに有木に、ばたばた・・出発式〜スタート、自分は昨年同様すぐに大満寺に向う〜近道で寺に行ったら数人は通過したとのこと・速い!ぞくぞくとランナーが到着する〜皆苦しい中にもとってもいい表情!しばらく大満寺にいて・風強かった・寺の後ろの銀杏にみとれていた・大きいなぁ〜黄色い葉もきれいだった!じばらくしたら11kの部のトップの隆くんが来た〜で、再びゴールに向う・ただ数人違う道順で行ったなどの報告も入り、気持ちは暗くなる・・しまった〜甘かった・・ゴールで待って続々と皆いい表情で帰ってきた!!反省はいっぱいあるな〜必ず今回の失敗を次に生かしたい!!有木の皆さんやスタッフの皆さんにたくさん力もらったし!!なおらいはめいいっぱいやった・楽しかった!!また来年!!
11/21 月	0.0
11/22 火	2.5	こどもとラン　　　7時	20分	尚志はしんどそうだった・自分もその後走る気力なかった・・
11/23 水	0.0	こどもとなわとび		ラン・寒くて、店でなわとび・
11/24 木	0.0	こどもとなわとび		今日も寒くて・なわとび、結構ハード・1分×3セットだけど・・
11/25 金	3.0	こどもとジッョグ＋自分で	こども6分＋なわとび×2	重かった・・
11/26 土	3.0	午前:一輝と今津マラニック　　夕方:尚志と千mTT 西郷小	一輝と50分　　尚志1k 5分38秒　63-71-66-71-66 ＋自分3分44秒　42-43-45-47-45	天気よく、気持ちよかった。一輝と今津の山にミニコースで、海岸にも下り気持ちよかった。尚志は今日もプールに行かず・・またTT苦しそうだった・・自分もアップもままならずに走り〜きつかった。
11/27 日	24.0	午前:しおかぜTT 6.3km銚子 午後:トレイルラン山コースチェック	6.3km 3.49-4.13(8.02)-4.07-(12.09)-4.08(16.18)-4.08(20.21)-1.11-4.02(25.35) 山3時間20分ぐらい	TTは3Kまでは女子を引っ張ろうと〜リラックスして走れた・腹・重くアップアップだった・・タイム的にはこんなものだろう〜　昼からはトレイルの終わりのコースチェックを・午前に走っての山だけど、この日にやらないとと思い・・かなり体きつかった・・へばったぁ〜松尾さんが殆ど回収してくれたので、あまりなく、ありがたかった。ただ終わりのチェックは大事だと・しかし疲れたぁー
11/28 月	2.0	こどもとジッョグ　7時20分	13分	遅めのラン、一輝がナビで少し速め・最初は尚志もついていたが、後半苦しくなる・・どなって泣く泣く走る〜ごめんな〜尚志
11/29 火	0.0	こどもとなわとび
11/30 水	0.0	こどもとなわとび		1分×3セット、途中のインターバル30秒・これがけっこうきつい・・少し慣れてきたが最初はしんだ〜一輝はいい感じ・尚志はまだまだ
走行距離	117.5  km