月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 木	0.0
9/02 金	0.0
9/03 土	0.0
9/04 日	8.0	こどもとラン＆ｼﾞｮｯｸﾞ　家〜岸壁折返し〜家〜城山折返し〜家〜西田〜かど折返し	尚志岸壁・9分52秒　一輝・城山7分19秒　西田まで17分34秒〜5.24-5.26-7.31-4.53 60分	川内優輝さん、世界陸上マラソンがんばったー後半粘って盛り返しの走り感動、嬉しかった。日本団体銀メダルに貢献もしました〜スタジアムでの表彰式、表彰台での満足感いっぱいの笑顔はよかったです!!でもって川内さんの走りに触発されてずっとさぼって飲んでばかりで・・久々に走った。風マラソン子供とペアも目標〜11月の子供の学校マラソンに向けてもで・子ども達と最初走った。尚志はかなりきつかったけど、ここが底で少しずつ体力をつけさせたい〜一輝は思った以上にいい走りになっている。腕振りも〜でもって自分は重かった・・最初からきつくて・・腰も痛い感じ・・ここから再出発でがんばろう!!川内優輝さんおめでとう!!
9/05 月	7.0	こどもとジッョグ＆ｼﾞｮｯｸﾞ　家〜岸壁折返し〜家〜城山前折返し〜家から町内一周コース　　夜7時	尚志岸壁・9分20秒 　一輝・城山7分49秒 自分計45分	夜まず子ども達と走った。尚志は昨日よりはいい感じだった。一輝は飛ばしてガクッとで、ばらつきがある。昨日よりも遅かった。自分は昨日よりもいい感じで走れて・途中調子に乗って飛ばして右太ももがケイレンしそうに・・あせらず少しずつ。
9/06 火	3.0	こどもとｼﾞｮｯｸﾞ　家〜岸壁折返し〜家〜城山前折返し　夜7時10分	尚志岸壁・9分04秒 　一輝・城山6分38秒	こどもとラン3日目、尚志も少しずついい走りになってきた。タイムももうちっょとで9分切るまでに、一輝もラストあげて新記録!!どちらも大体1.4kmぐらいか・この調子でがんばろう〜自分は風邪気味・・
9/07 水	3.0	こどもとラン　　家〜城山折返し〜家〜岸壁折返し　　夜7:10	尚志城山折返し初・8分41秒　　一輝岸壁折返し・7分20秒	自分は夕方潜ってて疲れ気味・今日は順序を逆にして、尚志はだんだんいい走り!一輝もよかったー
9/08 木	5.5	こどもとラン　　家〜城山折返し〜家〜岸壁折返し〜自分はもう1本　　夜7:10	尚志城山折返し・8分20秒　　一輝岸壁折返し・6分53秒〜自分城山・５分前後? 岸壁5分30秒	今日も1時間30分ぐらい潜り・ランはこども段々いい走りに!! 特に一輝はいい!!このまま続けて行けば2人とも力付くな!!でも走る楽しみも感じてもらいたいな〜自分もその後同じコースをめいいっぱい走った・疲れた〜飲むので腹はひっこまない・・
9/09 金	2.7	こどもとラン　　家〜城山折返し〜家〜岸壁折返し〜自分はもう1本　　夜6:35	尚志岸壁・10分52秒 　一輝・城山7分42秒	今日はゆっくり・ラストの直線どちらも少しあげた・尚志はイマイチ集中力なかった・・自分も疲れていた・・
9/10 土	5.5	有木ｼﾞｮｯｸﾞ　　夕方	43分	こどもプールの時間走る。最初はすごく重かった、だるかった。後半は少しよくなったが、重い〜飲み過ぎ・・
9/11 日	5.0	白島海岸マラニック＆銚子川　　3時〜18時30分		今日は午前中は優志の生後33日の宮参りを行った。大社さんで拝んでもらい、身内のみのお食事会をした。で〜隠岐最北の白島へ・これが結構やりたくて、ノンアルコールでがまん・一輝と尚志で行った・山道はぼうぼう・・海にたどりつくまで悪戦苦闘・・白島も結構しけてて・・でもって帰りは登りで〜でも子ども達は弱音も吐かずにがんばった!!暗くなりかけていたけど、銚子ダム奥の川につかってきもちよかった。楽しかった。
9/12 月	5.5	こどもとラン　　家〜城山折返し〜家〜岸壁折返し〜自分はもう1本　　夜7:25	尚志城山折返し・8分45秒　　一輝岸壁折返し・新記録・6分45秒〜自分城山・５分20ぐらい? 岸壁5分30秒?	尚志そんなに飛ばさず、でも走っていて話す余裕がてできた。一輝はかりかり・で〜いいペースで行った。自分もその後重い体にむち打って・ひぃひぃ言いながら走った・・
9/13 火	0.0	イカ釣り　　布施		父とイカ釣りのため。子ども達とのランは中止。イカ釣りは今年初、今年は結構釣れるみたいで船も沢山でていた。漁火もきれいだった。すぐにきりあげたので・自分は13ハイほど。
9/14 水	4.0	こどもとラン　　家〜城山折返し〜家〜岸壁折返し　　夜6:40	尚志城山折返し・8分12秒新記録　　一輝岸壁折返し6分57秒〜自分城山・6分57	1時間30分ほどもぐった・・疲れた〜ここの所暑いので海はまだあたたかく気持ちいい・がさすがにこれだけつかっていると・・こどもたちとの恒例になったラン!尚志はマラソン好きと!今日はそんなに速くなかったと思ったけど新記録!一輝はぶつぶついいながら後半あがった!自分はさすがに疲れた・・
9/15 木	4.0	こどもとラン　　家〜城山折返し〜家〜岸壁折返し　　夜7:10	尚志岸壁・8分35秒新記録 　一輝・城山6分54秒新記録　自分岸壁折返し5分40秒	夕方仕事の帰り、那久の海、岩を行った・燈台下にも下りて岩の先端まで行って通天橋みたいな岩もあり感動した。油井の千畳敷にも行って散策した。那久岬には日曜子ども達と行きたい。走りはタイムは確実に短縮している。ぼちぼち同じコースにもあきてきているので、少しコースも変更してみるか。がんばっている! 尚志はマラソン好きといっている〜
9/16 金	4.3	新コースラン　家〜トンネル折返し〜家〜天神〜海沿い〜合庁x先まわり〜信号〜e家〜酒井歯科〜家　　夜7時	トンネル9.29 合庁7.45 酒井6.41	今日は小雨降ってて子供は中止・・自分がためしに新コース走った・・体重かった・・ほぼ平坦だけど走りにくい・・というかウェートオーバーで体重い・・
9/17 土	6.7	ペース走　　家〜トンネル〜八田橋〜日ハム折返し　　夜7時	橋まで2分35-5.25-4.52-4.58-5.03-4.47-4.37-最後橋から家　1分51	夜久々ペース走を、重いなか、ほぼペースを意識してだか、これが限度・風マラソンに向けて〜がんばろう〜
9/18 日	3.0	那久岬＆銚子ダム川マラニック　10時20分〜3時30分	那久まで車〜那久燈台〜岩場〜　　昼味太郎ラーメン　　銚子仏谷川	今年最後の海と川でのマラニック子ども達と・天気心配だったが何とか曇りで・ライフジャケット着て、那久の里から燈台まで歩き、崖を降り、海につかったりしてすすんだ・岩の先端まで行きたかったけど、波があり断念・・どうくつをくぐり那久の里まで帰る・昼食は味太郎でラーメンを食べ、銚子ダムの川に行く。でもってライフジャケットを着て、川につかりつかり行った。海はまだ入れる温度、川は少し冷たかった・尚志の方が水に沢山つかり楽しんでいた!!これで今年の海川は終わり〜また来年色々楽しみたいと思う。冬は山などでマラニックを楽しみたい。
9/19 月	4.0	こどもとラン＆2km走　　夜7時	家〜酒井折り返し〜家〜天神〜合庁・　家〜合庁1km 一輝　4分48 自分2km4.06-4.01	こどもたちとの初の新コース、ゆっくりとろとろ行っていたが尚志がこけて歩いて帰るで一輝は1km走、初ここからここから。自分もその後2km走り思ったよりも走れた!!
9/20 火	0.0	雨・台風
9/21 水	0.0	雨
9/22 木	9.5	こどもとラン＆ペース走　尚志城山方面　一輝＋千m合庁まで　自分八田〜日ハム折返し	一輝4分37秒　自己新　　4.40-4.26-4.43-4.40-4.32-4.40	まず尚志はゆっくりジッョグ、一輝千いいリズムだった。自分は最初いいリズム・だんだん重く苦しく・・ラストはもがいた・・だんだん走れるようになっているが、タイムはイマイチ・・ぼちぼちやろう〜
9/23 金	2.7	こどもとラン　家〜岬橋折返し〜岸壁折返し　　6時30分	21分	こどもとゆっくりジッョグ
9/24 土	8.0	銚子ダム3km(尚志と)〜5km 4時	尚志・初　18分38秒　6.22-6.11-6.03 自分21分11秒　4.18-4.20-4.13-(12.53)-4.13-4.05	一輝はプールで、尚志は風邪気味?ということでランに、銚子ダムコースで初の3km、頑張った!!苦しそうだったけど後半上がってのゴール!!やった!! 自分も尚志に刺激されがんばった。苦しかった、現状のベストかと・・またがんばろー
9/25 日	0.0	消防そうほう大会		飲み
9/26 月	6.5	子供とラン　＆ペース走　家〜合庁コース　夜7時	一輝千　4分40秒　自分　4.36-4.41-4.31-4.02 17分51秒	尚志はいいリズムで、一輝も千前半いい感じで、中盤少しペースダウンで、ラストはあがった・今度は逆コースでやってみたい。自分は重かった・・ラストはきばってあげたが・・
9/27 火	0.0
9/28 水	0.0
9/29 木	0.0
9/30 金	0.0
走行距離	97.9  km