たけさん  
地域 : 島根    年齢 : 58歳
一言 : 
寒さ雪もしばらくは続きそうです。この月を乗り越えて、走ったら、春が近いと!!          寒さ雪もしばらくは続きそうです。この月を乗り越えて、走ったら、春が近いと!!          寒さ雪もしばらくは続きそうです。この月を乗り越えて、走ったら、春が近いと!!          寒さ雪もしばらくは続きそうです。この月を乗り越えて、走ったら、春が近いと!!
月日 距離 内容 タイム メモ
10/01 金 3.0   玉若酢裏林道ジョッグ 夕方
25分ぐらい
昨日よりはよかった。ぼちほぢやろう〜
10/02 土 3.0   レインボーアリーナ〜西小付近ジョッグ 夕方
25分ぐらい
子供がプールに入っている間ゆっくりジッョグ・重いなまっている、まだまだしんどい・
10/03 日 7.0   しおかぜ合同 トンネルジッョグ
25分
しおかぜ練習始る。まだしんどいが、少し走れた。少しずつがんばろう〜
10/04 月 0.0  
10/05 火 0.0  
10/06 水 7.0   しおかぜ合同 300mインターバル×10 隠岐高校
60秒〜65秒P
走れるかだったけど・女子と一緒に重いながら走れた・皆と走れば楽しく走れる〜
10/07 木 0.0  
10/08 金 0.0  
10/09 土 6.0   グランド外周ジョッグ  夕方
30分
こどもプールやっている時間・少し速めのペースで走れた。少し動くようになってきたかな!
10/10 日 10.0   しおかぜ合同 2千mインターバル×3 隠岐校まわりロード
7分53秒-6.29j-7分45秒-6.44j-7分53秒
思ったよりも走れた。中学女子の牧野さんや周平くんを目標に走れた。まだまだだけどちょっとずつ体ももどっている。この調子でがんばー
10/11 月 0.0   風邪気味・体調イマイチ
10/12 火 0.0   風邪気味・体調イマイチ
10/13 水 9.0   しおかぜ合同 レペ1.6K+1K+1.2K+800M+800M+400M+200M
6.17-3.46-4.46-2.56-3.08-1.20-44
少しずつ走れるようになった。女子と走り、高校男子とはレベル違うけど、工夫して短くして走った。きつかったが充実で気持も乗ってた。やはり皆で走ったら楽しい!!
10/14 木 9.0   久見林道ジョッグ 夕方
60分
前回ここで走ったとき(しんどく歩いた・)に比べてかなり走れるようになった。この調子でがんばろう〜
10/15 金 0.0  
10/16 土 2.0   有木登山口〜大満寺往復  夕方
行き20分 帰り8分
だいまんじトレイルの下見を兼ねて行った。行きは登りで、殆ど歩き・帰りは殆ど走った。帰りは気持よかった。ただ何ヶ所か崖と隣り合わせで足を滑らせたら危ない箇所も・・また行きたい。
10/17 日 10.0   西田〜今津 10kmペース走  夕方
45分14秒 5k-23.15-5k-21.59 1kラップ 4.38-4.32-4.55-4.47-4.22-4.23-4.44-4.47-4.13-3.49 平均4.37
小学校の運動会楽しかった。終わって、ペース走した。4.30ぐらいで、14kぐらいと思っていたけどしんどくて、ラスト上げて終わった・上げれたけどお腹あたりが重かった・・もう少し食生活・特に飲酒考えないと・・
10/18 月 0.0  
10/19 火 0.0  
10/20 水 11.0   しおかぜ合同 時間走 隠岐校
8km 4.22-4.07-3.55-3.56-4.04-4.06-4.12-4.08 途中5km20.26
時間走40分で、奥田くん、中学生の田中くんが引っ張り、前半からひぃーひぃー言いながら走った。予想以上に粘れたかな・・大分走れてきていると思う!!
10/21 木 0.0  
10/22 金 7.0   加茂山道ジョッグ  夕方
48分
ゆっくりジョッグ。気持よかった。少しずつ走れている。
10/23 土 0.0   プール
久々泳ぐ。腕力落ちていると感じた・・徐〃になれてきた〜潜水を沢山した。少しずつスイミングもやりたい。
10/24 日 13.5   しおかぜ合同 タイムトライアル 10km 銚子ダム
41分51秒 5km20.24 -21.27 平均4.11 1km 3.43-3.57-4.09-(3k-11.50)-4.14-4.19-4.20-4.20-4.19-4.18-4.08
きつかった。苦しんだ。まあ満足。天気は雨だったが走りやすかった。ただ起きて腰が痛く・・昨日のプールの影響もあってか・・少し体は重いかなという感じ・・女子の上杉さんと併走してたが・・呼吸乱れて後退・・先に行かれてしまった・・3km以降ペースも落ち、中盤〜は4分20秒に、周平くんに前に行かれたが、苦しかったがなんとが離れないよう頑張った!!満足の走りだった!!ただ年々厳しいなぁ〜いつかまた40分切りたい!!
10/25 月 0.0  
10/26 火 0.0  
10/27 水 9.5   しおかぜ合同 千mインターバル×4 隠岐校
3.58-(5.10)-4.04-(5.24)-6.21(1600m)-(3.05)-3.39
3本までは高校女子と一緒に走る。まあまあ軽く走れた。ラストは男子と一緒で、全く付けず・・まあタイム的にはぼちほちだと思うが〜大分走れるようにはなったと!!
10/28 木 0.0  
10/29 金 18.0   トレイルラン とかげ岩コース試走 18km有木集会所〜大満寺山〜鷲ガ峰〜神原高原〜中谷〜乳房杉〜有木 夕方
3時間12分 
コース試走した。登りはきつく歩いた。下り〜走りやすい所はいいペースで走った。何度も通っているコースなんので、スイスイと・気持ちよかったけど・久々だったし疲れた〜いいコースだと!!
10/30 土 0.0  
10/31 日 11.0   しおかぜ合同 高校周辺ロードレペ 3.2k 2k 1k
14分10秒(3.39-4.16-(7.56)-414-(12.10) 9分33秒   7分42秒-3.29-4.13 14分11 3分53秒・登り
アップ〜山の筋肉痛で足がすごく重かった。前回やったロードコースで、タイム的には満足だった・走りもまあまあだったかと・ただ後半の登りは足動かず、きつくて、バテバテだった。
走行距離 136.0  km