たけさん  
地域 : 島根    年齢 : 58歳
一言 : 
寒さ雪もしばらくは続きそうです。この月を乗り越えて、走ったら、春が近いと!!          寒さ雪もしばらくは続きそうです。この月を乗り越えて、走ったら、春が近いと!!          寒さ雪もしばらくは続きそうです。この月を乗り越えて、走ったら、春が近いと!!          寒さ雪もしばらくは続きそうです。この月を乗り越えて、走ったら、春が近いと!!
月日 距離 内容 タイム メモ
11/01 日 12.0   ビルドアップ12km 西田-今津コース  夕方
57分 4k:20分 4k:19分20秒 4K:17分30秒 ラスト4分ちょうど
前半は、5分ペースで除〃ペース上げれた。最後は、4分ジャストでもう少しだった・・そんなに頑張らずにいい感じで走れた。
11/02 月 0.0  
11/03 火 6.0   空港公園ジョッグ 夕方
40分ぐらい
ゆっくりジッョグした。夕方子供達と海に・寒かった。
11/04 水 9.0   しおかぜ合同 ビルドアップ+200m×3 38秒P 隠岐高
4.33-4.26-4.25-4.25-4.20-4.00 26分11秒
各自時間走という事で自分で走った・・少し疲れあるみたいで、足重かった・・少し無理して走ったかも・・肩の凝りもある・・
11/05 木 0.0   肩こり・疲れ少しある・・実は急遽今度の日曜に、東京世田谷ハーフマラソンに出る事になった・・交流事業という事で出て下さいと〜
11/06 金 0.0  
11/07 土 0.0  
11/08 日 23.0   世田谷ハーフマラソン 241位(1029人中) 年代別57位(405人中)
1時間35分41秒 5kラップ 21.48-21.56-22.45-24.15 10k-43.44-47分 5.08-4.10-4.14-4.00-4.14-4.10-4.13-4.25-4.41-4.25-4.22-4.41-4.25-4.33-4.41
すごくいい大会だった。交流事業として招待で参加したハーフ・世田谷の皆さんにもとてもよくしていただいた!! コースは前半は下り気味で国道246は気持ちよかった!! 練習不足だったけど4分20秒では行きたかったので予定通り走れた。ただ7kmぐらいからきつくなり・・ペースダウン・・体がだるく・足にくる・・ケイレンしたらやばいなぁ〜とペースを少し落とす・・沢山の応援もあり何とかすすんだ。登りでペースダウン・最後は一瞬つりそうになったけど何とかゴール出来た。嬉しかった!!少しうるうる来そうになった。練習不足の中で週一回の10kmのペース走はプラスになった!! ありがとう世田谷の皆さん!!
11/09 月 0.0  
11/10 火 0.0  
11/11 水 0.0  
11/12 木 0.0  
11/13 金 2.0   空港トンネルジョッグ 夕方
20分
最初はよかったが、だんだんだるくなり止めた〜まだ疲れある。
11/14 土 4.0   空港公園ジョッグ 夕方
30分
風が強かった。ゆっくりと。昨日よりはよかったが、疲れある。
11/15 日 13.0   しおかぜ合同 ロード走
隠岐高〜農道飯田折返し 10km 49分30秒
中盤からかなり重かった。折り返してからはもう足が重くて進まなかった。まだまだハーフの疲れがある。普段の生活では感じないけど走ってみて感じる〜
11/16 月 0.0  
11/17 火 0.0   飲み会
11/18 水 10.0   しおかぜ合同 グランド外周走
きつかった〜体重いのもあったが、中学女子につけなかった〜
11/19 木 0.0  
11/20 金 5.0   空港公園ジョッグ 夕方
30分
ゆっくりとろとろ。
11/21 土 3.0   空港公園ジョッグ 夕方
20分
昨日飲み・2時ぐらいまで・・体調悪い・・明日はタイムトライアル。中学女子に勝てるかなぁ〜
11/22 日 8.0   しおかぜタイムトライアル 3km 銚子ダム
11分41秒(3.48-34.10-3.43) 
アップ流しと重かったが、走ってて体はまあまあ動いた。ただ後半息苦しかった・・体もウェートオーバー・・ガムシャラには行かず・中学女子を引っ張る感じで、でも〜中学女子にラスト追いつかれ、1秒負けた。でもここのコースで女子がいいタイムで走った事が嬉しかった!!
11/23 月 5.0   隠岐高校ジョッグ 夕方
30分ぐらい
ゆっくりジッョグ。体調はぼちぼちだが、気持が乗らなかった・・
11/24 火 0.0  
11/25 水 8.0   しおかぜ合同 坂道走登り×6 総合グランド
坂道走った・女子は6本、男子は8本で、女子と走った。ラストはつけなかった・・息もあがりきつかった〜西中1年の上杉さんにここの所連敗だぁ〜ただおかげで大分走れる様になった!
11/26 木 0.0  
11/27 金 4.0   玉若酢裏林道ジョッグ 夕方 
30分
ゆっくり。坂は足が重かった。しおかぜ練習の坂道で足にきていると!
11/28 土 0.0  
11/29 日 9.0   しおかぜ合同 インターバル350mぐらい×8(つなぎ100m)グランド
71秒〜77秒
きつかった。息あがった。体重かった。女子についていけなかった。中学男子の牧野くんは元気で、65秒ぐらいでは行ってたかと・試験期間中で男子は一人、女子は三人来てた。上杉さんはいい走りだった。この時期いつもの事だけど、試験と重なってて集まりがイマイチ・高校生が来れないし〜
11/30 月 0.0  
走行距離 121.0  km