月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 木	0.0
10/02 金	4.0	ジョッグ　空港公園　夕方	30分	う〜ん重い・・
10/03 土	7.0	ジッョグ　玉若酢裏林道	40分	ゆっくり最後は少し上げる。
10/04 日	10.0	10kmペース走　今津	設定5分P 51分20秒	なんと言っても腹が重かった。ぶよぶよぜい肉ついてて・・15kmの予定があまりにも重すぎで、10kmでやめた・・
10/05 月	0.0
10/06 火	0.0
10/07 水	0.0			夕方〜隠岐発　　松江泊
10/08 木	0.0			広島に　　　広島泊
10/09 金	0.0			〜夕方隠岐に。　行き帰りと台風の影響もあり、波あり少し気持悪かった。疲れた〜
10/10 土	2.0	加茂山道ジョッグ　夕方	12分ぐらい	重くしんどく止めた・・
10/11 日	10.0	10kmペース走　今津　夕方	5.30-5.09-5.29-5.19-4.51-4.55-5.09-4.58-4.10-4.01 10k 49.36	最初は腹がすごく重かった。が除〃に身体が動くように、最後はもがきもがきペース上げれた。
10/12 月	6.0	加茂山道ジョッグ　　夕方	40分	気持よく走れた。
10/13 火	4.0	町内コースジッョグ　夜10時	30分	久々夜走った。重かった。腰も少し・・無理せずに。
10/14 水	6.0	空港公園ジョッグ　夕方	40分	ゆっくり走った。少し肌寒かった。少しは走れる様になったかな?
10/15 木	0.0			お客さんが来て、都万でシーカヤックをした。
10/16 金	4.0	空港公園ジョッグ　夕方	30分	重かった。少し体だるい〜頭がいたい・・
10/17 土	7.0	銚子ダムジョッグ　夕方	42分	いい感じだった。大分いい感じになってきた。ただまだまだ肉はいっぱいついてて・・
10/18 日	10.0	10kmペース走　今津	44分08秒　4.24-4.15-4.44-4.34-4.13-4.19-4.40-4.36-4.11-4.09 前半5k 22.11 後半5k21.57 平均4分24秒	コース新(笑)大分いい感じに、腹のプヨプヨはそんなに感じなかった!リズムも現状ではベストかな!ただ6k過ぎで苦しくなった・・ラストもきつかった・・でも頑張った。この調子で頑張ろう〜
10/19 月	6.0	加茂山道ジョッグ　夕方	40分	ゆっくり気持よく走れた。
10/20 火	0.0
10/21 水	10.0	久見林道ジョッグ　夕方	61分	久々・ここ・仕事の帰りに、アップダウンで足に来た。まだまだ足は出来ていないなぁ〜集中して走れた。
10/22 木	4.0	空港公園ジョッグ　夕方	30分　流しも入れる	少し重かった。疲れが少しあるみたいだ・明日から出張です〜
10/23 金	0.0			隠岐発
10/24 土	0.0			千葉
10/25 日	0.0			千葉
10/26 月	0.0			隠岐に帰る。
10/27 火	0.0
10/28 水	7.0	しおかぜ合同　ビルドアップ　隠岐高校	3000mビルド　4.17-4.30-4.34 ＋3.55 ＋600m2.23 ＋400m	中学女子とやった。久々やはり体がなまってて息があがった。
10/29 木	4.0	久見林道ジョッグ　夕方	30分ぐらい	調子イマイチ・
10/30 金	0.0
10/31 土	3.0	空港公園ジョッグ　夕方	30分ぐらい	ゆっくり。まあまあよかった。
走行距離	104.0  km