たけさん  
地域 : 島根    年齢 : 58歳
一言 : 
寒さ雪もしばらくは続きそうです。この月を乗り越えて、走ったら、春が近いと!!          寒さ雪もしばらくは続きそうです。この月を乗り越えて、走ったら、春が近いと!!          寒さ雪もしばらくは続きそうです。この月を乗り越えて、走ったら、春が近いと!!          寒さ雪もしばらくは続きそうです。この月を乗り越えて、走ったら、春が近いと!!
月日 距離 内容 タイム メモ
10/01 木 0.0  
10/02 金 4.0   ジョッグ 空港公園 夕方
30分
う〜ん重い・・
10/03 土 7.0   ジッョグ 玉若酢裏林道
40分
ゆっくり最後は少し上げる。
10/04 日 10.0   10kmペース走 今津
設定5分P 51分20秒
なんと言っても腹が重かった。ぶよぶよぜい肉ついてて・・15kmの予定があまりにも重すぎで、10kmでやめた・・
10/05 月 0.0  
10/06 火 0.0  
10/07 水 0.0   夕方〜隠岐発  松江泊
10/08 木 0.0   広島に   広島泊
10/09 金 0.0   〜夕方隠岐に。 行き帰りと台風の影響もあり、波あり少し気持悪かった。疲れた〜
10/10 土 2.0   加茂山道ジョッグ 夕方
12分ぐらい
重くしんどく止めた・・
10/11 日 10.0   10kmペース走 今津 夕方
5.30-5.09-5.29-5.19-4.51-4.55-5.09-4.58-4.10-4.01 10k 49.36
最初は腹がすごく重かった。が除〃に身体が動くように、最後はもがきもがきペース上げれた。
10/12 月 6.0   加茂山道ジョッグ  夕方
40分
気持よく走れた。
10/13 火 4.0   町内コースジッョグ 夜10時
30分
久々夜走った。重かった。腰も少し・・無理せずに。
10/14 水 6.0   空港公園ジョッグ 夕方
40分
ゆっくり走った。少し肌寒かった。少しは走れる様になったかな?
10/15 木 0.0   お客さんが来て、都万でシーカヤックをした。
10/16 金 4.0   空港公園ジョッグ 夕方
30分
重かった。少し体だるい〜頭がいたい・・
10/17 土 7.0   銚子ダムジョッグ 夕方
42分
いい感じだった。大分いい感じになってきた。ただまだまだ肉はいっぱいついてて・・
10/18 日 10.0   10kmペース走 今津
44分08秒 4.24-4.15-4.44-4.34-4.13-4.19-4.40-4.36-4.11-4.09 前半5k 22.11 後半5k21.57 平均4分24秒
コース新(笑)大分いい感じに、腹のプヨプヨはそんなに感じなかった!リズムも現状ではベストかな!ただ6k過ぎで苦しくなった・・ラストもきつかった・・でも頑張った。この調子で頑張ろう〜
10/19 月 6.0   加茂山道ジョッグ 夕方
40分
ゆっくり気持よく走れた。
10/20 火 0.0  
10/21 水 10.0   久見林道ジョッグ 夕方
61分
久々・ここ・仕事の帰りに、アップダウンで足に来た。まだまだ足は出来ていないなぁ〜集中して走れた。
10/22 木 4.0   空港公園ジョッグ 夕方
30分 流しも入れる
少し重かった。疲れが少しあるみたいだ・明日から出張です〜
10/23 金 0.0   隠岐発
10/24 土 0.0   千葉
10/25 日 0.0   千葉
10/26 月 0.0   隠岐に帰る。
10/27 火 0.0  
10/28 水 7.0   しおかぜ合同 ビルドアップ 隠岐高校
3000mビルド 4.17-4.30-4.34 +3.55 +600m2.23 +400m
中学女子とやった。久々やはり体がなまってて息があがった。
10/29 木 4.0   久見林道ジョッグ 夕方
30分ぐらい
調子イマイチ・
10/30 金 0.0  
10/31 土 3.0   空港公園ジョッグ 夕方
30分ぐらい
ゆっくり。まあまあよかった。
走行距離 104.0  km