月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 火	5.0	久見林道ジョッグ　夕方	35分	仕事の途中ちょこっと・ウェイトはまだまだだけど、少しずつ走れる様になってきている。
9/02 水	6.0	加茂山道ジョッグ　　夕方	35分	気持よく走れた。最後は少しバテタ? 少しずつ走れる様になった。今日風マラソン申込したーペアと10km!!
9/03 木	7.0	町内コースジョッグ　夜9時30分〜	40分	久々夜走った。重かった。特に後半は・・疲れがある〜まだまだ体力ついていないので無理せずボチボチやろう!!
9/04 金	0.0
9/05 土	0.0
9/06 日	10.5	10KTT 西田・今津間　夕方　5時30分	45分33秒　4.18-4.25-4.54-4.45-4.26-4.25-4.48-4.44-4.23-4.19 前半5k 22分50秒　後半22分43秒	疲れた・ばててもがいた〜　午前中海で潜って疲れもあったか、最初の入りはよかったが、後半きつく、ラストもしんどくペースはあがらなかった・・44分10秒を目標にしてたのに先週より悪かった・・シーサイド風マラソンは、まず・43分台で走りたい! 平均�`4分25秒を切るペースで!!
9/07 月	0.0			海・昨日に続き、昼から海につかっていた〜1時間30分ぐらいはつかっていたと!!潜り〜さすがに後半はばてた・
9/08 火	0.0
9/09 水	0.0			海・今日も海に! 潜るというか、つかっているのが多かったが、1時間は入ってたので後半は、寒かった・・それに波が強くて〜今週3度目! もう一回は行きたい!!
9/10 木	0.0
9/11 金	0.0
9/12 土	5.0	岬ジョッグ　　夕方	35分ぐらい	ゆっくりジッョグ
9/13 日	0.0	アドベンチャー　大人版　島を自転車で		秋の隠岐を自転車で周った〜上りは結構足にきて、しんどっかた〜
9/14 月	0.0
9/15 火	0.0
9/16 水	4.0	加茂山道ジョッグ	30分ぐらい	ゆっくりジッョグで、またまた海に! 天気もよく! 1時間30分ぐらいつかる〜
9/17 木	2.0	岬ジョッグ　　夕方	20分ぐらい	ゆっくり〜ほんとに今年は走っていないなぁ〜
9/18 金	0.0			少しだけ海につかる〜　殆ど足だけ〜
9/19 土	0.0
9/20 日	13.0	第3回シーサイド風マラソン　親子ペア3km 個人10km	3km17分50秒　10km43分50秒	快晴・今年は暑かった!! 親子ペアは一輝と2年連続〜途中何度も苦しい休みたいと〜自分は頑張れ頑張れと!! 後でタイムを知ってびっくり! 19分切るのを目標にしてたけど、17分台とは!!苦しいはずだと・・ごめん〜よく頑張った!! 10Kmは練習不足と体重オーバーでどうかなぁと・目標は最低44分を切る事・・最初は少し速めのペース・・3km手前から苦しくなる〜もがき苦しむ前に進まない、ほんときつかった、暑さもけっこう堪えたし風もあった。(風マラソンだから)タイムは現状満足、ここから今年もう一度縮めて行きたい!!頑張ろう!!
9/21 月	0.0
9/22 火	0.0
9/23 水	0.0
9/24 木	0.0
9/25 金	0.0
9/26 土	0.0
9/27 日	0.0
9/28 月	0.0
9/29 火	0.0
9/30 水	0.0
走行距離	52.5  km