月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 土	0.0
8/02 日	0.0
8/03 月	0.0
8/04 火	0.0
8/05 水	0.0
8/06 木	0.0
8/07 金	0.0	アドベンチャー教室　自転車文化会館〜加茂林道〜都万役場〜加茂〜家		雨だった・・アドベンチャー教室初参加!子ども達と自転車天気悪かったけど楽しかった。仕事の関係で都万から引き返す〜
8/08 土	0.0
8/09 日	0.0	家〜中村〜布施〜大久旧道〜文化会館		朝家を出て中村に、子ども達は出発した後だった・追いつき、一緒に自転車で楽しく?走った〜
8/10 月	0.0
8/11 火	0.0
8/12 水	0.0	昼〜布施で泳ぐ(潜り)
8/13 木	0.0
8/14 金	0.0
8/15 土	3.0	布施で泳ぐ〜岬ラン		久々、布施で子どもと泳ぐ〜父の船で沖に出て潜り、帰ってラン・・久々・・すごく重いし、腹ぶよぶよ・・やばい・・
8/16 日	4.5	布施で泳ぐ〜家〜今津自転車〜西田ラン〜自転車で家まで		今日も布施と立木で泳いでから走る。やはり泳いでからは疲れる・・
8/17 月	4.0	岬ジョッグ　夕方		ちょこっとリズムがアップ! やはり継続が大事・・ちょっとずつやろう〜
8/18 火	3.0
8/19 水	0.0
8/20 木	0.0
8/21 金	3.0
8/22 土	0.0			子どもと中村スイム!
8/23 日	9.0	隠岐の島トライアスロン　スイム約500m バイク約15.5km布施小折返し〜ラン　8.5km白島展望台折返し		きつかったが楽しかった! 体は最悪・ぶくぶくウェートオーバーでなまり過ぎだ! でも歩かずに最後まで行こうと思っていたので・完走できてよかった! これをきっかけに体を動かしていくぞ!!
8/24 月	0.0
8/25 火	0.0
8/26 水	4.0	岬ジョッグ　　夕方	30分	気持よかった。少し体動いた! いい感じだった。やったら除〃によくなって行くと思う。
8/27 木	0.0
8/28 金	0.0
8/29 土	5.0	浄土が浦林道(平坦)ジョッグ　夕方	35分ぐらい	ゆっくりジョッグ
8/30 日	10.0	10KTT 西田・今津間　夕方　5時30分	45分23秒　4.30-4.34-4.51-4.50-4.21-4.23-4.41-4.47-4.19-4.03 前半5k 23.08 後半5k 22分15秒	10kどれくらいで走れるのか、全力で走った。アップなしで・・初の西田コース・ウルトラの距離表示あり一周4kというイメージで。4分30秒で行けたらと思っていたが、ばらつきはあったが・・前半特に苦しかった・・が現状思ったよりも走れた体動いた!ラストは上げれたし! こひからスタートだ!!
8/31 月	2.0	子どもと走る・今津	18分30秒	長男が一緒に走ろうといったので! 少し走った〜少しバテタみたいだけど後半は元気に走った。風マラソン昨年に続きペアで楽しむぞー
走行距離	47.5  km