月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 月	0.0
6/02 火	0.0
6/03 水	7.0	玉若酢裏林道ジョッグ	50分ぐらい	少し体重かった。
6/04 木	0.0
6/05 金	0.0			東京
6/06 土	0.0			東京・走る用意してきたが・・飲んで×
6/07 日	0.0			東京・今日も同じく・得意先まわりでかなり歩いたが・・暑かった。
6/08 月	0.0			体調悪い。夜行バスで帰った。
6/09 火	0.0
6/10 水	5.0	加茂山道ジョッグ　夕方	35分	う〜ん久々、完全に脚力落ちた〜これからどれくらい体をもどすか・・今年もやばい!
6/11 木	6.0	岬ジョッグ　　夕方	43分	ぼちほぢ。まだ本調子でない。少しずつもどして行こう。
6/12 金	0.0
6/13 土	0.0			JC25周年・1時30分頃まで飲んで食べて・・体調＆体重が・・
6/14 日	9.0	家〜隠岐酒造折り返し　ペース走り	設定6分P 大体5分後半ペースで	午前中は昨夜の飲みがたたって体調悪し・・久々だらだらとしてた・・ウルトラまであと１週間なので無理をせずに、100kのイメージで6分ペースで行こうと。まあまあ体は動いた。これから一番は疲れをためない様に〜不摂生はもっての他!
6/15 月	0.0
6/16 火	0.0			激痛。昼前に左背中に激痛が・・いつもの凝りからだと思うけど・・なかなかおさまらずに、きつく・・仰向けになる事も出来ず・・食欲もなく・・息も苦しく・・なぜか水をかぶかぶ飲む・・で横田さんでマッサージをしてもらった。少しよくなった。が痛みは多少ある。走るどころではなかった。
6/17 水	5.0	有木ジッョグ	30分	今日は昨日の悪夢から、大分よくなった!まだ少し痛みはあるが、大丈夫。ここの所練習できていないが、うまく体調をもっていきたい。
6/18 木	0.0			調子よくなった!少し背中の凝りあるが・・3日後の100KM今年も時間いっぱい使って楽しみたい!!行けそうだぁー
6/19 金	3.5	加茂山道ジョッグ　夕方	20分	ゆっくり少し。体調はいい!少し練習不足はあるけど、行けるだろう〜苦しむとは思うけど・今年もゴールめざして!!エイエイオー!!
6/20 土	0.0
6/21 日	100.0	第4回隠岐の島ウルトラマラソン	13時間18分　5K30分4秒　10K30.56(61分)-15K32.18-20K31.48(2.05)-25K31.47-30K34.02(3.10)-35K38(3.49)-40K38(4.27)-45K44-50K6時間1分(49)-55K36-60K39(7.18)-65K49-70K45(8.53)-75K53-80K40(10.27)-85K49-90K46分12時間3分-95K42分-100K31分　後半7時間17分ぐらいでカバー	今年も昨年と同じ37K手前、久見トンネルで筋肉ケイレンで・右のひざ横の筋肉が盛り上がってきつかった。やばいなぁと・・この辺で体にも疲労が・・歩きを入れはじめる。前半は曇りや小雨もあり・少し蒸し暑い・中盤からは日差しがてでどんどん暑くなる。筋肉のケイレンについては、やはり足ができていないのと(走り込み不足)、体重が重くて足に負担がかかるのかと〜昨年同様、中盤からの登りは歩きっぱなし。ウルトラマラソンは走る事が大事なのではなくて、持っている力をだして、一歩一歩ゴールに向って進むことだと思う。ゴールにたどりつくのが最高だけど、行ける所まで行くのが。とにかく歩をすすめた。でいつも85K地点ラスト15kmあたりからゴールが見えてくる。でラスト10kmからパワーアップする。特に今回はこの10kmは走ろう〜子どもにプレゼントだと!!走って気持よかった。前半・中盤・後半の応援もすごく嬉しかった。いいペースだね!!調子いいね!!の声援力になった!! ゴールでは待っててくれた子ども達と嬉しいゴール!! 嬉しかった!! ありがとう隠岐ウルトラ!! また来年5回大会で!!
6/22 月	0.0			太ももの筋肉痛あり、体も少しだるい。重症ではないが。達成感があって気持いい。
6/23 火	0.0			まだ痛みはあるが昨日よりよくなっている。
6/24 水	0.0			昨日飲んで体調悪い。今週はゆっくり休養しよう。
6/25 木	0.0
6/26 金	2.0	加茂山道ジョッグ　　夕方	16分	まだ疲れはある。無理せずに、少し腰がいたい〜
6/27 土	0.0
6/28 日	0.0
6/29 月	0.0
6/30 火	0.0
走行距離	137.5  km