月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 日	13.0	宍道湖合同　総合グランド〜東郷〜坂頂上折り返し	59分　前半32分　後半26分	前半はきつかった〜やはり足の筋力落ちてて、ゆっくりのペースだったが苦しかった。後半はきつかったがペースもアップ。少しリズムも出てきた。3月は頑張るぞ!!
3/02 月	0.0
3/03 火	0.0
3/04 水	7.0	加茂山道ジョッグ　　夕方	45分	まだまだだけどゆっくり気持よく走った。足は全然出来ていない〜
3/05 木	0.0
3/06 金	7.0	加茂山道ジョッグ＋流し6本　夕方	45分	最初は重かった。少しずつ走れたが、う〜んイマイチ・・流しはボチボチ・
3/07 土	8.0	岬ジョッグ　　夕方	48分	いい調子だった!先週もここ走ったが大分よくなっている〜ただまだ体は出来ていない・・明日は10KTTだ・・どれくらい走れるかは未知数だ・・
3/08 日	13.5	宍道湖合同　10KTT 銚子ダム 天気もよく絶好のコンディション	40分17秒　1kmごとのラップ　3.49-3.58-4.04(11.52)-3.58-4.00(5k19.51)-4.04-4.09-4.07-4.06-3.58　平均4分01秒	予想以上に走れた!! アップは重かった・・ペース走の感じで、4分15秒〜20秒ぐらいで押せたらいいなと思っていた。リラックスして入れた。1kmの入りもゆっくりの感じで、ただ時計みたら速くてびっくり! 後半も極端に落ちずに行けた。現状ではベストだ!! まだ体の切れがなく、肉も付いてて・・一歩一歩やっていきたい!!
3/09 月	0.0
3/10 火	0.0
3/11 水	3.0	加茂山道ジョッグ　　夕方	18分ぐらい	昨日飲みすぎて・・体調最悪・・
3/12 木	0.0
3/13 金	0.0
3/14 土	3.0	今津完全寺裏山めぐり　夕方	1時間	久々、今津の山へ行った。風が強く遠方は雪が舞っていたが、なんかここの山に行きたくて? 久々の急な坂で、ひぃーひぃー　海岸では荒波が引くのを待って、岩を駆けて行った・・自然とたわむれたぁ〜
3/15 日	22.0	玉若酢〜原田〜歌木〜都万〜加茂〜玉若酢裏　ジョッグ　3時30分	2時間20分　ラスト1k4分20秒	ココの所、背中や肩がすごく凝ってて体調は悪い・・今日も出だしは足重かったが・・中盤からリズムでてきた。少しペースアップ。途中で浜さんと出会い気分転換に、ラストは上げたが・・ちょっと重かった・・速く凝りをとらないと〜
3/16 月	0.0			こりがひどくて、マッサージをしてもらう。
3/17 火	0.0
3/18 水	0.0
3/19 木	6.0	久見林道ジョッグ　夕方	45分	昨日飲んだ。今日は走ってて全く気持が乗らなかった。走る前はそんな事なかったが・・後半はブルーに・・あったかかったけど・・飲みで体調悪い〜
3/20 金	4.0	飛行場公園ジッョグ　夕方	20分	ペース速めで走った。寒かった。足は大分軽くなってきた。
3/21 土	7.0	千mインターバル×2 銚子ダム　夕方	3分36秒・3分42秒(つなぎ2分)	久々千m走った。苦しかった。腹重かった。もがいた。ただ足は動いた〜ウェートオーバーは仕方ない。明日は5kmのタイムトライアルだ、どれくらいで走れるだろうかな??苦しむと思う! 積極的な走りをしたい!!
3/22 日	9.0	宍道湖合同　5KTT	21分08秒　ラップ3.38-4.10-4.38-4.30-21.08 3K-12.27	タイムは最悪だった・・きつかった〜もう1K撃沈・・ふなちゃんに付いて行こうと思っていたけど・・強風の向かい風もあったけど、差し引いてもダメな走り・もう気持もきれてしまって、宍道湖はサポートにまわることになった。仕方ない。ただ万一の時に走れる準備もしておかないと!!今日はご苦労さん。
3/23 月	7.0	有木〜大満寺山頂上〜乳房杉〜有木登山口　夕方	1時間45分	ちょこっと? 山伏マラニックの下見に、大満寺本堂の所を確認したかったので・気持よかった。
3/24 火	6.0	中谷〜天然林〜神原〜トカゲ岩〜中谷	1時間30分ぐらい	今日も山伏のコースチェックを夕方した。すごく気持よかった。登りは歩いたけど、距離も感じず、心が洗われた!! トカゲ岩は何度みても感動〜
3/25 水	0.0
3/26 木	0.0
3/27 金	3.0	加茂山道ジョッグ　夕方	20分ぐらい	走る気しなかった。すぐにやめた。
3/28 土	9.0	銚子ダムジョッグ　夕方	55分ぐらい	ゆっくりジョッグ。
3/29 日	9.0	ビルドアップ8千m 　夕方　隠岐高校	5.15-5.06-4.48-4.39-4.30-4.30-4.20-3.45	アップなしで走った。少しずつペースアップ。気持よく終われた。
3/30 月	0.0
3/31 火	4.0	大峯付近の林道　　夕方	35分	初めての道・仕事帰りにちょこっと。少し暗くなってきて天気も悪くなったので・・とろとろ・・
走行距離	140.5  km