たけさん  
地域 : 島根    年齢 : 58歳
一言 : 
寒さ雪もしばらくは続きそうです。この月を乗り越えて、走ったら、春が近いと!!          寒さ雪もしばらくは続きそうです。この月を乗り越えて、走ったら、春が近いと!!          寒さ雪もしばらくは続きそうです。この月を乗り越えて、走ったら、春が近いと!!          寒さ雪もしばらくは続きそうです。この月を乗り越えて、走ったら、春が近いと!!
月日 距離 内容 タイム メモ
7/01 火 2.5   西郷小 迎え 洋服ジョッグ
18分
最近飲み会多く・昨日も・・飲み疲れ〜?
7/02 水 3.0   西郷小 迎え 洋服ジョッグ
20分
少し疲れあった。最後だるかった。
7/03 木 4.0   西郷小 迎え 洋服ジョッグ
30分 流しも入れる
今日はかなりの雨だったけど、ラッキーにも迎えに行く時は曇ってた。昨日よりはいい感じだったが、じめじめ・・深夜蚊に悩まされて寝れなかった・・寝不足で体調悪し・・
7/04 金 5.5   ショートインターバル 1000m(400j)-600m(400j)-400m(400j)-200m  西郷小グランド
4.08-(1.32)-2.22-(1.42)-88-(1.51)-40
少し疲れ気味だったけど、またまた子供迎えの時間を利用して校庭で走った。ズボンで・・千は重く7割りで、短くなるにつれ力入れた。刺激になったのかな? 毎朝起きた時腰がかなり痛く気になる・・
7/05 土 0.0  
7/06 日 43.0   家〜原田〜中村(隠岐ウルトラ26k地点を逆走)〜布施〜大久〜飯田〜岸壁 3時〜7時40分ぐらいゴーーール
4時間48分 山下商店(31分)〜名水場(40分)〜隠岐ウルトラ25k地点から逆走の5kごとのラップ 32分 37分 37分 37分 ラスト5k30分 40k4間28分
前半暑かった! 道路の温度計が30℃・最初帰れるのか不安だった・・が1時間中村のトンネル手前ぐらいからリズムに乗りいけると確信・・日陰の所を走り、給水もこまめにとった。だいたいイーブン6分〜7分で行けた。大久の登りは8分にダウン・・ラスト7kからは苦しかったがペースアップ! 最後まで走れて嬉しかった。最後はけっこう感動した。ビール楽しみにしていたがあまりうけつけなく、美味しくなかったが・・ゆっくり時間かけて飲んだ!!自分にかんぱ〜い!!足ももったが、状態のいい時でもこんな走りはした事ない・・夏の暑い日は無理は禁物。
7/07 月 1.7   西郷小 迎え ジョッグ
13分ぐらい
体すごく重かった。だるかった。いつもの学校の登りがとてもとてもきつかった。それに暑かった。昨日もこんな感じ、よく昨日は走ったなぁ〜
7/08 火 2.0   西郷小 迎え ジョッグ
18分ぐらい
まだ少し体だるい。今日も暑くて、迎え前は熱中症気味だった?
7/09 水 2.0   西郷小 迎え ジョッグ
15分ぐらい
少し回復してきた。速めのジョッグ。
7/10 木 8.0   西郷小 迎え ジョッグ  6千mビルドアップ 家〜日ハム折り返し 夜9時過ぎ
ビルドアップ 5.15-4.51-4.55-4.41-4.16-3.58
夜走りたくなって、晩御飯かなり食べて・鯛塩焼き1.5尾、もずく、肉じゃが、ご飯2ハイなど・・腹重かったが・・でも後半もがき上げれた。ラストここは近年4分切ってなかったので、走れた!! 秋までに体絞れたら走れる!!手ごたえあり!!
7/11 金 3.0   西郷小 迎え ジョッグ
20分ぐらい
ゆっくりジョッグ
7/12 土 0.0   二日酔い・頭いたい・・
7/13 日 30.0   山林道 皆市〜頂上〜都万目〜頂上〜那久壇鏡神社〜頂上〜皆市 2時40分
3時間30分
久々のここのコース。ここは調子のいい時いい感じで行っていたお気に入りのコース。下界は暑かったけど山は結構涼しくいい感じだった。ただ長い時間の場合は、こまめな給水と塩分、クラッカーなども必要かと!殆どアップダウンのコースいい感じで走れた。
7/14 月 2.5   西郷小 迎え ジョッグ
20分ぐらい
少し重かった。
7/15 火 1.0   西郷小 迎え ジョッグ
8分ぐらい
すごく重かった。
7/16 水 4.0   西郷小 迎え ジョッグ
32分
少し回復してきた。今日梅雨あけ、暑かった〜
7/17 木 0.0  
7/18 金 9.5   西郷小 迎え ジョッグ 夜 6千mビルドアップ 
千mのラップ 4.49-4.29-4.53-4.27-4.19-4.07
今日も暑かった・子供迎えは最後。明日から夏休み。夜は体動いたけど、かなり蒸し暑く、汗が滝のように出た。ラストは3分台で走りたかった・・ビールが美味しい〜
7/19 土 5.0   ジョッグ〜千m×1 夜8時〜
3分53秒
今日も蒸し暑かった。昨日と同じコース、リベンジだぁ〜大分走りは良くなったが・・腹の肉は落ちない・・右足が少し痛かった・・
7/20 日 17.0   家〜玉若酢裏道〜隠岐高校〜家 朝7:50
1時間54分
昼から用事があったので、朝走る。起きてパン食べてすぐに走り・・体も重かった・・腰が痛かった・・隠岐高により少し走る、この頃から雨が降ってきて、スコールみたい。気持よかったがびしょびしょ。なかなか体重減らない。今練習後64kgだ、これから意識して肉落としたい!!
7/21 月 0.0  
7/22 火 3.0   西郷小 迎え ジョッグ
20分ぐらい
子供を迎えに行く。暑かった。
7/23 水 7.0   西郷小 迎え ジョッグ 夜8時40分から
夜は町内28分
今日も暑かった。足はぼちぼち動くが、体重は全然減らない〜あせらず。
7/24 木 5.0   西郷小 プール ジョッグ
午前10時20分 30分
子供のプールを監視してくれと・・家プラス小学校の校庭を走った・が・猛暑・・かなりまいった・・
7/25 金 0.0  
7/26 土 7.0   家〜西田〜生コン先折り返し ビルドアップ 夜7時10分〜
前半20分 後半16分 5.09-4.38-4.13
暑い・体重い・肉落ちない・汗いっぱいかいて、その分めいいっぱい飲んでいるので〜走っているけど、ぜい肉&体重は近年変わらんなぁ〜
7/27 日 26.5   南谷林道往復走 朝6:10 銚子ダム〜南谷林道〜乳房杉〜布施南谷林道出口折返し〜銚子ダム
3時間20分 上52分-出口53分-上53分-ダム41分 前半1時間46分 後半1時間34分
前半の登りいい感じで足動いた・が昨日とうってかわっての、ムシムシで上空で雷ゴロゴロ心配。時々雨のシャワーが気持よかった、山の緑も気持よかった。災害で通行止めだった道路もよくなってた。
7/28 月 1.5   西郷小 迎え ジョッグ
朝9時 
子供を迎えに、夏休みだけど事故で休んだ分、先生に見てもらっている。で終わったら学童で保育所まで。共働きなのであずかってもらって助かる。昨日の坂で太ももが筋肉痛・・まだまだ足出来ていないな。
7/29 火 0.0  
7/30 水 5.0   西郷小 迎え+校庭 学童ソフト練習
子供迎えと学童のソフトの練習を手伝ってといわれ、行き帰りとグランドで走る。球拾いのダッシュも何回かやりけっこう汗かいた〜
7/31 木 4.0   浄土が浦林道(平坦)ジョッグ 夕方
布施スイムの後、少し。
久々に泳いだ。腕の力なくなかなか進まなかったし疲れた〜でも気持よかった。でその後ちょこっと走った。けっこう気持ちよく走れた。
走行距離 202.7  km