たけさん  
地域 : 島根    年齢 : 58歳
一言 : 
寒さ雪もしばらくは続きそうです。この月を乗り越えて、走ったら、春が近いと!!          寒さ雪もしばらくは続きそうです。この月を乗り越えて、走ったら、春が近いと!!          寒さ雪もしばらくは続きそうです。この月を乗り越えて、走ったら、春が近いと!!          寒さ雪もしばらくは続きそうです。この月を乗り越えて、走ったら、春が近いと!!
月日 距離 内容 タイム メモ
3/01 土 2.0   空港公園ジョッグ 夕方
15分ぐらい
強風と体重くてすぐ止めた。
3/02 日 10.0   家〜西田〜今津〜旧飛行場〜家 途中山道にも
65分
後半息が切れるほど上げた。 前回よりは体動いた。
3/03 月 0.0  
3/04 火 0.0  
3/05 水 7.0   下西林道ジョッグ
50分ぐらい
登りはまだまだ重い。後半ペースアップ。
3/06 木 0.0  
3/07 金 9.0   加茂山道ジョッグ  夕方
60分
ゆっくりジョッグ、後半上げる。まだ体は出来ていないが、いい感じになってきている。
3/08 土 0.0  
3/09 日 9.0   7kペース走プラス千メートル 旧隠岐マラソンコース夕方 
4.30-4.31-4.43-4.35-4.29-5km22.49-4.29-4.30〜4.15
しんどかった〜アップアップ・食あたりで気持悪く、朝から保育所の竣工式、祝賀会に出てその後家族で今津の山に・と言い訳している・・やっぱりマラソンはうそをつかない。少しずつ!!
3/10 月 4.0   空港公園ジョッグ 夕方
30分
少し疲れあった。ゆっくりジョッグ、風も強くイマイチ・・
3/11 火 0.0  
3/12 水 5.5   加茂山道ジョッグ 夕方
35分
少しよくなったが、だる気味・花粉症の症状も歯も・・
3/13 木 0.0  
3/14 金 6.0   加茂山道ジョッグプラス100m・6本 夕方
38分
いい動きだった。日曜は10ktt久々練習不足の中でどれくらい走れるのか、苦しむと思うけど・・4分10秒P 5km21分以内、10km42分以内で走りたい!!
3/15 土 6.0   ジョッグ 千m×2 (リカバリー3分) 銚子ダム 夕方
3.46-3.41
久々千やった、もう全然体動かなかった。アップアップ、ちょっとずつ頑張ろう〜
3/16 日 14.0   10KTT 宍道湖駅伝合同練習  銚子ダム
41分40秒 5k20.08-5k21.32 ラップ 3.42-4.03-4.17-4.00-4.05-4.22-4.24-4.25-4.23-3.56
予定通りというか、思ったよりも走れた。5kまでは楽ではなかったが、いいタイムで走れたが、そこからガクッときた・・体が動かなかった、気持も弱気、苦しかったし、ラストはもがき頑張れた。また〜がんばろう!!
3/17 月 0.0  
3/18 火 0.0  
3/19 水 0.0  
3/20 木 0.0   仕事、腹の具合が悪くて走れなかった。
3/21 金 5.0   加茂山道ジョッグ 夕方
40分
だるく気持もイマイチ、下痢が続いている。
3/22 土 7.0   ジョッグ〜3k走 銚子ダム夕方
3k-11分58秒 4.19-3.52-3.49
調子はまあまあよかった、体動いた。ヤッケのまま走ったけど、動きよかった。ただまだまだ息はあがる。
3/23 日 14.0   アップ〜隠岐高〜飯田坂上折り返し走〜流し150m3本〜ダウン
ロード61分5秒 前半 31分05秒 後半 29分55秒
少し寝坊した、腰が痛かった、体動かなかった。重い。腹まわりの肉もついてて・・終わって疲れがどっとでた。
3/24 月 9.0   久見・ローソク岩手前まで〜プラスジョッグ 夕方
65分  
仕事の帰り、久々とろとろ走った。いい感じ気持ちよく走れた。リラックス出来た!!
3/25 火 0.0  
3/26 水 0.0  
3/27 木 0.0  
3/28 金 5.0   加茂山道ジョッグ  夕方
35分
少し寒かった。調子は悪くはなかった。
3/29 土 8.0   5KTT 銚子ダム  夕方
19分35秒 3.46-3.56-3.50(3K11分40秒)-3.57-3.56 3分55秒平均
いい調子だった。アップの時からいいなと。走りやすい天気だったし、力まずに走れた。腹がぷよぷよしてたが・・まだまだアップアップ気味だが上出来!!
3/30 日 12.0   布施の山伏マラニック山岳コース下見 朝〜
2時間34分
雨の山岳初めて行った。山本来なら天気の悪い日はダメだけど・・雨と霧の山は幻想的だった。晴れとは違った体感。といいつつ後半は体冷えた・・ただ山確認したのはよかった。あいかわらず布施の山岳は絶景だった!!
3/31 月 0.0  
走行距離 132.5  km