月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 日	18.0	汽船場近くのトンネル〜大久入り口折り返し	途中5kのラップ　33.51-34.52-30分ぐらい　2時間4分	ウルトラに向けて、キロ7分をめどにゆっくり気持ちよく走れた。練習不足はいなめないが、体調もまあまあ、疲れを残さない様!!
6/02 月	0.0
6/03 火	0.0
6/04 水	4.0	西郷小学校まわり	35分	恒例の?練習?　子供を迎えに行って時間あったので洋服のまま小学校のまわりのアップダウンを!けっこういい練習になる。空いている時間をつかったぁ〜
6/05 木	0.0
6/06 金	0.0
6/07 土	0.0
6/08 日	10.0	大橋〜西田まわり〜大橋　7kビルドアップ	ラスト5km 4.42-5.07-4.26-5.18-4.00	ウルトラ１週間前・体に刺激を入れてみた。と言っても練習してなく、腹ぶよぶよ・もがきもがき、やっぱり重い。ただ登りは思ったよりも走れた。う〜ん来週のウルトラ100kどうなるのか・・
6/09 月	0.0
6/10 火	0.0
6/11 水	0.0
6/12 木	0.0			ここの所ずっと暑い。20℃後半・
6/13 金	2.0	岬山ジョッグ　　夕方	20分ぐらい	ここの所、背中・肩がこってたが少しずつよくなってきた。昨年の様な事はない。ただ練習不足のうえ、しっかり食べて飲んでいるのでぜい肉ついてて、腹が重い・・ぜったい苦しむ・甘くないと・・ただ感覚的に行けるだろうと、何か14時間を使って隠岐一周をピクニックするような楽しい気持!!
6/14 土	0.0			昼から寒気が、夜はなかなか寝付けず体調悪い。明日が心配。
6/15 日	100.0	第3回隠岐の島ウルトラマラソン　完走	14時間15分　10k60分　20k2時間2分　30k3時間13分　40k4時間30分　50k6時間04分　60k7時間27分　70k9時間11分　80k10時間54分 90k12時間35分	きつかった、くるしかった。昨年と同じぎりぎりのゴール。嬉しい感激のゴールだった。前日は体調悪かったが、朝赤飯を大盛り、肉じゃが、バナナ、栄養ドリンクでパワーアップ。スタートラインではいい気持。練習全然してなかったけど、20kを�`6〜7分のペースでやってたので20kはこのペースで行きたいと。布施辺りで少し足に、20kまでは予定通り、除〃に足に来る。沢山の応援にも励まされた。前半難関の中村の坂、昨年はここでかなり歩いたのでここだけは走りたい。ゆっくりだが何とか走る。でそこからの下りで少し力んで飛ばした・・久見のトンネルで太ももの筋肉がケイレン・・黄色信号・・順調に行ってたので足がもつのか心配に、ここから歩きが殆ど。�`10分ペースになることも・・まだ時間的には余裕あったが・・少し日差しが出てきたが思ったよりも暑くはなかった。エイドで結構水のんだりで腹が少しゴロゴロに、夕方は寒くてしかたなかった(中間でTシャツに着替えて失敗だった)風邪が冷たかった。あとハーフパンツだったので筋肉が冷えている様で、足が動かなかったのかも。なんとかゴール出来るだろうと思っていたのが、だんだんやばくなって来た。きつかった・・でもゴールの喜びを味わいたくて、一歩一歩進んだ。そして子供達と一緒にゴールした!! ゴールした瞬間苦しかったことなど吹っ飛んで、幸せな気持になった。来年も参加したい。今度こそしっかりと走りこんで!!お疲れさんでした。
6/16 月	0.0			筋肉痛。昨日ほどではないが・・
6/17 火	0.0			少しとれてきた。
6/18 水	0.0			今回は殆ど歩いたので、足への衝撃はすくなかったみたいだ。
6/19 木	0.0
6/20 金	0.0
6/21 土	0.0
6/22 日	0.0
6/23 月	2.0	学校迎え	15分ぐらい	子供迎えに学校までプラス、走れる様になった。
6/24 火	6.0	岬ジョッグ　夕方	40分	少し足重かったが、大分疲れはとれてきたみたいだ。秋に向けて体・足づくりを。
6/25 水	6.0	西郷小学校まわり	40分	子供の送り迎えをしなくてはならず、その時間を使ってズボンのまま走った。とろとろでこれが結構いい練習になる。昨夜から腰に違和感あったが、走ってる時は気持よく走れた。
6/26 木	0.0
6/27 金	7.0	西郷小グランド3千mペース走	4.30-4.23-4.15　38分	子供迎えで、時間を使って、校庭200mを15周走った。ひざ下までのズボンで、暑くアップアップだったけど、まあまあいい感じで走れた。今日は暑かった。バテタ〜
6/28 土	5.0	今津ジョッグ　夕方	35分	小雨の中とろとろ。下半身が重かった。右足首の内側の骨が少し痛かった・・腰も少し痛い・・
6/29 日	32.0	家〜西田〜加茂〜都万〜(隠岐ウルトラ90kから75kを逆走)〜水鳥公園〜峠〜皆市〜原田〜家　　3時	3時間36分　設定�`6分ペース　31分-30分-35分　ラスト1k 4.58	8kぐらいからリズムでてきた。水鳥公園に向かう登りがきつかった。あと後半は疲れが・・霧が出てて山は気持よかった。後半は腰が少し痛かった・・ただ100k後2週間、これだけ走れたのは収穫!!調子のいい時でも、こんなコースはした事ない、距離に不安はなかった。腹のぜい肉落としたい。
6/30 月	0.0
走行距離	192.0  km