月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 土	2.0	空港公園ジョッグ　夕方	15分ぐらい	強風と体重くてすぐ止めた。
3/02 日	10.0	家〜西田〜今津〜旧飛行場〜家　途中山道にも	65分	後半息が切れるほど上げた。　前回よりは体動いた。
3/03 月	0.0
3/04 火	0.0
3/05 水	7.0	下西林道ジョッグ	50分ぐらい	登りはまだまだ重い。後半ペースアップ。
3/06 木	0.0
3/07 金	9.0	加茂山道ジョッグ　　夕方	60分	ゆっくりジョッグ、後半上げる。まだ体は出来ていないが、いい感じになってきている。
3/08 土	0.0
3/09 日	9.0	7kペース走プラス千メートル　旧隠岐マラソンコース夕方	4.30-4.31-4.43-4.35-4.29-5km22.49-4.29-4.30〜4.15	しんどかった〜アップアップ・食あたりで気持悪く、朝から保育所の竣工式、祝賀会に出てその後家族で今津の山に・と言い訳している・・やっぱりマラソンはうそをつかない。少しずつ!!
3/10 月	4.0	空港公園ジョッグ　夕方	30分	少し疲れあった。ゆっくりジョッグ、風も強くイマイチ・・
3/11 火	0.0
3/12 水	5.5	加茂山道ジョッグ　夕方	35分	少しよくなったが、だる気味・花粉症の症状も歯も・・
3/13 木	0.0
3/14 金	6.0	加茂山道ジョッグプラス100m・6本　夕方	38分	いい動きだった。日曜は10ktt久々練習不足の中でどれくらい走れるのか、苦しむと思うけど・・4分10秒P 5km21分以内、10km42分以内で走りたい!!
3/15 土	6.0	ジョッグ　千m×2 (リカバリー3分) 銚子ダム　夕方	3.46-3.41	久々千やった、もう全然体動かなかった。アップアップ、ちょっとずつ頑張ろう〜
3/16 日	14.0	10KTT　宍道湖駅伝合同練習　　銚子ダム	41分40秒　5k20.08-5k21.32 ラップ　3.42-4.03-4.17-4.00-4.05-4.22-4.24-4.25-4.23-3.56	予定通りというか、思ったよりも走れた。5kまでは楽ではなかったが、いいタイムで走れたが、そこからガクッときた・・体が動かなかった、気持も弱気、苦しかったし、ラストはもがき頑張れた。また〜がんばろう!!
3/17 月	0.0
3/18 火	0.0
3/19 水	0.0
3/20 木	0.0			仕事、腹の具合が悪くて走れなかった。
3/21 金	5.0	加茂山道ジョッグ　夕方	40分	だるく気持もイマイチ、下痢が続いている。
3/22 土	7.0	ジョッグ〜3k走　銚子ダム夕方	3k-11分58秒　4.19-3.52-3.49	調子はまあまあよかった、体動いた。ヤッケのまま走ったけど、動きよかった。ただまだまだ息はあがる。
3/23 日	14.0	アップ〜隠岐高〜飯田坂上折り返し走〜流し150m3本〜ダウン	ﾛｰﾄﾞ61分5秒　前半　31分05秒　後半　29分55秒	少し寝坊した、腰が痛かった、体動かなかった。重い。腹まわりの肉もついてて・・終わって疲れがどっとでた。
3/24 月	9.0	久見・ローソク岩手前まで〜プラスジョッグ　夕方	65分	仕事の帰り、久々とろとろ走った。いい感じ気持ちよく走れた。リラックス出来た!!
3/25 火	0.0
3/26 水	0.0
3/27 木	0.0
3/28 金	5.0	加茂山道ジョッグ　　夕方	35分	少し寒かった。調子は悪くはなかった。
3/29 土	8.0	5KTT　銚子ダム　　夕方	19分35秒　3.46-3.56-3.50(3K11分40秒)-3.57-3.56 3分55秒平均	いい調子だった。アップの時からいいなと。走りやすい天気だったし、力まずに走れた。腹がぷよぷよしてたが・・まだまだアップアップ気味だが上出来!!
3/30 日	12.0	布施の山伏マラニック山岳コース下見　朝〜	2時間34分	雨の山岳初めて行った。山本来なら天気の悪い日はダメだけど・・雨と霧の山は幻想的だった。晴れとは違った体感。といいつつ後半は体冷えた・・ただ山確認したのはよかった。あいかわらず布施の山岳は絶景だった!!
3/31 月	0.0
走行距離	132.5  km