月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 木	0.0
11/02 金	0.0
11/03 土	3.0	ゆっくりジョッグ　空港公園　夕方	20分ぐらい	ほんと久々・・色々バタバタして走れなかったけど、駅伝もあるし頑張らないと〜
11/04 日	7.0	3kmtt 銚子ダム	11分40秒	久々最初から無理せず、リラックスして走れた。2kmからラスト1km落ちるところ3分50秒ぐらいで行けたかと。全く走っていないので上出来・
11/05 月	0.0
11/06 火	0.0
11/07 水	0.0
11/08 木	0.0
11/09 金	0.0
11/10 土	0.0			夕方・子供と今津海岸から、山の88箇所めぐりを散策した・山は気持いい(初めての場所で夕方で少し不安だったがいいコース)
11/11 日	10.5	全隠岐駅伝　4.95k　　4区	19分11秒	練習不足で不安もあったけど予想以上に走れた!! なにより駅伝・タスキの力かな!! 前のランナーがしっかり繋いでくれて、すぐ前にランナーいて、目標に走れた。終盤はきつかったけど、がんばれた〜
11/12 月	0.0
11/13 火	0.0
11/14 水	10.0	しおかぜ合同　6kペース走　1k4,10P 隠岐高	25分14秒	しおかぜの練習に参加した。隠岐高女子のエースと一緒に走った。自分は久々で〜ペースメーク役だったが、後半きつかった(体が重い)おかげでいい練習が出来た。
11/15 木	0.0
11/16 金	0.0
11/17 土	0.0
11/18 日	0.0
11/19 月	0.0
11/20 火	0.0
11/21 水	2.0	しおかぜ合同　グランド外周走＋流し		しおかぜ練習に参加した。久々〜高校生、中学女子を引っ張るつもりが・・全身重くて付いて行くのがやっとだった・・
11/22 木	0.0
11/23 金	0.0
11/24 土	0.0
11/25 日	0.0
11/26 月	0.0
11/27 火	0.0
11/28 水	0.0
11/29 木	0.0
11/30 金	0.0
走行距離	32.5  km