月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 木	0.0			風邪〜風邪気味と花粉症が入り混じって最悪の体調・・
3/02 金	0.0			風邪〜ここずっと体調悪い〜
3/03 土	0.0			風邪〜鼻・咳・だるさと調子悪い・・早く元気になって走りたい。
3/04 日	0.0			風邪〜　一日寝ていた・・久し振りに寝た。疲れ、ストレスも溜まっていたのかも・・鼻・咳は少しはおさまったが、体だるい・・
3/05 月	4.5	岬ジョッグ　　夕方	30分	久し振りに走った。強風で風の来ない所をとろとろと・・体調は快方に向っている。咳はまだ出るが・・
3/06 火	0.0
3/07 水	0.0
3/08 木	0.0
3/09 金	5.0	今津とろとろジョッグ　夕方	37分ぐらい	体なまっている。体調不良や多忙でなかなか走れなかったが・・気持いい汗かきたい!!
3/10 土	7.5	加茂山道ジョッグ　夕方	50分	重い〜　とろとろだった・・登り下りもとろとろ・・明日10kTT?
3/11 日	13.5	宍道湖合同　10KTT 銚子ダム	41分14秒　5k:20.16 5k:20.58 (3.43-4.03-4.14-4.08-4.04-4.09-4.14-4.10-4.16-4.09)	寒かった〜風も強かった。練習不足でタイムは予想もつかなかったし、10k走れるかも不安だったが、よれよれながら予想以上に走れた。平均4.07秒Pなら満足だ。体の切れが全然ないのでこれから宍道湖に向けてしっかりやるぞ!! 気持も入れて!!
3/12 月	0.0
3/13 火	5.5	岬ジョッグ　夕方	37分	とろろと少しずつ回復している〜かな?
3/14 水	6.0	布施の山伏マラニック山岳コース　夕方	1時間20分	仕事で布施に・鷲ガ峰〜神原高原〜トカゲ岩を折り返し〜びょうぶ岩を!!久々やっぱりすごい!!何度行っても感動です。足きつかったけど・・あっ急な下りは鉄の階段が付いてて・いいのか??複雑な心境・・昨年は4月の一週間前に入ったけど今年は暖冬の影響で雪もなく・・
3/15 木	0.0
3/16 金	6.0	玉若酢裏林道ジョッグ　夕方	45分	足重かった〜おとといの山道がきいた〜
3/17 土	7.5	岬ジョッグ＋流し×4　　夕方	45分	まだ少し重いが、大分動くようになって来た。
3/18 日	11.0	宍道湖合同　300mインターバル×5〜ﾛｰﾄﾞ2000m×3 隠岐高	300m 55秒P 2000m(7.44-7.28-7.24)	久し振りのスピード練習まだまだ筋力もない感じだった・・きつかった〜特に300m、もう少ししぼって全体的に筋力つけたい。合同でいい練習ができた!!
3/19 月	0.0
3/20 火	0.0
3/21 水	11.0	加茂山道ジョッグ　　夕方	72分	後半重かった。足重かった。流しはいいリズムだったが・・
3/22 木	0.0
3/23 金	5.5	水鳥公園　ゆっくりジョッグ　夕方	33分ぐらい	重かった。最近調子イマイチ・・
3/24 土	0.0			昨日駅鈴の皆と都万原家にて飲む。楽しい酒だった〜
3/25 日	10.0	宍道湖合同　2000m×3 インターバル　隠岐高近くのﾛｰﾄﾞ	7.19-7.24-7.35	リカバリー　4.32-5.10 体調はよくなかった。きつかった。ハアーハアー苦しい練習をしたのは収穫だが・・宍道湖まで体調面もしっかり!!
3/26 月	6.0	玉若酢裏林道ジョッグ　夕方	43分ぐらい　流し×3	天気もよく気持よく走れた。調子もまあまあよかった!!
3/27 火	0.0
3/28 水	11.0	加茂山道ジョッグ〜180m×9　　夕方	60分ぐらい	まあまあいい感じ。ほぼ全力で走った・いい感じ、ただ体重の重さが・・体調もいい。
3/29 木	0.0
3/30 金	11.0	千mインターバル×4 銚子ダム　夕方	3.35-3.36-3.32-3.39(150mつなぎ) つなぎ・1.56-1.45-2.08	重かった。腹がぶよぶよ走ってて腹・下半身の重さを痛感・・腕も触れずに、もがいた〜ただ苦しいなりに気持は前向きだった!!
3/31 土	0.0
走行距離	121.0  km