月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 日	7.5	ゆっくりジョッグ　岬〜今津	54分	あけましておめでとう!! 新年初走りです。久々で体なまってて重かったけど、天気もよくていい汗かいた。今年一年楽しくマイペースで走りたい。
1/02 月	10.0	駅鈴クラブ新年走り初め　岸壁〜天神山〜玉若酢〜国分寺〜岸壁	55分ぐらい	恒例の駅鈴クラブ走り初め!!天気もよく気持ちよく走れた。さぁーこれからまたやるぞー(無理せずたのしく)
1/03 火	11.0	ジョッグ　家〜西田〜今津折返し	64分	雪舞ってて風も強かったが気持ち良く走れた。腰少し痛かったがいいリズム。宍道湖合同練習までに体ある程度作っておきたい!!
1/04 水	9.0	ジョッグ　今津〜岬　アップダウン	60分	坂道コース・登りはまだ少し重い・・
1/05 木	10.0	ジョッグ　今津〜岸浜〜今津	60分	途中吹雪で前見えなかったが、気持ちは集中してた。少しずつ体動くように・・気持ち色々もやもやあるけど・・目標持って日々動いて行きたい!!
1/06 金	0.0
1/07 土	0.0			昨日は消防出初で飲んだ・・
1/08 日	15.0	ジョッグ　家〜岬〜今津＋外周〜西田〜家	90分	とことこ走る。調子はぼちぼち・いい感じで走れた。が腰が少し痛い。
1/09 月	0.0	激腹痛		ついにやった・・　昨晩から痛くて、この日は一日ダウンしていた・・
1/10 火	0.0			少しおさまったが・・昨日はサイダーとせんべいだけ・・
1/11 水	5.0	ジョッグ　今津　夕方	32分	とろとろジョッグ　まだ本調子でないが・・今日元気をいただいて!! 今大河ドラマの功名が辻に熱中していますが・・脚本家の大石静さんに応援メル出しましたー　大石さんは今脚本作成で日夜多忙なので、管理人の方から元気メールをいただきました! 私の言葉も大石さんにお伝えしていただくそうで!! 一日わくわくで元気でした!!
1/12 木	4.0	ジョッグ　福浦旧道　夕方		仕事終わって、重かった・特に足・・重すぎ・・
1/13 金	0.0			駅鈴クラブ新年会
1/14 土	0.0			そんなに飲まなかったけど、深夜又三人で我が家でカップラーメンをずるずる・・
1/15 日	14.0	LSD 　家〜岬大橋折返し〜西田〜金田工場〜今津折返し〜西田〜家	90分	とろとろ走った。走る前、又肩、背中こり、体もだるい・・走りはゆっくり集中して走れた。
1/16 月	0.0	風邪、たちの悪い・・
1/17 火	0.0	風邪		長引くか?
1/18 水	0.0
1/19 木	0.0	腹痛		また激腹痛・しかも明け方(あまりの痛さに目が覚めた・)今日また寒かった。〜体はまあ元気な方だった。走りたいが忙しかった・・あと寒く・・
1/20 金	10.0	ジョッグ　加茂林道　昼休み	65分	久々、体重かった。腹の具合が悪い。下痢・・　天気はよかった!!
1/21 土	0.0
1/22 日	0.0	風邪		走りたいけど体調悪い・・寒いし無理せずに行こう。
1/23 月	7.0	ジョッグ　岬　　昼休み	43分	体なまっている〜　かなり重かった・・　アップアップ、風邪は一旦小休止?
1/24 火	0.0
1/25 水	9.0	ジョッグ　　岬　　昼休み	55分	アップダウンを、腰は少し痛かったが足は動いた。天気もよかったし久々気持ちよく走れた。(我が家は子供、嫁とちょうかんぼうでダウン・自分がうつしたとうっっ) 昨年と同じ又目が少しかゆくなり鼻も・・花粉症?昨年はひどく4月終わりまで続いたが・・
1/26 木	6.0	ジョッグ　　浄土林道　夕方	35分	うーんいまいち・・体動かなかった。
1/27 金	12.0	ジョッグ　　加茂林道　昼休み	75分	気持ちよく集中して走れた。腹の調子もよくなったみたいだ!! あさってから合同練習、まぁゆっくりとことこ体動かして足作って行きたい〜
1/28 土	0.0
1/29 日	18.0	宍道湖一周駅伝合同練習�@　岬一周　ジョッグ	93分	合同練習前に、億岐宮司の説明で駅鈴を見てパワーをもらった! とろとろジョッグで後半はペースアップした。腰が少し痛かった・・
1/30 月	0.0	体調不良		暖かったので走りたかったけど、背中こってて、疲れもあり休み・・
1/31 火	0.0			体調は悪くなかった・走りたかったが・・忙しかったので休みですー
走行距離	147.5  km