月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 火	0.0
8/02 水	7.5	有木大満寺下　ﾛｰﾄﾞ　ジョッグ	50分	連日暑い〜　いい感じだか少し足重い・
8/03 木	0.0
8/04 金	5.0	有木大満寺下　ﾛｰﾄﾞ	35分	とろとろジョッグ　ぼちぼち
8/05 土	0.0
8/06 日	32.0	横山寺〜大峯山〜伊後〜久見〜代〜五箇温泉	4時間51分	司くんに4時30分にモーニングコールをしてもらい、5時前に家を出て5時40分にスタート、大峯までの登りはコース後半かなりきついと思うけど、歩きを入れながら行ければと、登ったら、後は比較的楽かと??伊後のお店、久見のお店も楽しみ。今日は前半下痢で腹が・・最近冷たい物飲みすぎかな?体調にも気をつけないと。遊らんの試走もほぼ全部司くんと周りました〜どうも〜
8/07 月	0.0
8/08 火	6.8	6kmペース走　　夜9:30〜	28分31秒(5.17-4.53-4.59-4.55-4.26-3.59)	少し重かったが、いいリズムだった。どうしてもラストはムキになる・・まだ腹回り重いのに・・すごく汗かいた(ビール飲みすぎ・)日中は猛暑と仕事が忙しい。盆までは頑張らないと〜
8/09 水	5.5	町内外回り一周　夜9時30分〜	38分	ゆっくりジョッグ、腹回り重い・・腰も少し痛いかな・・
8/10 木	0.0
8/11 金	0.0
8/12 土	0.0
8/13 日	12.5	家〜西田〜今津〜岬〜家　朝6:20	1時間30分	早朝とろとろ走った、まあまあ気持よかった。終盤日差しが強くなった・・
8/14 月	16.5	家〜岬・中ノ津〜岬アップダウン〜今津〜西田〜家　朝6:20	1時間58分	昨日の逆コースしかもアップダウンを＋して。朝から日差しきつかったが、足は動いた。腰は少し・・
8/15 火	25.8	銚子ダム〜南谷林道〜乳房杉〜布施南谷林道出口折り返し　朝6:50	3時間15分	足動いた調子よかったし、いい感じで走れた。日差しもきつくなく。ただ腹周りに肉がついてて、沢山食べて飲むので減らないなぁ〜
8/16 水	0.0			寒気〜熱が39.5℃・・注射を打ってもらって薬飲んでダウン・・
8/17 木	0.0			熱がひかない・・しんどかった。
8/18 金	0.0			熱は下がったが、頭くらくら。
8/19 土	0.0			大分回復だが、走る気力なし。
8/20 日	0.0			寝不足。ここ二日足がだる〜い感じで寝れず、3時ぐらい・・
8/21 月	0.0
8/22 火	5.5	浄土が浦林道(平坦)ジョッグ　夕方	35分ぐらい	久々〜　ぼちぼち
8/23 水	7.0	有木大満寺下　ﾛｰﾄﾞ　夕方	45分ぐらい	昨日よりはいい感じ・・　まだ本調子ではないけど・・
8/24 木	0.0
8/25 金	7.5	加茂山道ジョッグ　夕方	40分	木陰を気持よく走った〜　調子いい。腹は・・だけど、ウェートオーバー
8/26 土	5.5	岬平坦　ジョッグ　夕方	30分ぐらい	ぼちぼち。
8/27 日	10.0	家〜ハーフ第一折り返し　夜8:10	65分	朝、昼体だるく、あと暑かったので夜に、でも夜も結構蒸し暑く、体もだるかった〜　来週は88kだぁ〜
8/28 月	0.0
8/29 火	0.0	イカ釣り		父と布施沖にイカ釣りにいきましたぁ〜　結構釣れました! 早速刺身に〜美味!! マラニックは・・(汗)
8/30 水	6.0	五箇重栖自然園　夕方	40分	ちょっと重い、イマイチ体がぱっとしない・・最近飲みすぎで重い・・やばいー
8/31 木	0.0
走行距離	153.1  km