月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 土	48.0	信貴山〜生駒山縦走マラニック　48km	約10時間	初めて100マイルクラブ(ナビ＆マリリンさん)のマラニックに参加しました。〜集団でとことこ歩きも入れて無理せずで、コースも景色も最高で、皆とわき合い合いで、ほんと楽しかった!!これぞマラニック!!
7/02 日	0.0
7/03 月	0.0
7/04 火	0.0
7/05 水	0.0
7/06 木	0.0
7/07 金	6.0	とろとろ　水鳥公園＋壇鏡の滝　夕方	40分	いい感じだが、足はまだ重い。　遊らんの下見もちょこっと。
7/08 土	0.0
7/09 日	9.0	家〜今津入り口折り返し　夕方	52分	暑かった。昼は家族で五箇マラニック・・ばてたぁ〜　ジョッグは前半はバテバテでしんどかったが、後半刺激入れて飛ばした〜シャキッとした!
7/10 月	7.5	銚子ダムジョッグ　夕方	50分ぐらい	昨日刺激入れたのがよかったのか? 久々いい感じだった。昨夜は暑くて寝不足・・
7/11 火	0.0
7/12 水	0.0
7/13 木	3.0	のりた鼻・兜岩マラニック　夕方	45分ぐらい	仕事の帰りふと、海岸の絶景に足を進めてしまった・・初めての地で、遊歩道が整備されていて、景観も最高。お気に入りのコースになりそう。ただ足ががくがく・・
7/14 金	8.5	ジョッグ　有木林道　夕方	60分	今日の暑は半端じゃなかったー　きついー山の陰の所走ったので、まあまあいい感じだったけど、暑さは感じた〜
7/15 土	0.0
7/16 日	42.2	第3回酷祭マラソン	3時間55分　前半後半同じくらいか?少し後半がペース速かったかも?	雨と曇りで走りやすかった。前半は押さえて、とても気持ちよく走れた。中盤からペースを上げて、ちょっと足を使ってしまって、35k以降からちょっとしんどく・・ラスト1kはきつかったぁ〜　が距離に対しての不安は以前ほどなかった・・ウルトラ効果!! あっ腰が少し痛かった・腹回りの肉が付いてて、これを落とさないと!!
7/17 月	0.0
7/18 火	0.0
7/19 水	6.5	銚子ダムジョッグ　夕方	45分	久々の天気で気持ちよく走れた。とろとろ山道にも入り気分転換・少し腰に違和感あるが・・今後は88k遊らんに向けてぼっちらぼっちら!!
7/20 木	6.5	町内外回り一周　夜9時30分〜	40分	腰が・・体も少し重い・・気持は走りたい・・
7/21 金	0.0
7/22 土	7.5	ジョッグとエアロビ体験	45分ジョッグ＋エアロビ1時間	エアロビ前にゆっくりジョッグいい感じだった。エアロビもハードだったけどいい汗かいて楽しかった!!
7/23 日	0.0			昨日エアロビ終わって天使さんと、美味しく楽しいビールを飲んだ(飲みすぎ?)
7/24 月	0.0
7/25 火	13.0	加茂山道ジョッグ　夕方	85分　　とろろと	気持よかった〜　足はいい感じ、ただ腰が少し重い(ちょっとやばい)　先日の豪雨で山が崩れて道路一面に土砂が・・すさまじい爪あとが・・
7/26 水	0.0
7/27 木	0.0
7/28 金	10.0	加茂山道ジョッグ　夕方	70分	いい感じでとろろと走れた。
7/29 土	0.0
7/30 日	24.0	遊らん　マラニック試走　五箇編	3時間26分	6:30〜司くんとで五箇を行きました〜気持よかった。体もうちょっと絞りたいけど・・マラニック気ままにで体調もよかった。
7/31 月	0.0
走行距離	191.7  km