月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 土	7.5	銚子タ゜ム　ゆっくりジョッグ　昼休み	47分	天気よく気持よく走れた。まだちょっと足重いけど・・明日は最後の(一週間前の)5kTT・目標は18分45秒(最低で・・�`3分45秒P)10kこのペースで行く力今ない・・5Kはどうか・・ふんばりたい。 45秒P)目標としては低いけど・・今の体重・練習量ではこの辺りです・・
4/02 日	10.5	宍道湖合同　最終日　5KTT	19.33(3.35-3.54-4.08-4.00-3.54)3k-11.38	雨ではなく・・スコールだった・・初めてかな?これほどの雨は・・でも自分も皆もよく走った!!またウェートオーバーで体が重かった・・宍道湖区間は7区のアンカー最長区間で苦しむと思うけど、皆で楽しく隠岐のタスキをつなぎたい。
4/03 月	8.0	岬ジョッグ　昼休み	50分	宍道湖アンカーの時間帯に合わせて?　ジョッグ体調はボチボチかな? 天気がよかったので気持よかった。ただ腹は肉いっぱいー!!
4/04 火	5.5	布施中谷林道出口付近ジョッグ　夕方	38分	とろとろうーん、ちょっとだる気味・・腹が重いー宍道湖やばいー
4/05 水	0.0	休養　肩こり、背中こり		宍道湖一周駅伝、隠岐郡は31年連続、自身としては16回目の出場となる。隠岐の特集記事も出た。区間は最長のアンカーだ。気楽にと思っていても、慣れていると思っていても、じわじわと緊張感があるのかな??　結構普段味わえない・どきどきだけど・・
4/06 木	6.0	大久山ジョッグ(平坦)　夕方	43分	ゆっくりジョッグ、寒かった・・まだ肩・背中の凝りはある。体調はうーん??
4/07 金	11.0	千mインターバル×3(100mjog ) 銚子ダム　夕方	3.33-(1.30j)-3.30-(1.33j)-3.31	体の調子は悪くなかった。今の体ならベストかと、凝りも殆どなくなった! ただ久し振りにランパンになって太もも太かった・・よくこの体で走っているー　あさっては宍道湖だー　自分なりのベストを!!
4/08 土	6.0	岬ジョッグ　昼休み	40分	とろとろジョッグ、少し足張ってた。黄砂と風がすごい。明日はがんばろー
4/09 日	15.5	第61回宍道湖一周駅伝　隠岐郡31年連続出場	7区11.8k 　45分30秒	5kまではすごく気持よかったー楽しかったー　7kの宍道湖大橋を渡ったあたりから苦しくなり始め・・ラスト2k辺りからの上りとラストの坂もきつかったー後半はペースダウンしました・・10kの入りは38分前後?ぐらい・・欲を言えばあと1分30秒早ければでしたが・・あと駅伝の醍醐味のタスキを渡して受け取るのは、正和にもらう前に繰り上げで一斉スタートでした・・45人ぐらいいて賑やかで楽しかったですが・・チームは一部最下位の14位でした〜でも皆がんばったし、悔いはないです。又来年ですー
4/10 月	0.0
4/11 火	0.0
4/12 水	0.0
4/13 木	7.0	空港トンネルジョッグ　夕方	47分	まだ疲れが少し残っているみたいだ〜　最近雨多くて寒い・・早く山に入りたい〜
4/14 金	8.5	水鳥公園ゆっくりジョッグ　夕方	50分	気持ちよく集中して走れた。
4/15 土	0.0
4/16 日	16.0	布施の山伏マラニック山岳コース	2時間10分	来週にひかえた第１回布施の山伏マラニックのコースを走った。久し振りに自然に触れてすごく気持よかった。登りはかなり足にきたけど・・
4/17 月	0.0
4/18 火	9.5	布施中谷林道往復　夕方	66分ぐらい	仕事で布施に行き、帰りにマラニックのコース調査を兼ねてトロロト走る。少し足が重いか〜
4/19 水	7.0	銚子ダムジョッグ　夕方	45分ぐらい	気持よく走れた。ゆっくりだったけどラスト足だるかった。
4/20 木	0.0
4/21 金	3.0	鷲ガ峰登山口〜トカゲ岩下折り返し		マラニックのコース誘導板を付けながら、殆どあるいていたが・・風が冷たく寒かった。
4/22 土	3.0	大満寺山一帯		早朝から登る。頂上では雲が・・そそくさと下りる。
4/23 日	3.0	第１回施の山伏マラニック		夢のマラニック開催でしたー　天気も最高! 皆さん隠岐の自然に溶け込んでいましたしー最高でした!!
4/24 月	0.0	休養
4/25 火	0.0	休養		疲れある。
4/26 水	6.0	玉若酢裏林道ジョッグ　夕方	40分	大分疲れはとれてきたが重い・・5000m大丈夫?
4/27 木	9.0	3000m＋1500m 　布施中学校　夕方	3000m:11.20 1500m:5.20	仕事で布施に行って学校の前通ったら中学生が全隠岐の練習をするということで一緒に走らせてもらった。楽しかった!! いい刺激にもなった!! 終わったら子供達が挨拶に来てくれて・あさっては布施の皆もがんばー　自分は・・・
4/28 金	4.5	アイランド公園　ジョッグ	30分	ゆっくりジョッグ、ちょっとだるかった・・明日は5000m久し振り、気持のいい走りしたい!
4/29 土	10.0	全隠岐陸上　5000m	19分12秒	きつかったぁ〜　千mあたりから重かった・・体調は悪くなかったけど走ったら重かった・・タイムには納得してないけど走りは悔いないです。それに生まれ初めてあんなに大きな声援を沢山もらいました!布施小学校・中学校の皆さんありがとう!! またまた大きな力をいただきました!!
4/30 日	0.0
走行距離	156.5  km