月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 木	0.0
9/02 金	7.0	ジョッグ	40分	昼、加茂林道を・・それにしてもここ何日すごく暑い! 連日33℃ぐらいはある。夜も寝苦しくて、体調崩している・・疲れもある・・
9/03 土	0.0
9/04 日	36.5	隠岐一周合同ラン・第一弾　岸壁〜東郷〜大久〜布施〜中村〜久見トンネル	3時間19分	朝7時10分スタート・岸壁〜布施〜中村〜久見まで・・朝5時40分、司くんの電話で起きる・・今日どげすっだぁ〜と、明け方豪雨、外見てもかなりの雲、やめらぁやと・・が気になり、外も少し明るく・司君に電話してやっぱりやらぁと、で司君とゴール地点まで車で行く。9人の参加者と、サポート二人、スタート・周平くん、正和、斉藤くんが快調に走る。自分は出だし、イマイチ体重い・腹も相変わらず・・うずき(18k)ぐらいで体動き始める・トンネルでペースアップ。100kではこんな無謀はしないけど、練習なので、25kは2時間5分で通過。k5分ぐらい・・その後、給水で4分ぐらい休憩、最後の中村の坂、そして下り、きつかった! 天気ももって、涼しくて走りやすかった。体重あと少し落ちれば楽になると!!
9/05 月	0.0			昨日また飲みすぎました・・天使さんどうもです・・少し筋肉痛あり・・
9/06 火	0.0	台風です		大型台風来ました・さすがにこの天気では、危ないです・・
9/07 水	7.0	トンネルジョッグ	40分	昼、岬トンネルジョッグ・外はまだ台風の影響で風と雨ある・・調子はぼちぼち。
9/08 木	0.0			仕事忙しかった・のと体調いまいちで・・今日隠岐マラソンハーフ申し込みした!
9/09 金	10.0	ジョッグ＋流し	60分	昼、浄土が浦林道　ゆっくりジョッグ・少し足重かった、刺激に流しを入れてみた・・
9/10 土	5.0	ジョッグ	32分	夕方、岬ゆっくりと・・体少し重かった、気持ちもイマイチ・・
9/11 日	34.0	隠岐一周合同ラン・第二弾 久見トンネル〜代〜水若酢〜福浦〜油井〜那久郵便局先	2時間52分13秒	朝5時起床、外はまだ暗かった・司くんと那久まで車を置きに行く。那久から金岡さんの車で岸壁に、で今日のスタート地点の久見トンネルまで行く。スタートは7時丁度・今日は七人でスタート!正和がいきなりペースアップ・私と斉藤くんは6分を切るペースで走る。ただ相変わらず、スタートは重かった・・中盤少しずつ体が動いて来た。長尾田からの登りは結構きつかった・那久からの坂・トンネルもきつかった・がペースは落ちずに行けた。Tシャツ綿の着てて汗を含んでかなり重かった・これで70kだ!来週走って隠岐一周!!
9/12 月	7.0	ジョッグ〜少し上げる＋流し	41分	夕方、水鳥公園　少し足張ってたけど気分よく走れた。刺激入れで、芝生の上の流しは90％でいいリズムだった。
9/13 火	7.5	ジョッグ	41分	昼休み、銚子ダムゆっくりと・今日は暑かった。少しだるかったが、ぼちぼち・・
9/14 水	0.0	ＦＭラジオに出演		ラジオ出演終わって安堵して、飲みました。
9/15 木	5.5	ジョッグ	３３分	夕方、浄土が浦林道ゆっくりと・体ダル気味（昨日の飲み）足は軽かった！気持ちもよかった！
9/16 金	6.5	ジョッグ	４０分	昼休み、有木〜大満寺林道ゆっくりと・今日一日、肩こり・背中こり・たんがでて疲れ気味・・夜中も少し寒かった・季節の変わり目気をつけないと・・
9/17 土	6.0	ジョッグ	４３分	夕方、初コース・中村一の坂林道付近〜大峯山下付近（平坦な所を走った）ここ何日か疲れた時にでる肩こりが・・たんも・・疲れ気味だ・・
9/18 日	29.5	隠岐一周合同ラン・最終日・那久〜都万〜西田〜今津〜岬〜レインボーアリーナ	２時間３１分１９秒	不完全燃焼だった・ぜんぜんだめ・・前夜早く寝て、一度５時に目が覚めていたけど、起きたのが力さんからの携帯・皆まってるよ！えっ時計見たら６時３５分・えーだった・・しよぼーん、みんなごめんなさい・・車の中でパンを食べ食べスタート地点に・・今日は結構日ざしありきつかった・・ペースは落ちずに行ったが（途中３分のトイレもあった・）先行する斉藤くんに追いつけず、岬と最後はへばってしまった・・うーんまだまだだな！今日は反省です。
9/19 月	0.0			休養日・・昨日飲みました！　今日から隠岐マラソンまで規則正しい生活を？
9/20 火	16.0	ペース走〜ビルドアップ　家〜ハーフ第一折返し〜原田運送折返し〜家	１時間１２分３６秒・ラスト４ｋ、１６．３１（４．１２−４．０９−４．０４−４．０５）	夜９時１０分スタート・・走る前は肩と背中だるく鼻も出てたのに何を思ったのか、家族が寝静まったすきに・・でもこんな時にかぎって体が動く、気持ちよくペースアップした・・ただ４分１０秒でひーひー言っている・・ハーフはこのペースじゃもたない・・
9/21 水	10.0	ジョッグ＋２００ｍ流し×７　加茂林道	６０分	昼休み、流しはほぼ全力・息があがった・・腹の肉が落ちずに、無理したらだめだな・・ハーフ近いけど、怪我する元だから無理しないようにしよう!!
9/22 木	0.0			休養日・・肩こり、疲れ、風邪？　体少しダル気味・・重症じゃないけど、これからハーフまで落として行こう。
9/23 金	0.0			休養・・うーん肩こりから、風邪気味・・疲れです・・
9/24 土	4.5	ジョッグ　加茂林道入り口	３０分	昼休み、朝体調悪かった・凝りと風邪っぽい・・走ってたら足の感じは案外いい。のど違和感あり、腰が痛い・・ハーフまで無理しない様！
9/25 日	17.5	15kペース走（銚子ダム）〜ジョッグ	１５ｋ・６５分〜５ｋ、２３．１２〜１０ｋ、２０．５９（４．１６−４．１３−４．０８−４．１１−４．１１）〜１５ｋ、２０．４４（４．０７−４．１２−４．０９−４．２０−３．５６）	朝９時５０分〜　朝少しのどおかしかったが、ちょっと体調回復したのか？　最初５ｋは押さえて徐々にレースペースに持って行く・・案外体調子よく、動いた！レース一週間前で、４分１５秒〜２０秒ぐらいが目安だったので、まあまあかと・・あと疲れが残らないよう、体調にも気をつけよう！　（昨日半年振りに谷しょうが帰ってきて久々に飲んだ・逆にリフレッシュした！）
9/26 月	6.0	ゆっくりジョッグ　都万アイランド浜辺	４０分	夕方、少しダル気味・・腹が・・左足くるぶしに違和感あり・・
9/27 火	6.0	ゆっくりジョッグ　町内コース	40分	夜9時30分〜　ゆっくりとことこストライド使わずに走った・夕食沢山食べたので腹が少し重かったが、まあまあいい感じで走れた・・
9/28 水	6.0	ゆっくりジョッグ　加茂林道	40分	昼休み、　ゆっくりと・・　ぼちぼち、気持ちよく走れた・
9/29 木	0.0	休養		やばいだー　なんか風邪っぽい・・体だる気味、咳が出る・あんまり走る気しない・・　ハーフ大丈夫?
9/30 金	6.0	ゆっくりジョッグ　＋100m流し×5	45分	昼休み、　かなり重かった・・　いまいち乗らない・・シャキッと!!
走行距離	233.5  km