月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 木	0.0
12/02 金	9.0	しおかぜ合同練習　グランド	３６０ｍインターバル×５（１００ｍ）×２（セット間３６０ｍ）〜７２０ｍジョッグ〜１１００ｍ×１	参加者少なかったが、中学生といい練習が出来た。一周８０秒前後、１．１ｋは３分５０秒ぐらい、全力ではなくリラックスを心がけて走る。
12/03 土	0.0
12/04 日	7.0	しおかぜ　ＴＴ　　ダム	３ｋ　１１分２０秒ぐらい	雨と寒さの悪条件・・　気持ちも全然のらなかった・・　今週は結構飲んで体も重く・・　３ｋで止めた・・暖かい所でゆっくり長くとことこ走りたい・・
12/05 月	0.0	雪・寒かった
12/06 火	0.0	寒い
12/07 水	10.0	しおかぜ合同練習　トンネル	２５５ｍ登り走×１０	今日は合同練習最終日なので、３千ＴＴやりたかったけど・午前中は天気よく、隠岐高にも行ってよしっと思ってたけど・・みぞれ交じりの雨が・風邪ひいたらいけないので、トンネルでやりました〜最後なので一番多く集まりました〜いよいよ日曜はしおかぜ駅伝です。とにかく悔いのないようにがんばろう!!
12/08 木	0.0
12/09 金	11.0	松江にて　ジョッグ	70分	しおかぜ出場に向けて隠岐を出発。松江にについて夜７時３０分頃から、ジョッグ・後半体が重い・・
12/10 土	14.0	益田にてＬＳＤ	90分	益田に移動。4時30分から、ゆっくりジョッグ・長旅運転で走る前は疲れてたけど、ゆっくりジョッグで体すっきり、リズムよく走れた。
12/11 日	0.0	第14回しおかぜ駅伝	西郷　１９位(49チーム中)	西郷大健闘のタスキリレーで頑張りました〜　皆持っている力を発揮しての走りだったかと!! 自分はサポートしっかりしました〜
12/12 月	0.0
12/13 火	0.0	かなりの雪
12/14 水	0.0	大雪・駅鈴クラブ忘年会		12月としては記録的な大雪・・
12/15 木	0.0			二日酔い・・忘年会楽しかった〜　かなり飲んだ・・
12/16 金	0.0
12/17 土	0.0
12/18 日	11.0	空港トンネル＋雪上ジョッグ	87分	一週間ぶりに走った・今日も寒波と雪が結構あった・・トンネルをゆっくり走った・まあまあいい感じたったが、少し鼻と咳ある、忘年会後に少し体調崩し・・腰も少しだるい・・しばらく雪も続くみたいだし、仕事も年末忙しい、ぼちぼちやっていこう!!
12/19 月	0.0
12/20 火	0.0
12/21 水	0.0
12/22 木	0.0
12/23 金	0.0
12/24 土	0.0			年末は忙しくて・・後風邪引きましたー・・後雪もいっぱい・・　リフレッシュして年明けからやるぞー
12/25 日	0.0
12/26 月	0.0
12/27 火	0.0
12/28 水	0.0
12/29 木	5.0	しおはま海水浴場ジョッグ	30分	仕事終わってから、久々体なまっている、アップアップ・・ずっと寒かった、下半身が痛い・坐骨神経痛? 走りたいが走れない・あんまり無理できない年齢?
12/30 金	0.0
12/31 土	0.0
走行距離	67.0  km