月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 月	0.0
8/02 火	7.5	ジョッグ	47分	夜10時15分〜　家〜八田〜八郎橋折返し　調子よかった・がまだまだ腹が重い、腰も・・深夜なのに蒸し暑い・・
8/03 水	7.0	ジョッグ	45分	昼休み、　加茂林道ジョッグ　あっ途中倒木あった・
8/04 木	0.0			盆にむけて超多忙・昨日深夜あまりの暑さに目が覚めた・室温は33度・・冷蔵庫からビールをとり、かぁーっと飲み寝た・・寝不足・・
8/05 金	6.0	ジョッグ	35分	加茂林道気持ちよく走れた・夜夏祭りで屋台(焼き鳥を売る)なおらいめいいっぱいやった・・うっ帰宅午前三時・・土曜も夏祭りだ! また飲むだろう・・
8/06 土	0.0			今日も夏祭り・盛大にやった・・飲みも二日れんちゃん・・うっ腹が体重がますます・・
8/07 日	0.0			家族で海あそび、本来なら、埼玉奥武蔵に行きたかったが、事情があって行けなかった・・舘山さんすみません、いつか是非・・
8/08 月	12.0	ビルドアップ	60分・5分P〜ラスト4K(4.34−4.27−4.16−3.59)	夜9時30分〜　家〜汽船場前〜梶谷〜八田橋〜ハーフ第一折返し〜八田橋〜家。体は少しダル気味だったが・走り始めたら調子よかった・体動き、ペース上げて行った・・ただラスト1kの感覚は3.30以内の感覚なのにやはり、5kgオーバー(重りを持っている様)腹の肉はそうそう落ちないだろうな・・
8/09 火	10.0	ペース走	8k走P5分＋ジョッグ・(5.10−5.03−4.53−5.04−4.57−5.25−4.54−4.55)	夜9時30分〜　隠岐マラソン10kコース・少し体重かった、10kやるつもりが、8k〜ガクッと来てペース落とした・・それにしてもこの時間でもかなりムシムシ暑い!!この時期はあせらず、ぼちぼちやろう!!
8/10 水	5.0	ジョッグ	35分	加茂林道ゆっくりジョッグ・体だるかった・・疲れ気味・・
8/11 木	6.0	ジョッグ	33分	夜9時〜　のんびり走った・盆前仕事、ぼちほぢ忙しい!!
8/12 金	0.0			お盆前の配達・こちらは初盆の家に配るお供えは、砂糖を包んだ物が多い・・今日は一日中それを運んでいた・配達で結構走ったかも??
8/13 土	0.0			お盆です! 初盆回り・墓参りに行きました。夜は世界陸上男子マラソンに興奮!　明日は走り込みの予定!
8/14 日	40.0	初コースLSD・五箇〜大峯山〜白島展望台〜中村〜五箇	4時間40分	朝5時50分起床・移動の車で朝食・五箇、6時30分大和地スタート・・母の実家、岳山下を通り、久見手前から、大峯山に、下りは隠岐最北地など見え絶景で感動した・・がだんだん日差しがきつくなる・・白島の景観にも感動したが、中村手前できついー、自販機でドリンクを買い生き返る・・ここから一ノ坂を行きたかったが、多分歩くようになるだろうと、来た道を引き返す・・大峯の登りは、後ろから直射日光ががんがん照ってて、登りも足が動かず、きつかった! 久見の湧き水で生き返った! 気温30度はあったかと、きつかったが、いいコースだった!!
8/15 月	12.0	12000mビルドアップ	56.28(5.42−5.12−5.02−4.54−4.40−4.38−4.32−4.29−4.27−4.22−4.22ー4.03)	隠岐高校グランドで　今日はペース走のつもりだったが、思ったよりも足が動いた。タイムはそこまで意識はしてなかったが目安でとってみた・落ちずに行けた・体も気持ち絞れて来た・でも結構飲んでいる・・
8/16 火	6.0	ジョッグ	42分	岬・日陰をゆっくりジョッグ・・心地良い風も吹き気持ち良かった・しりが痛かった・・
8/17 水	0.0			正和・天使さんと飲む・・フィーバーした! 楽しいお酒だった・・
8/18 木	0.0			昨日の飲み・食べすぎがたたり・・
8/19 金	6.0	ジョッグ	40分	油井林道ジョッグ・体重かった・・久々力さん所に寄ってパワーもらう!
8/20 土	9.0	ジョッグ	70分	西ノ島・会があって・・浦郷〜神社などまわる・・10時40分〜初めてのコース気持ちよく?走った・・暑かった・
8/21 日	20.0	ジョッグ	2時間14分	2時30分〜　岬愛宕山近く〜岬・今津CC〜西田折返し・・小雨が降ってて気持ちよく走れた・・大分脚力ついてきた感じだ!
8/22 月	0.0			昨日、消防団の夏季訓練があり(雨ですぐに中止に)遅くまで飲んだ・・
8/23 火	0.0
8/24 水	11.0	早めのジョッグ	63分	昼休み、加茂林道〜　大分涼しく走りやすかった・走りはじめて、なんか体が軽いぞ・と、登り少しダッシュした・・飲みすぎで腹が少しダブダブだけど、調子は超よかった!!
8/25 木	0.0			またまた飲んだ・・家で晩酌だけど・・
8/26 金	11.0	ジョッグ	67分	昼休み、岬・・少し重かったが、ぼちほぢ・・
8/27 土	7.0	ジョッグ	40分	昼休み、銚子ダム・・暑かった、腹の調子が悪い・・結構冷たい物がぶがぶやってて・・
8/28 日	31.0	旧隠岐30kコース・ジョッグ	2時間49分・5k事(30.15−29.15−28.45−27.54−27.57−25.03)	5時起床〜軽くパン食べ・5時40分スタート(この時間は寒かった)〜最初は体起きずに少しだるかったが、徐々にいいリズムに。6分Pの3時間目標だったので・・少しウェートオーバー気味・・腰がだるかった・・山で長時間走ってたので、5、6分Pなら行けそうだ! ペースあがればきついが・・これで走り込み時期は一応終了!!おつかれでした!!
8/29 月	9.0	ジョッグ	57分	夜9時〜　家〜隠岐ハーフ第一折返し・・少し体だる気味・・ただ足は動いていた!
8/30 火	0.0	休養日		リフレッシュ休養です!!
8/31 水	6.0	ジョッグ	42分	岬、だるかった、疲れてた、いまいち走る気しなかった・・暑かったし、朝・昼とパンだったのもいけなかったか・・明日から9月、ぼちぼちがんば!!
走行距離	221.5  km