月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 金	0.0	スクワット		練習ではないが、時間無くて仕事の合間に、砂糖袋20kgを持ってのスクワットをやった。
7/02 土	0.0
7/03 日	23.0	林道ジョッグ	２時間２４分	朝９時〜五箇旧トンネル〜林道〜夢崎トンネル折返し・かなりの濃霧と途中から雨でびしょびしょだったが、気持ちよく走れた。途中また少し腰痛に。登りの坂は大分いい感じた！
7/04 月	0.0
7/05 火	0.0
7/06 水	6.0	ジョッグ	４２分	昼休み、有木〜大満寺林道。ラスト流しを少し入れる。腰少し重い・・
7/07 木	0.0			昨日は駅伝・天使の羽さんチームのメンバーの送別会で飲む。
7/08 金	5.0	ジョッグ	３０分	昼休み、有木〜大満寺林道ジョッグ。あさっての酷祭マラソン天気が心配だ・・
7/09 土	0.0
7/10 日	39.0	隠岐の島・酷祭マラソン	４時間２５分５７秒・途中３ｋ歩きの何とか完走しました・・	まさしくこくさいでした！朝６時前に起床、しっかり朝食をとって、すぐに岸壁に行き正和、千秋さん、月坂さんとでコースを最終チェック・・この段階では雨空だったが・・駅鈴の鐘の音でスタート。徐々に暑くなる・・気温２５度ぐらい、中盤で体が重いと感じる・・一週間前に林道をいい感じで走り、その後・・週の半ば、腹回りえー結構肉が付いてる・・体重も６５ｋｇある・・完全なウェートオーバーだった・・それでも何とか２５ｋまではｋ５分ペースで行ったが、以降は足に来て、腰も痛い、暑さにも・・もうだめだと弱音に、ただ小出監督の足を作る！３０ｋ以降が大事だ・・とことこでも歩くのでもいいので、歩く！を思いに何とか、行けた。ただ後半の道程は長かった・・うーん甘くないな・・でもゴールまでたどり着けて苦しかったけど、嬉しかった。やっぱり、腹まわりの肉を落とさないといけないな！！
7/11 月	0.0			雨です。
7/12 火	0.0			雨です。
7/13 水	0.0			雨？三日ほど走っていませーん・・走りたくて、うずうずですが、ほんと多忙？です。あっ言い訳・・
7/14 木	5.0	ジョッグ	３０分	昼休み、浄土が浦林道の平坦な所を・めちゃ重かった・・まだ疲労が残っているみたいだ・・
7/15 金	6.0	ジョッグ＋流し	30分	夜7時〜岬　何年ぶりかで?この時間帯走れた! うれしい! 調子に乗ってラストがんがん行ってしまった・・また腰が痛くならなければいいが・・午前中は取材で(情報誌の担当で)玉若酢神社宮司で、億岐家代47代当主の億岐正彦氏の所に話を聞きに行った・テーマは駅鈴、日本に唯一残っている駅鈴、そして駅伝のルーツ。とっても貴重な話を聞けました。私の記事が来月隠岐を駆け回ります!
7/16 土	9.0	ジョッグ	50分	夜7時〜　今津　足重かった、腰もずっしり。風が生暖かくバテ気味・・疲れ気味。
7/17 日	27.0	LSD・布施南谷林道	2時間50分	昼2時30分〜　銚子ダム〜乳房杉前〜布施こころ公園折返し。久々に布施の林道ゆっくりと走りました。走っていたら大満寺山とか乳房杉遠くには鷲ヶ峰付近なども見えて、4月に開催した布施の山伏マラニックプレ大会の事が思い出されました・山は思ったよりも暑くなく、集中して走れた。やっぱり自分は山男なんだなと・・
7/18 月	0.0			梅雨明け・暑いです。
7/19 火	0.0			今日1ヵ月ぶりに長男と嫁が我が家に帰ってきました!! わんぱくで階段からジャーンぷで、足の骨をぼきっ・一時はどうなる事かでしたが、やっと家に帰ってきました。まだリハビリの器具をつけていますが、元気に走り回っています。
7/20 水	4.0	ジョッグ	28分	すごく暑かった! 体重かった! うー腹の肉が重いな・・朝体重計ったら65kgあったーあー5kgも重い・・
7/21 木	0.0			昨日は飲みすぎました・・うーまたはめはずしすぎ・・
7/22 金	7.0	ジョッグ	45分	昼休み、あこなーたかむらﾛｰﾄﾞゆっくり。体重かった・・
7/23 土	5.0	ジョッグ	30分	昼休み、浄土が浦林道の平坦な所を・体は(体重)重い・・
7/24 日	35.0	LSD皆市林道〜長尾田林道	4時間20分	朝8時〜　アップダウンのタフなコース、途中から足に来て、暑さもありきつかった・・特に25k以降の下りラストの登りは苦しかった・・がなんとか、とろとろながら最後まで走れた! 帰ってぬるい風呂に入って、ビールを美味しかった!
7/25 月	0.0
7/26 火	0.0	天神山の祭り		昔の着物(かみしも)来て町内を練り歩く・・
7/27 水	7.0	岬ジョッグ	45分	昼休み、気持ちよくジョッグ。　昨日から近所の相撲取り力士・歩くんが隠岐に帰ってて、八角部屋の親方(元横綱・北勝海も一緒でした)たまたま飛行場に子供と行ったら帰る所で、子供握手してもらいました! 歩くんは今年1月にデビューで4場所連続勝ち越しです!
7/28 木	0.0			忙しかった・仕事＆子守(二人とも休んでいる・)今日は暑かった・
7/29 金	6.0	補強＋ジョッグ	42分	補強(腹筋・ベンチプレス・腕振り)〜ジョッグ
7/30 土	7.0	ジョッグ	40分	夕方、玉若酢神社裏の林道をジョッグ。重かった・まだまだ腹回りの肉も・・
7/31 日	37.0	LSD願満寺〜一之坂林道折返し〜長尾田港折返し	4時間37分	朝7時30分〜　素晴らしい景色の林道で2時間までは楽しめたが、後半はきつかった・・が何とか足はもった・・日曜走った後のビール一本が美味だ!!隠岐ウルトラまで後3ヶ月なかなか体重減らなくて苦戦しているが、ぼちぼちがんば!!
走行距離	228.0  km