月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 水	8.0	ゆっくりジョッグ	50分	五箇でふくまっちさんを待ち伏せして、初めて一緒に走る。風邪気味だったが、天気もよくここちよく、話しながら走れた。
6/02 木	0.0	体調不良		今日走りたかったけど、なんか全身重くやめた。昨夜は激腹痛で目が覚めた。肩も凝ってる、腰も痛い・・
6/03 金	6.0	超スロージョッグ	45分	芝生の上ゆっくりジョッグ。まだ少し重いけど、少し上向きかな?
6/04 土	0.0	休養日		今日は子守が忙しくて(仕事も)走れなかった。明日に向けいい休養になればいいけど・・体調はあんまり良くない。
6/05 日	26.0	ペース走	2時間35分	朝7:50・6分ペース・家〜都万〜歌木〜家。7時に起き、パン食べてすぐに走る。7kぐらいまではすごく重かった。10k前後、腰が痛かった・途中から足を使わずに、背中、腕振りを心がけたらリズムも出ていい感じで走れた。
6/06 月	0.0			体調はよかったが、ばたばたして・・
6/07 火	0.0			昨日久々に飲みすぎ・・
6/08 水	8.0	ジョッグ	53分	仕事で、節句の笹とり(よもぎとりも)西の浦林道走る・二日休んで体いい感じで動いた。気持ちよかった!
6/09 木	0.0	休養		にちなん100kまで、あと16日・調整モード?です。それにしても今日はとても暑かったです。ぼちほぢ梅雨入りか・・
6/10 金	15.0	アップダウン走	1時間30分	●早朝、那久〜横尾林道を走る。アップダウン多し(舗装道路だけどこれはクロカンだ!)除〃に足出来ている感じ・それにしても隠岐の林道はワンダフルだ!
6/11 土	0.0	休養		子守と仕事もあり・・
6/12 日	20.0	LSD	2時間10分	午前中・今津〜西田2往復プラスをゆっくり、疲れがある・・気持ちは充実してた!
6/13 月	5.0	ジョッグ	30分	夜10時　町内コースをゆっくりジョッグ・夕食がまだ腹に沢山残ってて腹重かった・・体はまあまあかな?
6/14 火	8.0	6kビルドアップ	40分	夜10時　ラスト3k(4`42-4`31-4`01)久々のB-upなんか気分良かったので・・ただまだ体重オーバー腹回りも重い・でも気分よかった・・だんだん夜行性になって来た(そろそろウルトラモードに・・)
6/15 水	8.0	ジョッグ	51分	昼休み、銚子ダムジョッグ・全体的に重かった。にしても今日は暑かった・・
6/16 木	0.0	休養		にちなん100kまで後10日、調整です。
6/17 金	7.0	ジョッグ	40分	昼休み、有木〜大満寺林道。少し重い。走る前はいまひとつ気持ちが乗らなかった・・
6/18 土	0.0
6/19 日	0.0
6/20 月	0.0
6/21 火	9.0	ジョッグ	60分	●朝、加茂林道コース・暑いーすごい・・梅雨を通り過ぎて、夏です・・連日気温は30度を超えています・バテ気味・体もだるかった・・にちなん100kは残念ですが出れなくなりました。私事で安来の皆さんにもメールしました・・またいつかです。
6/22 水	0.0
6/23 木	0.0
6/24 金	8.0	ジョッグ	50分	初の林道、今日は時間がとれたので、林道で走りました・那久への旧道です。かなりのアップダウンでした・暑かったけど山は木陰があり走りやすかった・
6/25 土	0.0
6/26 日	22.0	山林道ジョッグ	2時間26分	9時30分、都万目上〜那久林道〜横尾山頂上(電話搭下)折返し。横尾山は初コース・今日はタフなコースを走った、結構暑く苦しかったが、大好きな山道自分のリズムで走れた!今日走る予定だった、にちなん100k出れなく、気持ちはにちなんの一部という思いもあり・イメージして走った。
6/27 月	2.0	ジョッグ	12分	病院から走って帰る。仕事着(ジーパン・エプロン)練習というか、足がなく走って帰ったとこだけど・・本日隠岐の島ウルトラマラソン100kの部に申し込みいたしました!!
6/28 火	0.0
6/29 水	8.0	ジョッグ	50分	銚子ダムゆっくり。昨日、今日と待望の雨(大雨)だが、梅雨らしくすごくじめじめ・・体調には気をつけないと・・
6/30 木	0.0
走行距離	160.0  km