月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 月	0.0	休養日		休み
9/02 火	8.0	町内ジョッグ18:50	52:16-6:32/km	重かった。少しずつ。練習後58.4kg
9/03 水	10.0	5km、1km町内・合庁18:50	22:15-4:27/km-3:55	ポイント練習。up1.5km11分だるかた。流し5、5kmは町内コース走った。きつかったが落ちずに行けた。4:37-4:34-4:31-4:15-4:15--ジョッグ〜合庁1kmもきつかった。もがいた。なんとか頑張った。久々3:55はきつかった。まだ腹回り肉ついてて重いけど・少しずつ走れる様になってきたらと思う。練習後58kg
9/04 木	7.0	町内ジョッグ18:45	45:59-6:34/km	重かった。日中は外、日本海の仕事きつかった。むしむし暑さもあり・・食生活、体調への意識9月が大切、大事だと思う。意識したい。あせらず一歩一歩。ゆうしも中学でのラン頑張っている!!練習後57.9kg
9/05 金	8.0	3km-1km-400m-200m合庁18:50	12:34-4:10/km-3:54	ポイント練習。1.5km10分upjog-流し5、3km4:17-4:09-4:05--jog-1km3:54--jog-400m77-jog-200m39-流し5-dounjog-久々メタスピードスカイで走る。きつかったが、なんとか粘っていい走りだった。タイムはまだまだだけど・・少しずつよくなっていくと。お疲れ様。ナイスラン。練習後57.7kg
9/06 土	7.0	町内ジョッグ18:55	44:25-6:21/km	ゆっくり。少し重かった。明日はAM消防団の夏季訓練があるのでPM2時過ぎから走りたい。練習後57.6kg
9/07 日	22.0	家〜都万目手前、橋折返し22km14:35	1:52:59-5:03/km	消防夏季訓練が終わり、ご飯2杯、パン食べて14:35から走る。少しむしむし暑さも感じたが、走れた。現状いい走り。頑張った!!!1km5:57-5:09-5:09-5:03-5:00-5:02-5:02-4:53-5:02-5:15-5:28-4:59-4:49-4:51-5:04-4:54-4:57-4:56-4:56-4:49-4:51--練習後56.9kg
9/08 月	0.0	休養日		休み
9/09 火	9.0	町内ジョッグ9km18:45	51:58-5:46/km	ゆっくり。少し重かった。夕方は少しずつ走りやすくなってきた。これからこれから。
9/10 水	9.0	5km-1km合庁18:50	22:51-4:34/km--1km4:01	ポイント練習。1.5km10:30upjog-流し5、5km-4:46-4:44-4:30-4:32-4:16--jog--1km4:01-昼とかはすごい雨だった。走る時は小雨になったので走れた。きつかった。腹重かった。もがいた。でもなんとか落ちずに行けた。タイムは全然だけど・1kmは雨強くなってきて、後半は強烈な向かい風だった。靴はグライどのつるつるで・お疲れ様。頑張った。練習後58.5kg
9/11 木	8.0	町内ジョッグ18:45	50:48-6:21/km	ゆっくりジョッグ。少し重かったが、あせらずて゜OK練習後57.5kg
9/12 金	10.0	うやトンネル10km走18:50	52-5:35/km	雨すごかった。トンネルで走る。ポイント練習の意識。少し速めのペース。きつかった。いい練習が出来た。練習後57.6kg
9/13 土	5.0	町内ジョッグ18:53	33:20-6:20/km	途中から大雨に・びしょびしょになった・・練習後57.6kg
9/14 日	38.4	久見〜西ノ浦林道〜白島灯台〜鳥越トンネル〜ローソク島展望台折返し38km13:46	4:22:59-6:51/km	午前中は世界陸上女子マラソンみて、また父の月命日で。午後から走る、大分暑さも和らぎ・でも給水持参と自動販売機を活用したくて小銭も持参して。一年振りのコース。最初はきつかったけど、少しずつリズム出てきて、いい感じで走れた。初の組み合わせ白島灯台まで行った。いい眺めだった。久見まで帰り、着替えて再び走る。鳥越峠あたり30km3時間過ぎてきつくなって身体もかなり重くなった・・ゆっくりとろとろに・・久々に3時間過ぎて走っていたので、ラストは下りなので少しあげれた。少しずつ走れてきているので、ぼちぼちあせらず、走っていけたらと思う。お疲れ様!!ナイスラン!!練習後56.7kg
9/15 月	0.0
9/16 火	0.0
9/17 水	0.0
9/18 木	0.0
9/19 金	0.0
9/20 土	0.0
9/21 日	0.0
9/22 月	0.0
9/23 火	0.0
9/24 水	0.0
9/25 木	0.0
9/26 金	0.0
9/27 土	0.0
9/28 日	0.0
9/29 月	0.0
9/30 火	0.0
走行距離	141.4  km