月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 月	6.0	日の出トンネルジョッグ18:40	36:50-6:05/km	休養日の日だったが、明日は天神さんの節分祭に出なくてはいけなく、走れないので・雨降ってたのでトンネル行く・最初は昨日の疲れでだるかったけど、少しずつほぐれて少し良くなった。練習後58.1kg
2/02 火	0.0	休み		天神さん、節分祭に出席して休み。いい休養になったか?ビール350×1と焼酎2杯飲んだ・
2/03 水	8.0	町内ジョッグ18:45	50:17-6:16/km	凝りあった。だるかった。まだまだ疲れあるな〜練習後58kg
2/04 木	11.5	5km 1km合庁18:45	20:06-3:39	2kmjog-流し-ラップ4:18-4:03-4:00-3:54-3:51-(4:20jog)-3:39-(4:03jog)-8km合計32:10-4:01/km--ポイントやった。アップだるかったが・きつかった、もがいた、タイムはよかった。北西の風5mぐらいで、風冷たかったが、いい走りだった。練習後58.3kg
2/05 金	9.0	町内ジョッグ18:45	55:03-6:02/km	少しだるかった・練習後57.6kg-隠岐ウルトラ開催予定だと!!びっくりした・少し心はおだやかではないが・・100kmしっかり走れる様、足がもつ様、ウルトラに向けて意識をさらに高めたいと思う!!
2/06 土	10.5	1kmインターバル×6(つなぎ1分)合庁18:45	4:23-4:06-3:59-3:47-3:48-3:45	つなぎ200m-200m-200m-220m-230m-210m-アップ2km12jog-流し、西風5m短い周回でやった。片方、追い風、片方、追い風ときついきつい・またいつもの様に５,６と顔ゆがみきつかった。でも頑張った。練習後57.1kgと減りすぎ・・なので夕飯沢山食べた・明日は距離走を気ままにやりたい。
2/07 日	53.0	53km走、合庁〜油井〜五箇〜合庁8:30	5時間16分08秒-5:55/km	10k59:09-20k1:57:12(58:03)-30k2:59:07(61:55)-40k3:56:30(57:13)-50k4:57:01(60:31)-6:50起床でパン2と桜餅、ゼリーでスタート。ほぼいい感じで行けたが、中盤からきつさや空腹感が・油井過ぎての坂、きつかった・・40km手前からもペースが落ちた・・春馬でコーラ飲み、五箇トンネルまではヘロヘロきつかった・・がそこから下りや走りやすいコース、追い風もあって5:30ぐらいで落ちずに行けた。頑張った・隠岐ウルトラ100kmきついと実感。練習後なんと55.9kg、夕食前56.6gと減りすぎ・・お疲れ様!!
2/08 月	0.0	休養日		休み、寒かった・雪フル・手もまたいつもの、ひび割れも、ふくれて、花粉もこれから来るかと・・
2/09 火	8.0	町内ジョッグ18:40	51:47-6:11/km	少し腰痛かった・だるさは53kmを走った影響はそこまでないと思うが、じわじわと来るかもしれないので、体調など見ながら走りたい。練習後57.7kg
2/10 水	8.0	町内ジョッグ18:50	48:49-5:52/km	昨日よりは疲れ、重さはなかった。まだ腰は少し痛い・疲れの状態をみて、週末ポイント入れたい。練習後57.8kg
2/11 木	11.5	5km 1km(つなぎ1km)合庁18:45	5km19:56-(4:22jog)-3:39-(3:50jog)	合計8km31:49-3:58/kmラップ4:15-3:55-3:51-4:03-3:53-天気もよく、体調もよかった。ラップはまちまち・つなぎの1kmは意識してペース落ちない様に頑張った。後半ラストはきつかった。顔ゆがんだ。ナイスラン。練習後57.7kg
2/12 金	8.0	町内ジョッグ18:45	48:06-6:00/km	ゆっくり。後半右のかかとが痛かった。練習後57.5kg
2/13 土	11.0	1kmインターバル×6つなぎ1分合庁18:45	4:04-3:52-3:47-3:41-3:39-3:36	合計7.37kmで28:36-3:53/km-2km13アップ-流し、つなぎ220m-230m-230m-220m-220m--240m-少しGPSの距離が短かったかも、でも4本目以降、いつものきつさ、ラストまたまた顔ゆがみ・アップの時少し右かかと痛かったが、インターバルは大丈夫だった。練習後57.5kg-明日は距離走、気分でOK
2/14 日	27.0	27kmペース走　9:30	2:11:10-4:51/km	家〜飯田岸壁〜今津〜ひまり〜合庁。5km26:50-10km50:51(5k24:11)-15km1:14:55(5k24:04)-20km1:38:44(5k23:49)-25km2:02:22(5k23:38)-ラスト3km4:26-4:23-4:22-7:20起床。天気はよかったし風もなくいい今ディはションだったが、やはり昨夜の1kmで足重かった。まあほぼ�`4:40〜5:00以内で行けたので・終始楽ではなかったし、もがいた―OKナイスラン!昨夜のセット練習のつもりだったし、強くなる。練習後56.9kg
2/15 月	0.0	休養日		休み、昨日は気がゆるみ・・飲み過ぎた・・500×1,350×2、焼酎お湯割り2と、明日から寒波だけどがんばろう!!
2/16 火	8.0	町内ジョッグ18:50	49:26-5:54/km	寒かった。昼は吹雪いていたり、日本海の空き缶プレスも寒くて・・走りだるかった。夜少し疲れ・練習後58.2kg
2/17 水	9.4	町内B-up 18:50	52:51-5:37/km	ラスト4:31-4:21-寒波、-2℃、かなり寒かった・道路は少しの雪もあった。家〜宇屋トンネル〜栄町〜隠岐病院〜雪の上だったがしっかり走れた。厚着してて汗かいた。ラスト息切れた。練習後57.6kg
2/18 木	11.5	8kmB-upb合庁18:45	32:53-4:06/km	12jog-流し、ラップ4:26-4:13-4:15-4:10-3:58-4:01-3:58-3:48-寒かった、2℃〜1℃、北西の風3mぐらい、道路は雪なかった。寒かったが、少しずつタイムは上がってきたかと、動きは少し鈍かったが、頑張ったと思う。練習後58kg
2/19 金	11.0	1kmインターバル×6つなぎ1分合庁18:45	4:09-3:53-3:55-3:53-3:41-3:41	合計で7.3kmで29:12-4:00/km-つなぎ210m-210m-210m-220m-230m-220m-アップ2km-流し、２日欠航しての日本海はかなり忙しく・かなり疲れた・・走る前もだるかった。西南西6mと時折強い風できつかった・がタイム思ったより良かった。短い周回、少しGPS時計誤差もあるかもしれないが、5.6は顔ゆがみ頑張った。練習後57.1kg-昼パンのみ・
2/20 土	2.0	休み		夜、消防の集まりで松浜で食べて飲む・ワイン飲み過ぎた。ビール、夕方父の車とりに洋服で、はっとりまで走る。
2/21 日	20.0	20kmB-up 11:05	1:34:02-4:42/km	前半10km52:12-後半41:50-後半ラップ4:15-4:03-4:03-4:15-4:15-4:12-4:05-4:05-4:19-4:15-家〜下西〜都万目入口折返し〜隠岐病院〜合庁。昨夜は飲んで目覚め悪かった。かなりの強風、西南西10mぐらいで、前半はほぼ向風、後半は追い風だったが、少し逆もあった。気温は17℃と温かく今年初めて短パンで走る。ラストへばった・・お疲れ様。
2/22 月	0.0	休養日		休み、土日と飲んだ・・暖かく花粉が・・朝起きても感じた・・鼻、眼・・これから本格的に来るな・錠剤と目薬購入。
2/23 火	9.0	町内ジョッグ　18:35	52:00-5:41/km	体調良かった。足も軽かった。練習後57.9kg-昼パンのみ。
2/24 水	11.5	5km-(1kmjog)-1km-(1kmjog)合庁18:45	5km20:10-1km3:43	2km12jog-流し、合計8km31:58-4:00/km-ラップ4:16-4:04-4:01-3:58-3:51-(4:17jog)-3:43-(3:48jog)-少し肌寒い、5kmは重い走り、つなぎ１km意識した。１km顔ゆがみ、ラスト1kmjogも落ちずに行けた。きつかった、かなり顔ゆがんだが、もがき頑張った。練習後58.2kg-手あかぎれ、、花粉も少しずつ来ている。お疲れ様。頑張った。
2/25 木	11.0	1kmインターバル×6つなぎ1分合庁18:45	3:55-3:51-3:42-3:44-3:44-3:39	2kmjog-流し、つなぎ220m-230m-220m-220m-230m-270m-合計7.4km28:34-3:52/km-２日連続のポイント練習は、初めて厚底シューズで走った。GPSが短かったと・タイムはおまけ・5,６はきつかった。厚底いいかも?明日は飲みで休み・ケ練習後57.8kg短い周回で
2/26 金	0.0	休み		川内杯ミニマラソン打合せ＆飲みで休み。いい休養に。
2/27 土	8.3	町内ジョッグ　18:40	48:02-5:46/km	最初少し重かったが、少しずついい感じになってきた。花粉、手のあかぎれきている・・練習後58.5kg
2/28 日	0.0
走行距離	273.2  km