月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 月	0.0	休養日		休み。セキが出る・・
12/02 火	7.0	町内ジョッグ18:45		ゆっくり。重かった。時々、強烈な咳が出る・・練習後57.3kg
12/03 水	0.0	休み		雪、寒かった。セキ出るし・・無理せず休んだ。宇野内科で薬もらった。あと3日で体調戻したいが・・マラソン走れるか??
12/04 木	7.0	町内ジョッグ18:50	47分	ゆっくり。重かったが走れてよかった。薬飲んでいる。少しセキよくなってきたと思う。大丈夫。行ける。気持ちよくスタートラインに立ちたい。あと3日。練習後58.1kg
12/05 金	7.0	合庁ジョッグ18:45		ゆっくり。流し5入れる。あと2日。どれくらい走れるの不安・せきまだ少し出る・・自分の走りが出来たら嬉しい。練習後57.6kg
12/06 土	0.0	移動日		休み・15:40のフェリーで出発予定。いよいよ明日、国宝松江城マラソン。走れるか??はあるけど、練習は出来ているので、自信をもって走りたい。走らせていただきたい。30kmまでは足を使わずにリラックスして。30kmから意識して、35kmからの二つの坂までは力をためておきたい。楽しみたい。がんばろうー行ける!!!!行ける!!!!では行ってきます〜
12/07 日	45.0	国宝松江城マラソン42.195km8:30	3時間14分00秒	ネット3時間13分50秒-5km21:52-22:02-21:50-21:56-22:39-23:05-24:24-25:21-10:49---5km21:52-10km43:54-15km1:05:44-20km1:27:42-中間点1:32:34-25km1:50:21-30km2:13:26-35km2:37:50-40km3:03:11--5:00起床。5:30朝食、おにぎり３個、菓子パン2、ヨーグルト、オレンジジュース、ポカリ。7:10〜アップ15分ジョッグ、流し5、スタート〜少し重い感じ、終わってラップみたら予想よりタイムはよくなかった・・呼吸などの割には1kmのラップも少しよくなかった。GPSでは4:20-4:24-4:22-4:19-4:19-4:16-4:16-4:17-4:21-4:32--4:18-4:18-4:32-4:24-4:19-4:20-4:18-4:21-4:23-4:24--と20kmまで。ここからきつくなる・・少しずつ後ろからのランナーに抜かれて行く、もがいた・・きつかった・・でも何とか周りのランナーと競って走る。GPS時計のラップ21kmから4:27-4:27-4:32-4:30-4:38-4:32-4:34-4:34-4:38-4:38(30km)--4:39-4:44-4:45-4:49-5:08(35km)--5:21-4:47-4:56-5:12-4:58(4okm)--4:50-5:04-2:17のラップ、後半の坂ももう少し走れたらと思っていたが、きつかった。下りもスピードあがらず・・脚力がなかった。ゴール出来て嬉しかったしほっとしたが、、悪いなりに、3時間5分以内では走りたかったし、3時間10分以内では行けると思ったが・・途中よくセキしていた・・腹回りも少し重さ感じていた・・でも頑張ったと思う!!!課題も見つかったので改善、トレーニングして2026年の大会で今日よりいい走り、満足の行く走りが出来たらと思う。お疲れ様でした。
12/08 月	0.0	休養日		休み
12/09 火	0.0	休み
12/10 水	9.0	町内ジョッグ18:45	66:11-7:15/km	まだまだだるい。疲れある。あせらず、ぼちぼちで。練習後58.1kg
12/11 木	7.0	町内ジョッグ18:45	48:42-6:57/km	まだ疲れ、重いけど、昨日よりはよかった。すこしずつ走れてくると思う。あせらず、ぼちぼち継続して行こう。練習後57.7kg
12/12 金	9.0	町内ジョッグ18:45	60分-6:28/km	まだ重いが、昨日よりはよかった。
12/13 土	4.5	町内ジョッグ18:45	31:54-7:05/km	重かった。練習後57.6kg
12/14 日	16.5	家〜東郷方面16.5kmjog9:34	2:04:21-7:32/km	重かった。だるかった。疲れも。一週間前は国宝松江城マラソンだったので、まだまだ〜あせらず、ゆっくり、ぼちぼちで。今日は写真を撮りながら進んだ。途中みぞれが降ったり、西風がかなり強かったりで。今日は船は欠航も・ゆうしは遠征、帰れず・・明日に。ランは火曜からまた。
12/15 月	0.0	休養日		休み
12/16 火	7.0	町内ジョッグ18:52	47:56-6:51/km	少し重かった。松江城マラソンの疲れはほぼとれたと思う。少しずつー頑張ろう。練習後57.8kg
12/17 水	10.5	うやトンネルB-up10km18:57	57:33-6:28/km	雨が降っていたのでトンネルで走る。厚着してたので汗かいた。少しきつかった。大分走れる様になってきた。練習後57kg
12/18 木	7.0	町内ジョッグ18:45	46:36	ゆっくり。ぼちぼちで。練習後57.3kg
12/19 金	10.0	6kmB\up19:10合庁	25:53-4:18/km	ポイント練習。久々に、無理せずに?でも足は重かった。タイムは予想よりもよかった。少しずつ走れてきている。無理せずに足、身体を作って行きたい。お疲れ様。1.7kmupjog-流し5-dounjog。1km4:32-4:22-4:21-4:21-4:11-4:04--練習後56.9kg
12/20 土	4.0	西中ジョッグ18:45	32:09-7:20/km	ゆうしのサッカー待ち時間、少しだけ走る。ゆっくり少し重かった。練習後56.7kg
12/21 日	18.0	ダム〜南谷林道〜乳房杉〜トカゲ岩手前折返し9:00	3時間5分	6:40起床、パンを食べる。久々に鷲ヶ峰方面のトレイル、山岳に入らせていただきましたー足きつかったけど、楽しかった。また行きたい。練習後56.3kg
12/22 月	0.0	休養日		休み
12/23 火	7.0	町内ジョッグ18:45	47:19-6:45/km	ゆっくり。体調はよかった。練習後57.1kg
12/24 水	11.0	うやトンネルB-up10km18:57	54:03	ポイント練習。雨が降っていたのでトンネルで走る。動きよかつた。が息きれた。ナイスラン。少しずつ。練習後56.4kg
12/25 木	7.0	町内ジョッグ18:45	46:19-6:37/km	ゆっくり。今日は風が強かった。船は欠航。練習後56.9kg
12/26 金	11.0	うやトンネル走10km18:51	52:55	ポイント練習。積雪があったのでトンネルで走る。後半あげれた。息きれた。身体うごいたしいい走りだった。今日も船は欠航。これからも工夫して走りたい。お疲れ様。ナイスラン。練習後57kg
12/27 土	6.0	合庁ジョッグ18:44	39:22-6:24/km	今日は船が出た。日本海の仕事は忙しかった。昼食は食べれなかった・・道路、路肩は雪があり、合庁で少し走った。練習後57kg
12/28 日	10.0	5km走、合庁	20:57-4:08/km	ポイント練習。仕事で時間なく少しだけ。まあまあ身体動いた。来年から距離ゆっくり走りたい。お疲れ様。4:11-4:09-4:16-4:06-4:05--練習後57kg
12/29 月	0.0
12/30 火	0.0
12/31 水	0.0
走行距離	220.5  km