月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 日	46.0	ダム〜中村、よろい岩〜白島〜五箇〜ダム46km8:00	6時間	6:10起床、パンを食べる。昨日は昼、夜とご飯はしっかり食べたのでOK。8:00からダムをスタート、朝は気温3℃と寒かった。手が冷たかった。中村手前からトイレに・・なんとかトイレまでもった。よろい岩トレイルはよかった。白島の突端展望台は初めてでわくわくした。上りはかなりの登りでなんとかとろとろ上った。後半はきつかったが、走れた。大丈夫。大分足も出来ている。頑張った!!お疲れ様。練習後55.1kg
3/02 月	0.0	休養日		休み
3/03 火	0.0	休み		消防団の夜回りで休む。いい休養だと思って。
3/04 水	9.0	町内ジョッグ18:45	62:36-6:46/km	ゆっくりジョッグ。練習後56.5kg
3/05 木	12.0	8kmP走19:15合庁	32:50-4:06/km	2kmupjog-流し5、dounjog--1km4:20-4:10-4:12-4:05-4:00-3:58-4:00-3:58--ラスト5km-20:01-北東の風3mぐらいと、行は向かい風、帰りは追い風だった。アップは重く切れなく・・走れるか?だったけど、ぼちぼち走れた。太もも少しだるさあった。後半はきつかった。もがいた、粘った。足が痛くなりそう・お疲れ様!!ナイスラン!!練習後56.3kg
3/06 金	7.0	町内ジョッグ18:52	46:36-6:39/km	ゆっくり。体調はぼちぼち。花粉が来ている・・2日から薬をもらって、飲んでいる。練習後56.2kg
3/07 土	4.0	グランドジョッグ4km	28:26	ゆうしのサッカー待ち時間。小雨降ってて寒かった。明日も寒そう。ロング7:30〜ゆっくりマイペースで楽しみたい。練習後56.7kg
3/08 日	46.0	家〜布施〜トカゲ岩〜屏風岩〜ダム〜家45km8:00	7:20:44	6:20起床と少し寝坊?パン、みかん、バナナ、ヨーグルト、スープなど。8:00にスタート。リュックを背負い、とことこ。東郷〜うずき林道、布施浄土ヶ浦、浄土の遊歩道も散策、南谷の大山神社を折返し、中谷林道はやはり急だ。ゆっくりで。中谷駐車場〜天然林〜神原高原は登山道でさらに旧なので歩きながら進む。所々少し雪があった。椿ロードは走れた。トカゲ岩、トカゲ岩山頂上550mは怖い・・ゆっくり下って、鷲ヶ峰555m〜屏風岩をみて折返す。鷲ヶ峰登山口で6時間たっていた。南谷林道を下って、家に帰った。7時間と予想以上に時間かかった。ラストはエネルギー切れでばてた。でも行けてよかった。疲れたけどここ行けてよかった!!!お疲れ様!!!ナイスラン!!!練習後55.7kg
3/09 月	0.0	休養日		休み
3/10 火	7.0	町内ジョッグ18:47	51:30-7:21/km	かなり重かった。疲れあった。日曜日の疲労が・花粉もきている・・練習後56.7kg
3/11 水	8.0	5km走19:15合庁	21:45-4:20/km	ポイント練習。合庁2kmjog-流し5、dounjog--1km4:31-4:25-4:24-4:19-4:02--まだまだ日曜日の疲労あった。足が特に重かった。でも刺激になった走りだった。また金曜日にポイント練習8kmやりたい。お疲れ様。練習後56.7kg
3/12 木	7.0	町内ジョッグ18:50	54分	ゆっくりジョッグ。重かった。練習後55.8kg
3/13 金	8.0	5km走19:20合庁	20:10-4:02/km	ポイント練習。2kmjog-流し5、dounjog--1km4:08-4:01-4:01-4:03-3:51--身体は軽かった。ラストはきつくもがいた。なんとか走れた。ナイスラン。お疲れ様。練習後55.8kg
3/14 土	7.0	合庁ジョッグ18:56	51:28-7:21/km	ゆっくりとろとろ。少し重かった。明日はまた朝から林道などでロングランを楽しみたい。ゆっくりマイペースで。練習後60kg
3/15 日	50.0	家〜ダム〜上ヶ床〜50km7:45	5:58	6:10起床〜朝食、パン、ヨーグルト、みかん、バナナなどを食べる。7:40スタート。リュックにゼリー、ドリンクなどを。家〜ダム〜上ヶ床〜中村、一の坂・大時線〜五箇トンネル〜下西〜家と初めてのルートはなかなかタフだった。身体が少し重かった、足もイマイチ力が入らない感じ・・とことこ進む。32kmぐらいからは、あとは下りや平坦なので�`6をきるペースで走れた。ラストはきつかったが・ここのルートを走れてよかった。ナイスラン!!お疲れ様!!練習後55.3kg
3/16 月	0.0	休養日		休み
3/17 火	7.0	町内ジョッグ18:50	50:58-7:17/km	ゆっくり。少し重かった。多少疲れあるかと。少し右足、こうが痛かった。練習後56.4kg
3/18 水	9.0	うやトンネル18往復9km18:56	57:05	少し重かったが、調子はぼちぼちかと。練習後56kg
3/19 木	11.0	8km走19:20合庁	32:30-4:04/km	ポイント練習やった。気象も体調もよかった。ゆうしに時計かしてて、スマートフォンを持って走った。後半はかなりきつくて・顔がゆがんだ、もがき粘った。落ちなかった。ナイスラン!!お疲れ様!!練習後56kg
3/20 金	8.0	町内ジョッグ18:50	52分	ゆっくり。少し重かった。練習後56.3kg
3/21 土	11.0	1kmインターバル×6(1分)19:13合庁	4:10-4:06-4:03-3:53-3:57-3:53	ポイント練習、久々の1kmインターバル、後半きつかった。顔ゆがだ。もがいた。いつもの様に粘った。頑張った。ナイスラン。お疲れ様。練習後56.1kg-明日は午前中は予定があり、昼からロングジョッグ。楽しみ
3/22 日	33.5	ロング走12:25	3:59:40-7:08/km	車でパンを食べる。朝は7:20頃、ご飯を食べた。五箇山田に車を置き走る。中村から岡島さんと走る約束をしてたので急いで〜5:18-5:24-5:22-5:43-6:09-4:29-4:37-4:35-4:14--と下りは飛ばした。中村で岡島さんと合流してゆっくり走る。ウルトラコースを水若酢まで〜水若酢〜車まで。ゆっくりだったけど後半疲れも・話ながら楽しく進めた・練習後54.6kgとかなり減ってた・しっかり食べよう。
3/23 月	0.0
3/24 火	0.0
3/25 水	0.0
3/26 木	0.0
3/27 金	0.0
3/28 土	0.0
3/29 日	0.0
3/30 月	0.0
3/31 火	0.0
走行距離	290.5  km