月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 金	9.6	朝JOG		住吉川1週＋
10/02 土	20.2	JOG		魚崎-住吉川3週
10/03 日	30.0	芦屋浜潮風ウルトラマラソン	2:04:40	雨
10/04 月	6.0	朝JOG		石屋川
10/05 火	6.0	朝JOG		石屋川
10/06 水	9.6	朝JOG		住吉川1週＋
10/07 木	6.0	朝JOG		石屋川
10/08 金	9.6	朝JOG		住吉川1週＋
10/09 土	15.8	JOG		住吉川２週＋
10/10 日	24.6	朝JOG JOG		ホザナ往復 住吉川-赤塚コース
10/11 月	31.6	JOG		住吉川-鳴尾浜往復
10/12 火	6.0	朝JOG		石屋川
10/13 水	25.2	朝JOG JOG		住吉川1週＋＋ 大阪城公園外周２噴水１
10/14 木	25.4	朝JOG JOG		住吉川1週＋ 大阪城公園外周３
10/15 金	10.2	JOG		大阪城公園噴水1
10/16 土	42.0	JOG		神戸空港往復
10/17 日	24.0	朝JOG JOG		住吉川1週＋＋ 魚崎住吉川赤塚1週
10/18 月	9.6	朝JOG		住吉川1週＋＋
10/19 火	20.2	朝JOG JOG		住吉川1週＋＋ 魚崎-住吉川1週
10/20 水	9.6	朝JOG		住吉川1週＋＋
10/21 木	6.0	朝JOG		石屋川
10/22 金	9.6	朝JOG		住吉川1週＋＋
10/23 土	45.0	JOG JOG		神戸空港往復 みなとのもり公園7週 αぐらい
10/24 日	27.5	JOG JOG		赤塚、六甲ケーブル下激坂コース みなとのもり公園３週 ぐらい
10/25 月	7.9	朝JOG		ヤマカン開通記念芦屋川往復
10/26 火	6.0	朝JOG		石屋川
10/27 水	9.6	朝JOG		住吉川1周半急に寒くなった
10/28 木	0.0
10/29 金	9.6	朝JOG		住吉川1周半
10/30 土	38.3	JOG JOG		魚崎-住吉川3周-ＨＡＴ-新神戸-青谷-御影-赤塚 小寄公園
10/31 日	30.6	JOG		住吉川-鳴尾浜往復
走行距離	531.3  km