月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 火	14.4	JOG		住吉川2週＋α
1/02 水	15.4	JOG		魚崎ｰ住吉川2週＋α
1/03 木	0.0
1/04 金	0.0
1/05 土	8.6	JOG		住吉川1週＋α
1/06 日	19.7	JOG		HAT神戸生田川
1/07 月	10.2	JOG		甲子園口帰宅ラン
1/08 火	22.2	ペース、ビルドアップ	15:02-14:58-13:56-12:25-?	RWS練習会（大阪城3Km*5(PR*2,BU*2、スロー*1)）
1/09 水	0.0
1/10 木	0.0
1/11 金	0.0
1/12 土	25.8	JOG		住吉川ｰ深江浜ｰ芦屋浜ｰ西宮浜
1/13 日	13.3	JOG		魚崎ｰ住吉川1週ー弓場線ー山幹
1/14 月	16.6	JOG		住吉川ｰ六甲アイランド
1/15 火	0.0
1/16 水	0.0
1/17 木	0.0
1/18 金	15.0	JOG		東京出張皇居3週
1/19 土	13.3	JOG		魚崎ｰ住吉川1週ー弓場線ー山幹
1/20 日	22.0	レース＋Updown	1:25:25	高槻シティ国際ハーフ
1/21 月	0.0
1/22 火	0.0
1/23 水	10.6	朝JOG		魚崎ｰ住吉川1週
1/24 木	0.0
1/25 金	25.2	JOG-ペースｰJOG	15:19-14:39-14:04-14:08-13:27-12:25	前JOG　3.6Km　ペースラン　18Km(3Km*6）後JOG3.6Km
1/26 土	21.8	JOG		魚崎ｰ住吉川ー六アイｰ弓場線ー山幹
1/27 日	25.8	JOG		住吉川ｰ深江浜ｰ芦屋浜ｰ西宮浜
1/28 月	0.0
1/29 火	10.0	JOG		東京出張皇居2週
1/30 水	16.2	ペース	13:59-12:48-13:18	大阪城　前JOG3.6Km　ペースラン9Km(3Km*3）後JOG3.6Km
1/31 木	15.4	JOG		魚崎ｰ住吉川2週
走行距離	321.5  km