月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 木	1.7 S 10.1 R	富士見台 1.10av6.57		58.0 ルネサンス　練馬共通会員→富士見台のみへ
2/02 金	0.0 S 18.2 R	1.39av5.29	ポイント練、8割程度で	57.8　20.3 ルネサンス休み
2/03 土	1.8 S 10.2 R	富士見台M 1.08av6.47		57.9　19.8
2/04 日	1.6 S 10.2 R	富士見台 1.09av6.50	キック8本→4本	57.8　19.6
2/05 月	1.6 S 10.1 R	富士見台 1.08av6.46		57.5
2/06 火	1.8 S 10.3 R	富士見台M 1.08av6.37		ジラソーレ
2/07 水	1.6 S 10.0 R	富士見台 1.06av6.40		たらふく
2/08 木	1.6 S 10.1 R	富士見台 1.06av6.37
2/09 金	0.0 S 18.0 R	1.30.17av5.01hr170	ポイント練	まいこや
2/10 土	1.8 S 8.2 R	マスターズ 56av6.53		57.5　19.8
2/11 日	1.4 S 5.2 R	fr100m8本→6本に変更 区民ロード3キロ年代1位	ガーミン2.91キロ11.06av3.49hr155	ラップ3.40-55-31（53） 57.2
2/12 月	1.4 S 8.3 R	57av6.55		58.1 20.2
2/13 火	1.8 S 8.0 R	マスターズ 55あｖ6.56		57.8　19.7 ジラソーレ
2/14 水	1.4 S 8.3 R	58av7.03		58.3　19.8 ビックボーイ
2/15 木	1.4 S 8.2 R	58av7.07		58.2 19.7
2/16 金	0.0 S 8.2 R	56av6.51		57.8　19.9 まいこや
2/17 土	1.8 S 4.0 R	マスターズ 28av6.59	明日レースのためゆるめで	58.9 20.2
2/18 日	1.0 S 13.0 R	青梅10キロ51.54av5.08ガーミン10.11キロ	4.07-3.56-54-4.02-25-5.23-14-7.11-6.37-27-39	4.5キロ付近で右ハム下あたりに痛みがでたためペースを落とした。受付〜8.30スタート9.30
2/19 月	1.2 S			59.5 19.0 みのわで右ハム下痛治療。「腫れている。軽い肉離れを起こしているかも」との診断。電気治療を行う（20分、びりびりなし）。湯船につかるのはNG. まいこや
2/20 火	1.8 S 4.0 R	マスターズ 32av8.07		59.6 19.6 ハムは違和感はあったが痛みは出なかった。 ジラソーレ
2/21 水	1.5 S 5.0 R	37av7.34		59.0 19.5 ハムは痛み違和感ともになかった。 まいこや みのわで電気治療20分（びりびりなし）
2/22 木	1.5 S 5.0 R	39av7.48		58.7 18.9 ハムは痛み違和感ともになかった。 まいこや　みのわで電気治療15分（びりびり）
2/23 金	0.0 S 8.0 R	52av6.30		58.9 19.8 ハムは痛み違和感ともになかった。
2/24 土	1.8 S 8.0 R	マスターズ 50av6.19		59.2
2/25 日	1.4 S 10.1 R	1.08av6.47		59.1
2/26 月	1.4 S 10.0 R	rf100*6(1.45)av1.37 1.00av6.01		58.5　ジラソーレ
2/27 火	1.7 S 10.0 R	マスターズ 1.07av6.42		58.2
2/28 水	1.4 S 10.0 R	1.04av6.29		58.4 21.1
2/29 木	1.4 S 10.1 R	1.07av6.42		58.1
走行距離	SWIM BIKE RUN 38 0 258 km km km