月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 木	1.4 S			59.9　みのわラン許可おりず
8/02 金	1.5 S	石神井プール		60.1
8/03 土	1.4 S	マスターズ		59.8 22.0　みのわでゆっくりなら走ってよいと許可がでる
8/04 日	1.4 S 1.0 R	ウオーキング3キロ後1キロラン	7av7	ラン途中で痛みがでそうだったのでやめる
8/05 月	1.4 S			59.8 ランなし　みのわ治療
8/06 火	1.4 S	マスターズ		59.9 21.7　5キロウオーキング57av11.22 100m走る。痛みなし
8/07 水	1.4 S 1.1 R	ウオーキング5キロ後1.1キロラン	7av6.55	59.2 21.3 痛みなし
8/08 木	1.4 S 1.1 R	ウオーキング5キロ後1.1キロラ		59.3 21.2
8/09 金	1.4 S 1.7 R	石神井プール ウオーキング4キロ後1.7キロラン		60.2 左ふくらはぎ痛み発生中断
8/10 土	1.4 S 0.0 R	マスターズ ウオーキング5キロ		59.7 21.2
8/11 日	1.4 S 1.0 R	ウオーキング5キロ後1.0キロラ		59.4 痛みなし
8/12 月	1.5 S	石神井プール		59.4 早朝ふくらはぎに違和感があったためウオーキングなし
8/13 火	1.5 S	石神井プール		ウオーキング5キロ
8/14 水	1.5 S 0.4 R	石神井プール ふくらはぎに違和感で中断		60.0ウオーキング5キロ後0.4キロラン
8/15 木	1.4 S			59.7 21.6 ウオーキング1.2キロで痛みのため中断
8/16 金	0.0 S			59.7 21.6 雨でスイムなし。みのわ診断。 きれてはいない。筋力が落ちて支えきれなくなっている。
8/17 土	1.6 S	マスターズ		59.7ウオーキング3キロ。途中違和感あり。
8/18 日	1.9 S	マスターズ		59.0 21.7ウオーキング5キロ。痛みなし。
8/19 月	1.4 S 2.0 R		14av6.57	58.9　21.0ウオーキング4.5キロ後ラン2キロ
8/20 火	1.4 S 4.0 R	マスターズ	28av6.57	59.4　21.1ウオーキング3キロ後ラン4キロ
8/21 水	1.4 S 4.8 R	左ふくらはぎ中部痛で中断	34av7.09	59.1
8/22 木	1.4 S 2.0 R	左ふくらはぎ中部違和感で中断	13av7.30	58.9 21.1ウオーキング3.8キロ後ラン2キロ みのわ診断　患部に筋肉がついてきている。症状としては良くなっている。筋肉が引っ張られて痛みが出ているらしい。
8/23 金	1.5 S 3.0 R	石神井プール	20av6.46	59.2 21.3ウオーキング4キロ後ラン3キロ
8/24 土	1.8 S 3.5 R	マスターズ	23av.44	59.1 21.3左ふくらはぎ中部痛で中断.みのわ受診。いい具合に筋肉痛になっているとのこと。
8/25 日	1.4 S			58.9 21.4ウオーキング4キロ左ふくらはぎ違和感あり。
8/26 月	1.4 S			59.9 21.9ウオーキング5キロ.左ふくらはぎ少し違和感あり。
8/27 火	1.4 S	マスターズ		60.3 20.7ウオーキング4キロ。左ふくらはぎ少し違和感あり。
8/28 水	1.4 S			59.3 21.3ウオーキング5キロ。
8/29 木	1.4 S			59.5 21.4ウオーキング5キロ。
8/30 金	0.0 S			60.0 21.2ウオーキング5キロ。雨でスイムなし
8/31 土	1.6 S 0.6 R	マスターズ		59.2 21.5ラン600ｍで痛みがでたためその後4.2キロウオーク
走行距離	SWIM BIKE RUN 42 0 26 km km km