月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 月	1.4 S			59.2 20.7 みのわで左ふくらはぎ上部がはれていて切れているとの診断。ふくらはぎ中部の痛みは上部と連動しているものらしい。
7/02 火	1.4 S	マスターズ		59.5
7/03 水	1.4 S			59.2 21.4　みのわ
7/04 木	0.4 S	ジャパンマスターズ200フリー	3.23
7/05 金	0.0 S 8.0 R	18時スタート	55av6.56	59.4 20.9　みのわの許可が出たためラン再開
7/06 土	1.0 S 8.0 R	マスターズ豪雨のため40分の参加 5:30スタート	59av7.22	58.3 20.8
7/07 日	0.5 S 3.1 R	目黒アクアスロン、40歳以上男子(10位) スイム300ラン3.1	20.37	59.3　21.1　ふくらはぎ痛みなし
7/08 月	1.4 S 10.1 R	6時スタート	1.07av6.37	59.8　21.0
7/09 火	1.4 S 10.1 R	マスターズ 6時スタート	1.05av6.30	59,4 20.2
7/10 水	1.4 S 10.0 R	6時スタート	1.05av6.33	59.3 20.3
7/11 木	1.4 S 10.0 R	6時スタート	1.04av6.24	59.4 21.0
7/12 金	0.0 S 10.0 R	ポイント練、城址4周+2キロ	56.40av5.40 6時スタート	5.57-38-28-39-33-48-35-46-33-40小雨
7/13 土	1.8 S 10.0 R	マスターズ 6時スタート	1.01av6.10	59.4
7/14 日	1.4 S 10.0 R	6時スタート	59.44av5.57	59.3 21.5
7/15 月	1.4 S 10.0 R	6時スタート	58.23av5.50	59.3 21.5
7/16 火	1.4 S 10.0 R	マスターズ、bc50*4(1.10)IM50*4(1.10) 6時スタート	1.01av6.09	59.5 21.0
7/17 水	1.4 S 8.8 R	6時スタート	54av6.13	59.7 21.0 左ふくらはぎ中部違和感のため中断
7/18 木	1.4 S 8.0 R		56av7.07	左ふくらはぎ中部違和感なし
7/19 金	1.3 S 10.0 R	石神井プール	1.06av6.36	59.8
7/20 土	0.0 S 2.7 R	左ふくらはぎ上部違和感のため中断	18av6.46	59.8 21.5　nao結婚式でマスターズなし
7/21 日	1.4 S 0.3 R	左ふくらはぎ上部違和感のため中断		59.4 19.8
7/22 月	1.4 S 0.0 R	左ふくらはぎ上部違和感のためランなし		みのわ、しこりはあるが腫れてはいないとの診断。 走ったほうがほうがよいとのこと（筋肉がかたまらない）
7/23 火	1.4 S 0.3 R	マスターズ 左ふくらはぎ上部違和感のため中断		ミノワ治療
7/24 水	1.4 S 1.0 R	左ふくらはぎ上部違和感のため中断		ミノワ治療
7/25 木	1.4 S 0.0 R	ウオーキング4キロ	50av12.21	59.3 21.6
7/26 金	1.3 S 0.0 R	石神井プール ウオーキング4キロ	44av11.00	59.8 500m走ったが痛みが出た。
7/27 土	0.0 S 0.0 R	ウオーキング4キロ	45av11.33	箕輪治療　左ふくらはぎ筋力低下を指摘されかかと上げ下げ10*10
7/28 日	1.4 S 0.0 R	ウオーキング5.2キロ	53av10.19
7/29 月	1.4 S 6.0 R	左ふくらはぎ上部痛なし	42av7.07	59.5
7/30 火	1.4 S 3.0 R	マスターズ	左ふくらはぎ中部右痛発生のため中断	59.9　21.2
7/31 水	1.4 S			59.8　21.4　らんなし
走行距離	SWIM BIKE RUN 35 0 149 km km km